あなたの周りに2～3kg太った人がいませんか？ 急いで食事を調整し、身体活動の量を増やし、快適な体型をすぐに得たいですか？ 明らかに体重を減らすことを考える必要があるのに、何らかの理由で肥満の原因となったのと同じ行動を繰り返し続けている人を知っていますか? 私の診療所には、体重を減らしたいと考えているさまざまなタイプの人々がいます。 私のクライアントの体重は200kgを超えることもあります。 そして、彼らは必ずしも減量の経験があるわけではありません。減量は簡単だという意見もあります。 食べる量を減らし、もっと動く必要があります。 そしてあなたは調和のとれた幸福を得るでしょう。 ほとんどの場合にのみ、この公式は機能しません。 すべてがそれほど単純であれば、食行動矯正の専門家の必要性はとっくの昔に消えているでしょう。 「7日間で体重を減らす方法」に関する記事は存在せず、脂肪を燃焼させるための奇跡のカクテル何リットルも販売されず、減量に関するリアリティ番組はそれほど人気が​​なくなるでしょう。この問題を別の角度から見てみましょう。今すぐ。 したがって、体重減少のプロセスは、食事制限と身体活動の増加だけで構成されているわけではありません。 まず、太りすぎの人は、いわゆる「無意識の無能の段階」を通過します。 この状態では、彼は問題にさえ気づいていない可能性があります。 さらに言えば、それを何とか解決する必要性など考えていない。 今のところ、タイトな服はウエストやお腹の折り目をますますきつくしており、逆にクローゼットから取り出す頻度はますます減っています。 100〜200メートル歩きたいという欲求はますます少なくなり、休暇はおいしい食べ物と関連付けられることが多くなります。 何らかの理由で、全高で写真を撮りたいという欲求はますます少なくなります。 息切れ、血圧の上昇、パフォーマンスの低下、膝や腰の痛みを経験する人もいます。 これは、多くの場合、年齢（「私の年齢では...」）、ストレス（「私には命はないが、ストレスにはストレスがある！」）、遺伝（「そして私たちは家族全員が大きな骨を持っています。 ..(+20 kg) で重い」)、妊娠、出産 (「私と同じように、2 人で出産するでしょう...」) などなど! 最初の期間は正確には言えません。ステージは続きますが、どのイベントの後に 2 番目に頻繁に発生するかはわかっています。 お気に入りのジーンズが断固として締め付けを拒否した瞬間、ついに（！）体重計に乗って驚いて目を丸くした瞬間、または1週間前の写真に自分の姿を見た瞬間、あるいは売り手がしつこく申し出てきたとき2〜3サイズ大きい服を着てください。 そのとき、「くそ…」という考えが生まれます。 そうですね、または「どうやって?!!!!」、「そんなことはありえない!!!!」、「AHHHH!!!!」 およびこのテーマの他のバリエーション。 この段階は「意識的無能」と呼ばれ、人が問題を認識し、何かを変える必要があるという認識があるという事実で構成されます。 何かをしなければならないことは確かにわかっていますが、具体的に何をするのかはまだわかりません。 したがって、あなたはインターネットをサーフィンし始めます（この記事はインターネット上に掲載されているので、私の直感では、あなたはここから「奇跡のレシピ」を探し始めていると思います）。どのシステムを使用するかを決定し、さらに行動します。 それを「意識的能力」と呼びましょう。 ここでは理論を学ぶだけでなく、知識を実際に積極的に応用することもできます。 たくさんの方向があります。 ジムに行くことを選択する人もいれば、栄養補助食品を注文して飲み始める人もいますし、食生活を変える人もいますし、また、一度に始める人もいます（「先生、貪欲のための薬をください。もっと、もっと!! !」）。 余分な脂肪を取り除き、健康を改善することさえできる方法があります。 そして、いくつかの方法は、良くてもまったく役に立たず、最悪の場合、筋肉量を減らし（体脂肪率を増加させ）、身体的および/または精神的健康を損なうことになります。 しかし、それについては次回詳しく説明します。特定の減量方法を十分な期間実践すると、遅かれ早かれ第 4 段階に入るでしょう。;)