☑Questo argomento richiede una discussione molto lunga e approfondita, ma qui imparerai solo le sue basi, alcune ragioni per il suo verificarsi e alcuni modi per risolvere questo problema. Questo problema non è così comune come, ad esempio, il problema degli attacchi di panico, ma esiste e causa molti problemi. La prima parte sarà relativa alla teoria, la seconda alla pratica. E ripeto ancora una volta che questo articolo non curerà, ma semplicemente chiarirà cosa si può fare. ▶1. Stiamo parlando del disturbo ossessivo-compulsivo. Le ossessioni sono pensieri ossessivi. Le compulsioni sono azioni ossessive. Questo disturbo appare più spesso nelle persone esigenti con rigide regole morali. Inoltre, questa condizione può apparire in risposta a problemi psicologici irrisolti più gravi che una persona ha semplicemente deciso di approfondire. E così questi pensieri sostituiscono i problemi irrisolti. Questi pensieri possono riempire un vuoto spirituale. Inoltre, le persone spesso comprendono la loro assurdità. Ed eccone un altro. Ora parliamo di persone sane. Se le ossessioni si verificano in persone malate di mente, il trattamento è solo medicinale e sotto la supervisione di uno psichiatra. Nel nostro caso si tratta di una correzione sotto la supervisione di uno psicologo. ▶2. ⚡Parte pratica. Nel risolvere questo problema, ogni responsabilità ricade solo sulla persona stessa. Le psicotecniche della terapia cognitivo comportamentale sono molto utili. Devi capire che questa non è una malattia, ma un'abitudine sviluppata in risposta a qualche pensiero o addirittura azione. Cioè, per cominciare, è consigliabile determinarlo. Non puoi passare ad altri pensieri in questo momento. Ciò intensificherà ulteriormente l’ossessione. Niente pillole, niente sensi di colpa, niente paura. ✔ ✔ ✔ Passi per risolvere: 1. accetta te stesso con queste ossessioni 2. accetta il fatto di averle davvero 3. capisci che la soluzione al problema è solo nelle tue mani 4. don non c'è bisogno che combattano. Altrimenti sarà come in una situazione con una scimmia bianca, a cui non puoi pensare5. Aumento cosciente degli stati ossessivi. Cioè, se hai fatto una cosa, fai la stessa cosa, solo consapevolmente e 5 volte di più. O 10 volte di più6. Essere di più nella società. Dedica più tempo al lavoro e agli hobby. Rimani da solo con te stesso il minor tempo possibile. 7. Se rimani ancora solo con te stesso, pensa alle altre persone, ai tuoi cari. Dei loro sentimenti, desideri, emozioni. Questo ti aiuterà a capire le altre persone e allo stesso tempo a sbarazzarti gradualmente delle ossessioni. Eppure è molto difficile affrontare le ossessioni da solo, è meglio farlo con uno psicologo