Dall'autore: Il problema del cambiamento di peso o della correzione corporea mi è noto, sia dal lato di una persona che si prende cura di se stesso, sia dal lato di uno psicologo e psicoterapeuta, a cui vengono, tra le altre cose, problemi legati al sottopeso o al sovrappeso. Non parlerò dei metodi con cui lavoro con il mio corpo, poiché, sebbene semplici da eseguire, sono difficili da padroneggiare . Qui voglio parlare dalla posizione di psicologo e psicoterapeuta e parlare di quei problemi a causa dei quali il lavoro sulla correzione del peso non porta a nulla, o porta a "guasti", e dopo di essi, nella migliore delle ipotesi, al ritorno allo stato originale , ma più spesso, al suo peggioramento, mi è noto il problema del cambiamento di peso o dell'adeguamento della figura, sia dal lato di una persona che si prende cura di se stesso, sia dal lato di uno psicologo e psicoterapeuta, a cui vengono le persone. , tra le altre cose, con problemi legati alla mancanza o all'eccesso di peso, non parlerò dei modi in cui lavoro con il mio corpo, poiché, sebbene semplici da eseguire, sono difficili da padroneggiare. Qui voglio parlare dalla posizione di psicologo e psicoterapeuta e parlare di quei problemi a causa dei quali il lavoro sulla correzione del peso non porta a nulla, o porta a "guasti", e dopo di essi, nella migliore delle ipotesi, al ritorno allo stato originale , ma più spesso, al suo deterioramento. E la prima cosa di cui vale la pena parlare è l'obiettivo. Sì, esatto, riguardo all'obiettivo. Molto raramente, un cliente/paziente/persona può rispondere adeguatamente al motivo per cui dovrebbe modificare il proprio peso e/o la propria figura. Cosa farà quando lo correggerà, e perché non può essere fatto adesso? La stessa cosa, tra l'altro, è con il fumo (e con l'alcol): una persona non sa perché fuma. E se non lo sa, è difficile per lui rispondere cosa cambierà quando smetterà di fumare. Una persona sempre, spesso inconsciamente, confronta un possibile futuro con il presente e si impegna per questo futuro solo se gli sembra migliore del presente. E, se la frase principale che motiva l'azione è “Sì, a quanto pare, non farebbe male...”, oppure “È consuetudine (di moda)”, oppure “Essere come tutti gli altri, non distinguersi” (l'ultima due opzioni sono peculiari, ma ne parleremo più avanti), poi, alle prime difficoltà nel raggiungere l'obiettivo, lo abbandonano. Perché sta succedendo? Tutta la nostra vita è una situazione di scelta, una scelta tra perdite e guadagni. “Quanto devi pagare per ottenere ciò che vuoi?” Questo è il compito della vita. E, se un obiettivo non è significativo per una persona, non significativo, perché non è chiaro, vago, allora la persona non è pronta/non vuole pagare nulla per raggiungerlo. Torniamo al problema della correzione del peso. Cosa devi pagare qui? Prima di tutto, cambiando le tue abitudini, i tuoi fondamenti, gli stereotipi, devi pacificare i tuoi desideri. E, se ancora non si capisce perché tutto ciò sia necessario, allora le due componenti che motivano le nostre azioni sono seriamente incoerenti: “voglio” e “ho bisogno”. E il lavoro di pacificazione dei desideri richiede l'investimento di risorse serie. A causa degli elevati costi delle risorse, una persona si stanca e peggiora. E inconsciamente, a livello di una reazione mentale profonda, si verifica una "comprensione" - "con le mie azioni sto peggiorando la situazione". L'istinto di autoconservazione entra in azione e grida che è necessario fermare le azioni che portano al deterioramento. E... così è maturata la disponibilità inconscia al crollo. Ora un piccolo motivo esterno - e...Cosa fare? La risposta è semplice. Devi capire i tuoi obiettivi. Cioè, rispondi alle domande: "Perché mi serve questo?", "Perché questo e non qualcos'altro?" e "Come posso raggiungere questo obiettivo?" Sorgono anche altre domande. Ad esempio “Quando” oppure “da solo, o con l’aiuto di qualcuno”... Ma questi tre sono i principali. Non rispondendo, o mentendo a te stesso mentre rispondi, stai creando una situazione che non ti permetterà di ottenere il risultato desiderato. A proposito, qui è opportuno ricordare la frase di Mark Twain: "Una persona che non sa dove sta andando sarà molto sorpresa quando finirà nel posto sbagliato". Ora voglio tornare alle risposte che ho menzionato sopra.Perché ho definito peculiari le risposte: “è così accettato (di moda)” e “essere come tutti gli altri, non distinguersi”? Sono unici in quanto sono varianti di una velata