著者から: この記事は、間違いを犯すことへのありふれた、一見一般的な恐怖が、人前で話すことの質だけでなく、日常生活での選択の仕方にもどのように影響するかについて説明しています。スピーチの準備、予想、プロセス自体とその分析を含む、人前で話すことのあらゆる段階で興味を持ち、参加することを妨げる消極的な態度について、その理由を解明し、態度を変えてください。 私のクライアントのほとんどは、準備やパフォーマンス自体をあまり重要視しないグループと、それを重要視しすぎて失敗を恐れて挑戦すらしないグループの 2 つのグループに分けられます。 これらの内面の態度はどちらも、明るく興味深いスピーチを行うことができない根本的なものです。 このような困難は、「準備」の段階で起こることが多く、人前で話す必要があるとわかると、すぐにその知識を忘れてしまいます。 そして、たとえば、パフォーマンスの前夜だけを思い出してください。 したがって、最後の数時間、私たちは紙に大まかなスピーチを急いでスケッチするか、単に頭の中でそれをスクロールします。 あるいは逆に、私たちは状況を把握し、何かを「数え」たいと考えて、膨大な量のさまざまな情報を印刷します。 そして、たとえ私たち自身がこの準備方法やその結果生まれたスピーチが気に入らないとしても、通常は、「なんとかなるだろう」、「何が起こっても大丈夫だろう」、あるいは「おそらくうまくいくだろう」という考えで自分を落ち着かせます。 」とにかく準備する時間がないからです。 特に学生は私たちが話していることをよく理解しています。私はこの現象を「ドラフト上の生活」と呼んでいますが、その理由を説明します。 なぜなら、このタイプの考え方の人に会うと、その人は何かをうまくやろうとしているように見えますが、毎回、もっと重要な状況を見つけて先延ばしにしてしまうからです。 それはあたかも彼が次のように考えているかのようです。 しかし、適切な時と場所は決して見つからず、人は自分の可能性に気づかずに人生を送り、より良い時期までそれを「保護」します。 彼はきちんと準備するのが怠けているだけだと思う​​かもしれません。 しかし、この問題をより深く調査すると、多くの場合、この状況は単なる怠惰を超えており、より深刻な問題が発生している可能性があることがわかります。 そのうちの 1 つは、多くの場合、幼少期からの心理的トラウマです。 たとえば、親が子供を認めなかったり、何かをうまくやることによってのみ価値があると子供に教えたりします。 このようにして完璧主義が発達し、理想的な行動のための理想的な条件を待つようになります。 つまり、うまくいかないなら、始めないほうがいいということです。 そして、これは計画を実行する上で乗り越えられない障壁となり、完璧主義のため理想的にではなく可能なすべてを実行しようとすることができないことに加えて、別の問題があります。 たとえば、親や教師が、殴打、脅迫、圧力などの厳しい手段を使って罰した場合（通常、親は「創意工夫」をします）、それによって子どもに強い憤り、怒り、無力感、依存などの感情を引き起こした場合です。 この年齢の子供は、そのような状況で自分自身を守ることができないことがよくあります。 彼は耐える（抑制する）必要があり、否定的な感情は出口がなく、固まってしまうようです。 したがって、状況は人にとって何年も未完成のままです。 そして、現在の状況がトラウマ的なものに少しでも似ている場合、それはその時の強い感情を呼び起こし、人はそれを怖がらせ、対処することができないため、その感情を抑えることに全エネルギーを費やさなければなりません。 このように、常に辛い記憶に片足を突っ込んでいるので、どんなに望んでも人前で話すプロセスに完全に参加することはできません。 そして、人前で話すことは、他のビジネスと同様に、参加し、完全に没頭する必要があります。 これが、高品質（興味深い、記憶に残る、明るい、おいしい）にする唯一の方法です。 この物語では、まず理解すべき重要な点から始める価値があります。あなたがいつ何をするかを決めるのは母親（父親、先生など）ではなく、あなたです。 