Forse molti di voi hanno familiarità con momenti di ansia improvvisa, paura, accompagnati da un forte battito cardiaco, sudorazione, tremore agli arti, anticipazione di qualcosa di terribile chiamato attacco di panico I sintomi degli attacchi di panico Gli attacchi di panico possono essere previsti o spontanei. Le situazioni attese includono quelle situazioni che una persona teme sempre e attende con paura. Questo è superare gli esami, andare dal dentista, trovarsi in una grande folla di persone nelle ore di punta, volare su un aereo. Gli attacchi spontanei sembrano casuali, ma hanno anche una ragione o l'altra. Un attacco di panico è sempre accompagnato da un complesso di problemi fisici , sintomi psicologici e comportamentali: 1. Mentale: una persona viene improvvisamente sopraffatta dall'ansia, dalla sensazione di pericolo insormontabile, dalla paura della morte, dall'aspettativa di qualcosa di terribile, dalla sensazione di irrealtà del mondo che la circonda.2. Fisico: tachicardia, pesantezza al petto, soffocamento, sudorazione, tremori agli arti, vertigini, nausea, voglia infinita di urinare.3. Comportamentali: paura di visitare luoghi pubblici; nei casi più gravi la persona ha generalmente paura di uscire di casa. I sintomi raggiungono il loro picco in pochi minuti e durano circa mezz'ora. Cause degli attacchi di panico Un attacco di panico può colpire chiunque , indipendentemente dalla sua età, condizione sociale, istruzione e temperamento. Il primo episodio del genere si osserva spesso in giovane età. Le cause più comuni degli attacchi di panico sono: 1. Fattori ereditari: secondo le statistiche, circa un terzo dei problemi legati all'ansia hanno origine in famiglia. Se un bambino ha osservato fin dall'infanzia come sua madre, sua nonna o suo padre erano preoccupati, allora con un alto grado di probabilità adotterà questo comportamento e svilupperà una maggiore ansia e una tendenza agli attacchi di panico.2. Caratteristiche della personalità: le persone che sono perfezioniste, ambiziose, ben organizzate e si sforzano di fare tutto in tempo e alla perfezione sono spesso inclini al panico. Altri “candidati” includono persone sospettose, impressionabili, timide e inclini a preoccuparsi alla minima provocazione.3. Lo stress costante Lo stress regolare è un ottimo terreno fertile per lo sviluppo di maggiore ansia e attacchi di panico. Lo stress quotidiano provoca reazioni chimiche nel cervello che causano depressione e ansia. Lo stress può essere causato dalla perdita di una persona cara, dal divorzio, da problemi lavorativi o familiari. Uno dei motivi dell'aumento dell'ansia è la nascita di un bambino.4. Trauma. Sia il trauma mentale che quello fisico possono influenzare le condizioni di una persona. Una persona può subire un incidente e subire numerose fratture, oppure può essere testimone di un incidente o della morte di una persona.5. Malattie somatiche Questi includono asma bronchiale, malattie cardiovascolari, tireotossicosi, ipertensione, diabete mellito.6. Dipendenze. Molto spesso gli stati d'ansia si verificano nelle persone che abusano di alcol o sostanze illecite. A volte una persona cerca di affrontare lo stress o i problemi con un drink, ma questo non fa altro che peggiorare la situazione. Un aumento dell'ansia si osserva anche dopo la sospensione degli antidepressivi. Come affrontare un attacco di panico Il primo passo per risolvere il problema è riconoscere che si ha un aumento dell'ansia e determinare la causa di tali condizioni utilizzare tecniche di rilassamento, come una corretta respirazione, concentrandosi su qualcosa. Per prevenire gli attacchi, si consiglia di esercitarsi regolarmente, seguire una routine quotidiana e cercare di essere meno nervosi per vari motivi. Se non puoi farcela da solo, devi chiedere aiuto agli specialisti. Il medico insegnerà strategie di auto-aiuto che eviteranno che la situazione peggiori..