risposta “vera”. Nascondono la paura di non essere accettati o riconosciuti dagli altri o da persone significative. Paura derivante dagli stereotipi pubblici (sociali) del “brutto anatroccolo” e della “pecora nera”: coloro che sono diversi vengono rifiutati e lo stereotipo secondo cui si incontrano solo “con i loro vestiti”, cioè se esteriormente non corrispondono alla società norme, o non sarai notato o impiccato. Hai la “bassa etichetta di un emarginato”. È così... Non per niente li ho chiamati stereotipi... È facile dire: "devi capire i tuoi obiettivi", ma non è così facile a farsi. Quando si lavora in modo indipendente su se stessi, una persona spesso nasconde (anche a se stesso) i suoi veri obiettivi come meno spaventosi, socialmente indifferenti e comprensibili (come nell'esempio sopra). E qui è necessario l'aiuto di una persona che sia in grado di vedere questo velo, questa sostituzione. Il punto successivo è l'atteggiamento verso il proprio corpo. "Per cambiare il corpo, dobbiamo accettarlo", c'è un detto nell'annuncio di uno dei miei progetti, dedicato a ripristinare un atteggiamento adeguato verso il proprio corpo e sviluppare l'amore per esso. Qui c'è un problema simile a quello descritto sopra. Molti affermano solo di accettarsi così come sono, di amare se stessi e il proprio corpo. In realtà, questa risulta essere solo un'affermazione che nasconde un rifiuto inconscio di se stessi. E questo è visibile dall'esterno, nello stile dell'abbigliamento e nel modo di vestirsi, e anche nei cosmetici. Tuttavia, questo è comprensibile: è difficile ammettere a te stesso che in qualche modo sei "peggio". È difficile, ma necessario. Una persona che ama se stessa, il suo corpo, si accetta così com'è, valutando adeguatamente le sue capacità e capacità. Perché è necessario? Permettetemi di usare la seguente allegoria. Quando inizi a lavorare con il tuo corpo, appari nel ruolo di uno scultore. E potete immaginare cosa “scolpirà” uno scultore se non ha familiarità con il materiale, non lo capisce o ha un cattivo atteggiamento nei suoi confronti. E qui, purtroppo, è difficile fare a meno di un aiuto esterno. Perché? Ci sono diversi motivi. Innanzitutto, ciò che vediamo allo specchio ha poca somiglianza con ciò che vedono le persone intorno a noi dall'esterno (queste sono le basi di un fisico ottico ;-)); in secondo luogo, ciò che vediamo è distorto dal nostro atteggiamento verso ciò che vediamo: e, infine, in terzo luogo, non tutti siamo buoni scultori. Spesso, affinché il corpo sia e sembri armonioso, è necessario cambiare il corpo non ovunque, ma in alcuni punti. Ad esempio, bisogna togliere un po' dai fianchi e lasciare la pancia; o dall'alto (spalle/petto) aggiungi dal basso (hirsk) - rimuovi, oppure... È particolarmente difficile per coloro che vogliono correggere la propria figura - lascia o aggiungi qualcosa. E di conseguenza si ottengono cifre del tutto imbarazzanti; è difficile ammettere che le cose siano andate peggio di quanto non fossero, perché "tale lavoro è stato fatto" e la persona è ancora più insoddisfatta di se stessa... Ancora una volta - il potenziale di guasto. E un altro punto che parla della necessità di controllo/accompagnamento esterno, o della necessità di sviluppare la capacità di autoanalisi - riflessione. Spesso, coloro che cercano di cambiare la propria figura “giocano” e ingrassano eccessivamente o perdono peso in modo eccessivo. È difficile fermarsi in tempo... Il terzo punto su cui vorrei attirare l'attenzione è la necessità di un approccio sistematico al lavoro con te stesso e il tuo corpo. Non per niente scrivo spesso accanto, separato da virgole, “con me stesso e il mio corpo”. Lavorare solo con il corpo non è sufficiente. È necessario un approccio che tocchi tutte e tre le componenti di una persona: corpo, volontà (spirito) e coscienza. Per non addentrarmi nella giungla del filosofare, semplificherò un po' le cose per motivi di spiegazione. Quindi, "corpo", "spirito", "coscienza" - "voglio", "ho bisogno", "posso". E questa "trinità motivante" "voglio, posso, ho bisogno" e "forza" un approccio sistematico alla questione della correzione del corpo. Ad esempio, devi limitarti al cibo, allo stesso tempo il corpo grida: "Voglio" e tu gli fai delle concessioni. Qui dobbiamo lavorare con lo spirito, con la componente volitiva. Oppure ne ho bisogno, lo voglio, ma non posso scegliere il momento. Cioè, non esiste l'opportunità, il desiderio, l'abilità di strutturare il proprio tempo, assegnarlo