はい、隠れたいときは不満の後ろに隠れます。 このような？！ ただ！ 永遠について長い間怒鳴らないように、実践からの例を示します。そうすればすべてが明らかになります。若い女性が私の約束にやって来ました。 そして、彼女の要求は次のように聞こえました。「私は母親に腹を立てたので、私が感じているように、母親を許したくさえありません。 気分を害するのは正しくないこと、許す必要があることは理解しています。 でも許したくないんです。 理由が分からず、どうすればいいのか分かりません。 助けてください。私たちは、なぜ彼女にとってその攻撃が非常に「貴重」であり、それを手放したくないのかを理解し始めました（私は許したくありません=私はその攻撃を手放したくないのです） ）。 そして判明したのは、私のクライアントの母親は非常に権威主義的な女性だということです。 彼女は常に娘の人生に侵入し、アドバイスを与え、人生を教え、批判し、娘の価値を下げ、彼女の行動を「思いやりと愛」と呼んでいます。 クライアントは、彼女をマーシャと呼びますが、母親とコミュニケーションをとる方法を知らず、母親に「ノー」と言う方法を知らず、母親の人生への侵入を止める方法を知らず、これに非常に苦しんでいます。 母親に怒られていますが、本当に何もできません。 母親が止める前の恐怖と罪悪感。 何をするか？！ もちろん、怒られてください！ 母親から身を守る大きな理由になります。 そのためには何が必要なのでしょうか？ はい、この場合、マーシャにとって、恨みは母親からの保護の手段です。 マーシャは自分に「ノー」と言うことも、自分の個人的な境界線を守ることもできません。そのため、彼女が自分で考える唯一の選択肢は、母親とまったくコミュニケーションをとらないことです。 そして、その大きな理由と機会は憤りです。 マーシャは恨みの後ろに隠れ、それを保持します。恨みがなければ、彼女は再び母親の前に出て、母親の攻撃と圧力に耐えなければならないからです。 でも、これは本当に嫌なんです…正直に言うと、簡単な状況ではありません。 一方ではマーシャを「守る」という怒りがあり、他方では母親とのコミュニケーションによる極度のストレスがあります。 憤りのエネルギー、つまり憤りのチャージ、つまり攻撃性の抑制は、あまり良いものではありません。 そして、攻撃者が反応していない間、このエネルギーは体の中にあり、それに一定の悪影響を及ぼします。 しかし、マーシャの場合、母親とのコミュニケーションによる日々のストレスに比べれば、恨みはそれほど悪ではありません。 しかし、それでもEVIL。 何をするか？ 2 つの悪のうち小さい方を選択します。 でも今だけ！ 私が強調したいのは、理想的には、怒りの「サポート」なしで対処し、調和して生きる方法を学ぶ必要があるということです。そのためには、次のことが必要です。 憤りは誰かまたは何かに対する防衛手段であることを認識する。 自分が何を恐れているのか、なぜ恨みの「助け」に頼るのかを理解する。 自分自身と向き合う：自分の個人的な境界線を守り、「ノー」と言い、自分の感情、願望、ニーズについて率直に話すことを学びます。4. 特別なテクニックを使用して攻撃を突破し、完全に排除します。 まあ、その後はずっと幸せに暮らせますよ！ スヴェトラーナ・ボヤリノワを心から願っています！