VISUALIZZAZIONE COME METODO DI AUTOREGOLAZIONE E SALUTE “Se riesco a immaginare qualcosa, diventerà reale” - Richard Bach Per gran parte della nostra vita utilizziamo il pensiero logico per analizzare i nostri problemi e per migliorare l'adattamento alle situazioni della vita. La visualizzazione attiva il lavoro dell'emisfero destro immaginativo, che di per sé bilancia e armonizza il lavoro del cervello. È noto che il nostro corpo reagisce alle immagini mentali allo stesso modo degli eventi reali. Se immaginiamo di tagliare un limone giallo e succoso, sentiremo subito la saliva scorrere nella nostra bocca. Oggi è stato dimostrato che la visualizzazione può causare un cambiamento nella velocità del sangue, nella concentrazione di zucchero in esso, influenza il processo di digestione e la funzione cardiaca e può cambiare il tono muscolare. Ricerche di scienziati (J. Renou, N. Hall , X. Besedovsky, ecc.) ha dimostrato che la visualizzazione influenza anche il sistema immunitario [Alman, Lambru, 1995]. Pertanto, utilizzando l'immaginazione diretta, possiamo programmare il lavoro del nostro corpo e della nostra psiche, che viene utilizzata attivamente nel training autogeno. L'efficacia dell'uso della visualizzazione oggi è stata dimostrata molte volte e l'ambito di applicazione è ampio: in medicina, sport, formazione, consulenza, coaching fornirò qui una serie di esercizi di sviluppo sviluppati dal Dr. M. Samuels e N. Samuels.1. Dai un'occhiata da vicino a una delle forme geometriche nella foto. Chiudi gli occhi e prova a immaginarlo nella tua mente. 2. Esamina attentamente per qualche istante qualsiasi oggetto tridimensionale: una mela, un telefono, una tazza. Chiudi gli occhi e immagina questo oggetto nel modo più dettagliato e vivido possibile.3. Immagina la classe scolastica in cui hai studiato da bambino.4. Immagina il tuo appartamento, cammina mentalmente per le stanze.5. Presenta qualcuno che conosci.6. Immagina il tuo riflesso nello specchio. Questi esercizi sono semplici da eseguire e richiedono meno di un minuto per essere completati. Per allenare l'immaginazione, dovrebbero essere eseguiti ogni giorno per un mese. Attualmente, le tecniche di visualizzazione sono descritte in modo abbastanza completo nella letteratura psicologica Il metodo è nato grazie alla ricerca dei medici Simonton, che all'inizio degli anni '70 utilizzarono con successo il metodo di visualizzazione lavorando con pazienti affetti da cancro. Carl Simonton, medico, radioterapista, direttore del Dallas Cancer Research Center (USA) e sua moglie Stephanie Matthews-. Lo psicologo Simonton, insieme ad altri medici del Centro, ha condotto speciali corsi di formazione psicologica con 159 pazienti incurabili che avevano meno di un anno di vita. Come risultato di una serie di misure mediche e psicologiche, un quarto dei pazienti è passato a questa categoria di praticamente sani, e il resto visse per due o più anni. Prima dell'imaging, i Simonton hanno chiesto ai pazienti di rilassarsi utilizzando esercizi di rilassamento progressivo sviluppati da E. Jacobson. L'uso di questo metodo per 10-15 minuti 3 volte al giorno ha migliorato le condizioni dei pazienti , molte volte maggiore della forza delle cellule tumorali. Tuttavia, affinché questo metodo dia risultati, le immagini devono essere effettivamente luminose, stabili e riprodotte dal cliente entro il tempo specificato. I Simonton hanno scoperto che i pazienti il ​​cui trattamento era lento e inefficace, nelle loro immagini rappresentavano le cellule tumorali come un nemico più potente rispetto alle immagini associate all'assunzione di pillole e alla chemioterapia. La tecnologia di visualizzazione può essere utilizzata come metodo indipendente per regolare gli stati emotivi, e può esserlo incluso in altri metodi di rilassamento (AT, rilassamento progressivo di Jacobson, autoipnosi, ecc.). Utilizzo di tecniche di visualizzazione a scopo di rilassamento Le immagini del mare con onde che ondeggiano pigramente o del cielo con nuvole che fluttuano lentamente in lontananza sono considerate universali. relax. I colori blu e verde sono i più confortevoli per gli occhi dal punto di vista fisiologico. Immagine o.