Il risentimento è uno strumento con cui cerchiamo di promuovere noi stessi e difendere l'ingiustizia associata alle nostre aspettative. Normalmente abbiamo uno strumento per questo: la rabbia. Ma quando l'emozione della rabbia è proibita, si accende il risentimento: una forma di rabbia socialmente accettabile e silenziosa. Da questo punto di vista, il risentimento è rabbia inespressa nel tempo, che ha perso la sua rilevanza. La situazione si è già risolta non a tuo favore, è troppo tardi per agitare i pugni, ma non puoi nemmeno calmarti e dimenticare. Il risentimento può essere utile perché ci permette di accorgerci, almeno a posteriori, che lo eravamo trattati ingiustamente e non vogliamo farlo di nuovo in futuro. Quando non sappiamo come usare il risentimento, possiamo arrivare a uno degli estremi: non provare affatto risentimento. Pertanto, non notare l'ingiustizia nel tuo indirizzo e consenti alle persone di approfittarsi di te. Sperimenta il risentimento ovunque in una relazione, anche dove non ce n'è. Quindi, agendo ingiustamente nei confronti degli altri, per correggere questo problema dobbiamo prima ammettere a noi stessi che ci troviamo in uno di questi estremi. E allora è meglio studiare come funziona il risentimento per imparare a usarlo correttamente. Il risentimento nasce quando sono presenti insieme tre fattori: La nostra aspettativa non viene soddisfatta. In questo momento non lo consideriamo giusto , sperimentiamo contemporaneamente emozioni diverse che si mescolano tra loro: Desiderio [non vogliamo perdere qualcosa o guadagnare qualcosa] Paura [abbiamo paura di non essere in grado di vivere in una realtà del genere] Rabbia [lo facciamo non essere d'accordo con questo risultato, ci sembra ingiusto; avanziamo pretese al colpevole affinché restituisca tutto com'era o ci faccia come volevamo] Tristezza [ci addoloriamo per la perdita del nostro valore o per aspettative non soddisfatte] Questo miscuglio di emozioni è il l'essenza del reato L'elemento fondamentale del reato è il danno arrecatoci. Secondo questo criterio, il risentimento si divide in razionale e immaginario. Risentimento razionale È una conseguenza di un danno tangibile, reale, causato a noi da un'altra persona: Violazione della legge nei nostri confronti Violazione di un accordo orale o scritto precedentemente stipulato congiuntamente Danno diretto accidentale o speciale che può essere oggettivamente valutato e provato Come uscirne di risentimento razionale? Alcune persone “ingoiano” l'insulto, cercano di dimenticare e non pensano al male. Questo stato è chiamato perdono immaginario. Metaforicamente, questo è come spazzare la spazzatura sotto il tappeto: lo sporco non è visibile, ma non è diventato più pulito. Altre persone preferiscono vendicarsi del colpevole. Metaforicamente, questo è simile alla spazzatura di ritorsione del suo appartamento. Forse questo aiuta a buttare fuori la rabbia accumulata a causa del risentimento del momento, ma ahimè, non pulisce il nostro appartamento dalla spazzatura. Perché non miglioriamo affatto. Per sentirci davvero meglio e poter finalmente uscire dal risentimento, dobbiamo compensare ciò che abbiamo perso: cosa ho perso / quali erano le mie aspettative che hanno perso. non si è avverato / quale danno mi è stato causato? Quale risarcimento oggettivo devo ricevere per poter continuare a vivere Quando comprendiamo ciò che vogliamo, abbiamo il diritto di pretenderlo dal colpevole? Ma, sfortunatamente, non sempre e non tutti i colpevoli saranno pronti a risarcirci per il danno causato. Quindi non abbiamo altra scelta che compensare la nostra perdita da soli o con l’aiuto delle persone che ci sono vicine. È importante capire che il risarcimento non ci restituisce ciò che abbiamo perso. Pertanto saremo tristi per qualche tempo. Ma la compensazione ci aiuta a continuare a vivere. Pertanto, col tempo, usciremo da questa tristezza. Il risentimento irrazionale è una conseguenza del danno immaginario. Cioè quando oggettivamente nessuno ci ha fatto del male, ma noi la pensiamo diversamente. Quando parliamo di un'offesa immaginaria, diciamo solo che il motivo dell'offesa è immaginario. Allo stesso tempo, l'emozione del risentimento è reale: una persona si sente sinceramente come se gli fosse stato causato un danno reale. Le ragioni immaginarie del risentimento includono quanto segue: Mancanza di un accordo scritto o orale con una persona sull'argomento.