大脳皮質の前頭葉は、目的のある行動の実行を担う同じ「筋肉」です。 特定の行動に関して、自分自身に「いいえ」/「はい」と明確に命令することで感情を高めると効果的です。 - YouTube にもう 1 つのビデオがありますか? - いいえ。 - 店に行って、それから座って仕事をします。 -いいえ。 パイを食べましょう。 - いいえ。 - それで、皿を洗って、すぐに仕事に取り掛かります。 -いいえ。 -今度は、長い間やろうと思っていたこと/私にとって本当に重要なことをやります。 -はい。 🙄自分にノーと言うにはどうすればいいですか？ 🤗暖かい。 ☀️十分なセルフケアを行ってください。 ❤️あなた自身とあなたの本当の長期的な優先事項への愛を込めて。 🙄自分に「ノー」と言うのはいつですか? 💃タスクやアイデアを実装するための内部決定があるとき。 🎉 もっと簡単で楽しい代替手段があるが、人生で計画したステップと一致しないとき。 🙄「ノー」を満たした後はどうすればいいですか？ 🤗意志を高めた自分を褒めてください。 💃完了したタスクから満足感を感じ、経験し、この感覚を体で覚えてください。 ✨楽しくて害のないもので自分にご褒美をあげましょう。 🎉そしてもちろん、時々、すべてが逆のとき、自分のために不服従の日を設けてください。 もちろん必要があれば） ❓自分に「ノー」と言えない理由は何ですか？ ⛔子供の頃、あなたにはルールがなく、草のように自由に成長しました。 🚸子供の頃、自分のやりたいことを達成するために努力したが、それが達成するのは難しく、徐々により単純な時事問題に重点が置かれるようになったとき、大人をサポートするという経験はありませんでした。 🌝あなたは高い知性を持っており、簡単に自分を正当化し、自分を納得させ、簡単な問題の方向で内部紛争に勝つことができます。ここでは、宗教、心理学、哲学からの議論を持ち込むでしょう。 🥵ディープインスタレーション「人生は難しすぎる、まだ対処できない、なぜ始めるの？」 🥳あなたの日常には休む時間が含まれていないので、物事を後回しにして巧みにそれをやりくりします。 😶これはある種の寄生行為であるため、自分を直接休ませるのが怖いです。 だから私はやらないことばかり考えて自分を叱責しています。 - 自分を叱ったり、自分に不満を抱いたりする習慣。このために、どんな条件も作り出すことができます。 🎣CODEPENDENCE、他の人から注目され受け入れられるために、他の人のタスクを優先する場合。 ❤️あなたにとって重要なことについて自分に「ノー」と言える能力は、あなたの健康と発達に関心を持っている、思いやりと愛に満ちた内なる親の自我状態から来る能力です。❤️そのような親が心の中にいないとき。 、これが心理療法の理由です。 PS: コメントの続き: あなたにとって重要な事柄や目標と競合する誘惑を断ち切ることが難しい理由は何だと思いますか? #自分に言い聞かせる #インナーペアレント #先延ばし #先延ばし