あなたは大人なので、何かについて自分がどのように感じるかを選択することができます。 たとえ今はそう見えなくても、魔法の杖を振るだけでは、長い間あなたの魂の中に生き続けてきた辛い感情を取り除くことは不可能です。許し、受け入れ、この状況を終わらせるという長く困難な道を経て、場合によっては専門家に相談することもあります。 しかし、私は個人的な経験から、変化を達成することは可能であることを知っています。 パフォーマンスの準備を適切に行えないことで、どれほどの代償を払うことになるか、考えてみてください。 では、人前で話す準備を「大まかに」続けることで、どのような代償を払っているのでしょうか?1. あなたの興奮が高まるのに適した環境を作りましょう。 実際、準備を後回しにし続けると、テキストと自分自身に自信を失います。 そして、自分の発言に対する自信が、質の高いスピーチの基礎となります。人は、無意識のうちに、発言内容からではなく、発言内容から情報を読み取るように設計されています。 つまり、ジェスチャー、顔の表情、イントネーション、声の音色などです。そして、全体的な問題は、話者が非言語表現の助けを借りて言葉の意味を伝えるためには、話者自身が自分が何を言っているのかを明確に知っている必要があるということです。について話しているので、その言葉の意味を理解し、彼が発信している情報に自信を持って参加してください。 したがって、彼は自分の自信と関心を体で伝えます。 これが起こらなければ、たとえ暗記され、美しく書かれたスピーチであっても、ためらうことなく発せられたものは、聴衆には灰色で理解できないものとして認識され、その代償として、聴衆は無意識のうちにそれを身体を通して読み、その結果、強い興奮が生じます。 、あなたの言葉に対する注意と信頼を失います。 2. 不安を感じるのが好きな人は誰ですか? 人が少ない。 この状態は、ほとんどの場合、緊張、取るに足らない感覚、そして多くの場合恥を伴うため、特定の筋肉群の収縮やホルモンの放出などを通じて、私たちの感情は抜け出すことができます。見せたくなくても体で表現する。 不快な感情に気づかないように隠したり抑えたりしようとしているとしても、それはあなたが何も感じないことを意味するわけではなく、たとえば、自分自身を観察してください。 、恥ずかしいです、体の中で何が起こっていますか？ おそらく、肩が緊張し、頭が下がり、小さく目立たないようにしたいと思うでしょう。 その結果、すべての手足が体を締め付けるようにしっかりと押し付けられるようになります。 そして、これらの頻繁に繰り返される筋肉の緊張は、いわゆる筋肉の鎧を作り、その後、それがあなたの人生の習慣的で不可欠な部分になります、そして、たとえあなたがこの緊張を制御しようとして生意気で自信に満ちているように見えても、小さな動きはあなたの本当の感情を明らかにします。 、その代償：恥を頻繁に経験すると、人生の他の分野で自尊心の低下が伴い、習慣的な筋肉の鎧になる可能性もあります。 3. とりわけ、最初から最後までプロセスに関与することを拒否することは、実際にはこの瞬間を生きることを拒否することになります。 状況がもたらすすべてを感じたり、考えたり、感じたりしないことを選択すると、それはあたかも傍観者に立って、その状況が通り過ぎるのを待っているようなもので、自分に気づかないことになります。 したがって、あなたは自分の人生を生きることを拒否し、その経過は残念ながら取り消すことができません。 つまり、その代償として、状況を生きることを拒否するということは、自分の人生を生きることを拒否することであり、その時間は取り返しのつかない形で流れ去ってしまうのです。 多くの場合、私たちは人前で話す準備をあまり重視せず、偶然に頼ったり、単に貴重なエネルギーを無駄にしたくないだけです。 しかし、そのような「節約」は幻想です。 長年にわたるトラウマはすべて私たちの体を消耗させ、意識を曖昧にし、過去に生きることを強制し、筋肉の殻を形成して、私たちの行動を決定します。過去に影響されないようにしてください。 「彼らが私に何をしたかは問題ではありません。重要なのは、私にされたことに対して私が何をしたかです。」!