ストレスの限界 ストレス自体は良いものでも悪いものでもありません。 結局のところ、ストレスはストレス要因、つまり人が否定的に認識するものに対する体の適切な反応です。 身体には、健康状態を悪化させることなく耐えられる負荷の限界があります。 肉体的ストレスでも精神的（感情的）ストレスでも、精神的ストレス（悲しみ、心配、不安、恐怖など）は肉体に負荷を与え、肉体的ストレスと同じくらい強い影響を及ぼします。 （例：外傷、炎症、ニコチン、アルコール）精神的ストレスに対して何ができるでしょうか？ それを解決し、状況に対する態度を変えるか、それを排除する必要があります。 しかし、ストレスをまったく感じないというのは現実的には不可能です。 明日何が待っているかはわかりませんが、何が起こる可能性があります。 このストレスに対処する準備はできていますか? あなたの心と体はどのように反応しますか? あなたはそのために心と体を準備することができます。 上でも書きましたが、身体には耐えられる負荷の限界があります。 利点は、この制限を増やすことができることです。 ちなみに、精神の場合もすべて同じです。身体トレーニングと慢性疾患からの回復の助けを借りて、身体の負荷制限を増やすことができます。 そして実際その通りです。 何らかの感情的な経験が身体に強い影響を与えていると感じた場合（たとえば、血圧、脈拍の増加、慢性疾患の悪化など）、このレベルの負荷での徐々に正しい身体トレーニングは限界を超えています。あなたの体は今よりも大きな負荷に耐えることができるようになるため、この制限を増やすのに役立ちます。 持久力の限界を高めると、身体レベルでのストレスに耐えやすくなります。 非常にわかりやすい例は、心臓血管系 (CVS) と呼吸器系に対する有酸素トレーニングのプラスの効果です。 心血管疾患は世界で第 1 位の死因です。 気道の病気 - その 2。 人間関係の 1 つは、人間関係の正常な機能がその人の心理状態とストレスに対処する能力に大きく依存するということです。 それだけです。体がこの記録に対処できるようにしてください。 これに対処するために、体は炎症と闘ったり、特定の物質を生成したり、他の物質を除去したりするために、より多くの資源を使用します。 など、これも体にストレスを与えます。 じゃあ何をすればいいの？ 身体的持久力を高める方法: - 適切な身体活動 - 健康的な睡眠 (おそらく多くの人は、すでに短い時間が惜しまれるため、何らかの理由でこの推奨事項を無視します。しかし、睡眠は身体を心理的に回復させる上で最も重要なリンクです。そして物理的な観点）。 以前、ストレスホルモンと睡眠の関係についてお話しました。 つまり、要因の 1 つはメラトニンの生成を抑制するコルチゾールであり、これにより睡眠の質が低下します。栄養、検査、診断、医療行為、栄養補助食品を通じて、慢性疾患や体の弱点に取り組みます。 - 心理学者の助けを借りて慢性疾患や部分的な弱点に取り組み、一般的には健康を増進します（心身医学的および身体指向のアプローチ）。最も興味深いのは、心理状態が身体の状態を制御することです。 そしてこれは、科学的および単純な日常生活の両方の数多くの事実によって確認されています。 心理的テクニックの助けを借りて、私たちは感情的な状態だけでなく、肉体的な状態もコントロールすることができます。これらのテクニックはすべて、次の 3 つの実践に集約できます。 - 認識（今自分に起こっていること）と心理的トラウマからの解放。注意力と思考力（ネガティブな経験を積むことではなく、怒り、憤り、罪悪感、恐怖ではなく、自分が置かれている状況を解決することに注意を向ける能力。） - 内部状態の管理（能力）?