Dall'autore: ha rilasciato un'intervista al portale Interfax Si sente spesso dire che l'“umore autunnale” si chiama depressione. Prima di tutto, devi capire la terminologia. Il fatto è che la depressione non è una perdita di umore o di forza, è una malattia mentale, che è confermata da una diagnosi clinica di uno psicoterapeuta o di uno psichiatra, quindi la depressione non può essere curata. esercizi psicologici. Inoltre, gli psicologi senza specializzazione clinica non dovrebbero lavorare con la depressione, e quindi è corretto parlare del fenomeno della “diminuzione del livello di gioia e di buon umore”. Ciò può accadere per ragioni naturali che non dipendono dalla persona. L'autunno è un periodo di cambiamento dei cicli naturali, una diminuzione del numero di giornate soleggiate e limpide, una riduzione delle ore diurne, questo è un periodo di graduale rallentamento del ritmo e transizione verso uno stile di vita più calmo e misurato, che è preparatorio all'inverno riposo e accumulo di forze. Le persone fanno parte della Natura e, fondamentalmente, a livello dell'organismo, obbediscono ai cicli naturali generali, ma il mondo sociale, essendo un ambiente artificiale, rompe non solo la connessione tra l'uomo e la Natura, ma. anche la conoscenza stessa di questa connessione. E quando nella Natura inizia il periodo di calma e rallentamento autunnale, nel mondo sociale l'attività e lo stress continuano, senza alcuna riduzione del tempo e del ritmo. La conseguenza di un tale conflitto tra la base naturale inconscia e le esigenze del mondo sociale a persona è "una diminuzione del livello di gioia e di buon umore". Per rimanere in uno stato e un umore confortevoli in autunno, è necessario sintonizzare il proprio corpo e adattare la propria attività in conformità con i cicli e i ritmi naturali. Non esistono pillole psicologiche magiche sotto forma di esercizi per migliorare l'umore, tuttavia si consiglia di adottare una serie di misure preventive: 1. Ridurre gradualmente l'attività e l'intensità dell'esercizio durante il giorno 2. Concedere più tempo per il relax, il riposo e il sonno; 3. Passeggiate periodiche in aree naturali per 30-40 minuti 4. Fai qualsiasi lavoro creativo che ti piace;5. Più tempo per comunicare con amici e familiari;6. Trascorrere del tempo guardando commedie, famiglia e bei film 7. Eseguire esercizi di respirazione rilassante al mattino e alla sera;8. Svolgere un lavoro sistematico con il corpo, ad esempio, utilizzando metodi di psicoterapia orientata al corpo o Yoga;9. Fare sesso sistematicamente;10. Scegli abiti dai colori più vivaci; Correggere il sistema nutrizionale individuale, riducendo la quantità di cibi e bevande (soprattutto alcoliche) che eccitano il sistema nervoso;12. Se possibile, viaggia in paesi con climi caldi. Il principio fondamentale di tutti gli esseri viventi è il cambiamento dei cicli. Questo è ciò che tutti devono ricordare. È impossibile essere sempre di buon umore e pieni di energia in ogni ora di ogni giorno. C'è un momento in cui è necessario rallentare, ridurre i carichi, fare il punto, alleviare la tensione L'autunno è proprio un momento del genere. Una persona, come, ad esempio, un albero, ha periodi di riposo profondo e accumulo di forza (in Inverno), risveglio e inizio dell'attività (in primavera), fioritura e massimo rilascio di energia (estate), rallentamento graduale e preparazione alla ripresa (autunno). Per vivere consapevolmente, comodamente e prosperamente, è necessario imparare a distribuire vivere nel modo più armonioso, cioè in modo naturale, quindi in qualsiasi momento dell'anno il corpo e la psiche funzioneranno in modo ottimale. Articolo su interfax.by