Dall'autore: Cosa e perché diciamo quando vogliamo simpatizzare con noi stessi Ci è stato insegnato per tutta la vita come raggiungere obiettivi, come essere forti e volitivi, come superare gli ostacoli, raggiungere il successo, affrontare le difficoltà... E impariamo. Vediamo l'obiettivo, crediamo in noi stessi e non notiamo gli ostacoli. E allo stesso tempo, smettiamo di notare colui per il quale tutto questo viene fatto - cioè noi stessi - perché i metodi che usiamo sono più simili alla violenza che alla forza. ... Cadiamo e diciamo: "Niente, guarirà prima del matrimonio!" E dopo il matrimonio: “Niente, per uno battuto danno due imbattuti!” Ci prepariamo e aspettiamo “daranno”... Nella mia pratica, noto spesso quanto sia difficile per le persone trattarsi gentilmente, con rispetto e compassione. Possiamo rimproverarci con tanta facilità e in vari modi (anche magistralmente!) per qualsiasi motivo, e allo stesso tempo ci autocommiseriamo con tanta parsimonia (o non sappiamo affatto come farlo). Frasi semplici: “Come potresti dispiacerti per te stesso adesso? Come ti sosterresti?" provocare stupore. Una persona esita, distoglie lo sguardo, la sua voce trema, il suo corpo si restringe... Ebbene, se osa dispiacersi per se stesso/sostenersi, allora assomiglia a questo: “Povero mio!” "Ci riuscirai, sei grande!" Sei il mio bastardo di cipolla!" "Andrà tutto bene, vedrai!" "Sei forte, ce la farai" Dicono e non ci credono. E questo non sorprende, perché: "Povera mia!" (rispetto ai ricchi?) --> valutazione; “Mio bravo!” (rispetto a cattivo?) --> valutazione; “Ci riuscirai, sei fantastico!” (e se non funziona, allora chi sono io?) ---> valutazione “Sei il mio bastardo di cipolla!” (in generale, "abbraccia e piangi": non sono nemmeno una persona, ma il dolore ambulante di qualcuno "Andrà tutto bene, vedrai!" (E in questo momento, cosa dovrei fare con il mio “non buono”? --> non accettazione. Oltretutto “tutto” non sarà mai “buono” --> inganno “Sei forte, puoi gestirlo”); (non è vero: ora sono debole) --> non accettazione di sé nel dolore e nella debolezza. A proposito, nei nostri film accade qualcosa di simile: invece di pietà, simpatia, accettazione e sostegno per l'eroe, cominciano a distrarre, condurre nel passato o nel futuro, promettere l'irreale... Nella nostra cultura, si crede che dispiacersi per te stesso significa ammettere che sei debole e patetico. Quindi ci rallegriamo esteriormente, senza notare/respingere/coprire la sofferenza interiore, anche da soli con noi stessi. Come puoi rivolgerti a te stesso affinché ciò sia vero, ma senza valutazioni e generalizzazioni? Dove trovare parole che diventino un supporto e non un messaggio vago? Come rimanere nel presente senza aggiungere dolore e delusione? Per rispondere a queste domande, è importante ricordare in quali momenti perdiamo sostegno e diventiamo vulnerabili. Molto spesso questi sono momenti di dolore e vergogna. Confronti con gli altri. Perdite. Ridicolo. Quando qualcosa non funziona o nulla dipende più da te. Quando ti trovi di fronte all'impossibile. E questo è successo nella vita di ognuno di noi. Si sono allontanati da noi. Mi hanno fatto vergognare. Ridere. Hanno ingannato. Accusato. Ci siamo confrontati. Svalutato. Mi hanno spaventato. Ora possiamo occuparci di questo da soli. Abbiamo imparato e creduto che meritiamo proprio un simile atteggiamento. E ora c'è ancora un lungo lavoro di ritorno da fare: imparare a trattarti con rispetto e come essere umano. Trovare quelle parole che si addicono solo a me, che mi toccano e mi sostengono è per me una preoccupazione. Potrebbero essere frasi come questa: Ragazza mia, quanto ti simpatizzo! Quanto è doloroso e difficile sopportare questa situazione... Ti vedo e capisco cosa vuol dire per te vivere tutto questo. Cosa ti è successo se le parole di qualcuno potessero ferirti così tanto? Sembra che ora ti senti molto a disagio/. doloroso/triste.. . Come posso aiutarti? Cosa posso fare per te? Ora tu ed io troveremo un posto sicuro e piangeremo/preoccuperemo/cercheremo una via d'uscita. Non posso aiutarti con niente, ma posso tenerti la mano e starti vicino. Sono affermazioni diverse, ma c’è qualcosa che le accomuna: forniscono sicurezza personale, cioè non giudizio e accettazione di ciò che è in questo momento: accettazione della situazione, della propria condizione. (Allo stesso tempo, "accettare" non significa "essere d'accordo", ma?