L'argomento della codipendenza continua ad essere popolare Come mantenere l'armonia con te stesso e con i tuoi partner stabilendo confini personali, soprattutto se non ti è stata data l'opportunità di impararlo come a bambino? Come scegliere tra i propri bisogni e quelli degli altri, soprattutto se sei abituato a stare comodo e a non causare problemi. Come determinare cosa ti è dovuto e cosa no, soprattutto se sei abituato a fare affidamento su quello di qualcun altro? opinione? Come imparare a rifiutare e stabilire dei limiti Come mantenere la propria individualità Non tutti sono pronti a discutere questi problemi con uno psicologo o altre persone? Molte persone preferiscono capire le cose da sole. Ecco alcuni consigli per aiutarti: 1. Il seguente trucchetto ha aiutato molti dei miei clienti. Crea un simbolo, come un braccialetto o un anello (se sei destrorso, indossalo sulla mano sinistra e viceversa se sei mancino). Se una persona ti chiede qualcosa di strano, ti offre cose inutili o ti chiama da qualche parte, basta spostare il simbolo e dire: “Ci penserò e risponderò domani”. Continua a leggere per sapere cosa devi fare domani.2. Sì, puoi rifiutare se l'offerta non ti soddisfa. Se prima avevi promesso di essere d'accordo, ma ora rifiuti, chiedi scusa e avrai il diritto di rinegoziare o rifiutare del tutto. In altri casi, non sono necessarie scuse. Non è inoltre necessario motivare il rifiuto. (Le circostanze sono cambiate)3. Sì, puoi anche rifiutare se non ti piace la persona che ti fa l'offerta. Non è necessario spiegare la tua decisione.4. Limita il numero di promesse. Non devi promettere nulla se non vuoi e se non ti senti in colpa per questo.5. Se sei in visita, non è necessario aiutare la padrona di casa a lavare i piatti. Puoi semplicemente goderti il ​​tuo tempo. E se non ti piacciono questi ospiti, non devi andarci la prossima volta, anche se sei stato invitato. E questa volta puoi partire in qualsiasi momento.6. La faccia del portiere al tuo ingresso non ha niente a che fare con te. Ha sempre quell'espressione sul viso. Se ha bisogno di qualcosa, lo dirà lei stessa. 7. Abbandona l'abitudine di determinare l'umore degli altri dalla loro voce: commetterai errori che non sono a tuo favore, non c'è bisogno di pensarci. O chiedi direttamente cosa li preoccupa, oppure lasciali soli: se vogliono, glielo diranno da soli.8. Non sei obbligato a rispondere immediatamente ai messaggi (lettere, SMS) se non richiedi una risposta immediata. Se non sei interessato a continuare la conversazione, potresti non rispondere. Hai il diritto di non mostrare interesse per la comunicazione.9. Hai il diritto di terminare una conversazione o altra comunicazione se non ne hai più bisogno o se non ti piace più. Col tempo imparerai a farlo con tatto, ma per ora allontanati. Se hai paura di soccombere al senso di colpa o alla persuasione, puoi andartene senza salutare.10. Non devi alzare subito il telefono quando ti chiamano. Se vuoi, non devi assolutamente alzare il telefono.11. No, non è colpa tua se il tuo amico si è ubriacato di nuovo. Non è perché fosse felice di vederti o viceversa. E' solo un alcolizzato. Gli alcolisti occasionalmente si divertono a usare altre persone per giustificare il loro comportamento. Eri una vittima adatta. Anche se il tuo amico ti dice: “È colpa tua se mi sono ubriacato di nuovo”, non è comunque colpa tua.12. Sviluppa la tua sensibilità emotiva e fisica. Fidati dei tuoi sentimenti di disagio e imbarazzo. Se vieni manipolato, puoi avvertire una fitta al petto o allo stomaco e talvolta manifestarti come mal di testa. Evitare tali relazioni e situazioni.13. La vergogna e il senso di colpa sono sentimenti che tu stesso devi affrontare nella tua vita. Se qualcuno ti dice qualcosa di cui sei colpevole o qualcosa di cui dovresti vergognarti, allontanati da lui.14. Se il tuo partner fa qualcosa che non ti piace, non aspettare che lo capisca da solo. Non sei tu e non indovinerà. Chiedigli di fermarsi. E non devi spiegare perché, ma se vuoi, spiegalo. Se il tuo partner non smetterà di fare quello che gli hai chiesto di fare, assicurati.