Gridare agli esseri viventi può uccidere lo spirito. Pietre e bastoni possono spezzare le ossa, ma le parole spezzano i cuori... Robert Fulgham Molti hanno sentito frasi rivolte loro dalla serie: “Stai esagerando”, “Non fare una montagna”. di un cumulo di talpa", "Sembravi tu" - e tutte queste sono tecniche manipolative. Così come la freddezza, il controllo del comportamento, l'ignorare le richieste, il gaslighting, ecc. Dopotutto, ecco il problema: la tossicità è mascherata da norma: interesse sincero, cura, amore. E si manifesta in diversi modi: i manipolatori “morbidi” provocano sensi di colpa, violano i confini e svalutano, mentre quelli aggressivi causano un danno morale ancora maggiore. Ma il risultato è lo stesso: minare l'autostima e l'autostima Nessuno è immune dagli incontri (e persino dal matrimonio) con queste persone - a casa, al lavoro, in compagnia di amici. Ma possiamo imparare a difendere noi stessi. Le persone tossiche sono intorno a noi ovunque. Agiscono in diversi modi: svalutando le nostre esperienze, punendoci con il silenzio, provocando sensi di colpa. Ma il risultato è lo stesso: indebolimento dell'autostima, rispetto di sé e distruzione della nostra personalità. Come si manifesta la tossicità Le relazioni tossiche sono molto insidiose: pochi capiscono cosa sta realmente accadendo, o capiscono quando la psiche è già minata? Ma c'è un "primo campanello" intuitivo - questa chiara sensazione di "qualcosa non va qui" - è questo che dovrebbe servire da guida. Questo comportamento fuorviante è progettato per indurre la potenziale vittima a dubitare sempre di più di se stessa. Esistono diversi tipi di persone tossiche: deboli e dure, che violano i confini e cercano attenzione, vampiri e veri sociopatici. Alcuni sono sentimentalmente coinvolti con una persona del genere, alcuni sono stati cresciuti da genitori tossici e altri sono vittime di bullismo sul lavoro. I “predatori emotivi” sono particolarmente attratti dalle persone empatiche, coscienziose e sensibili che tendono a prendersi cura degli altri. La cosa principale che devi sapere è che non sei obbligato a correggere i difetti di qualcuno o a insegnargli la decenza. Non sei il loro genitore o terapista. È meglio considerare se queste persone meritano di essere nella tua vita. Le persone tossiche hanno molte tattiche nel loro arsenale, come il rinforzo intermittente. La ricerca ha dimostrato che i narcisisti hanno meno materia grigia nelle aree del cervello responsabili dell'empatia. Sono poco influenzati dalla sofferenza degli altri. Gli animali rispondono più prontamente a uno stimolo se il rinforzo è imprevedibile: il topo preme la leva con più insistenza quando riceve una ricompensa a caso. Con le persone è lo stesso: ci sforziamo di recuperare ciò che avevamo una volta. I manipolatori lo capiscono istintivamente. E dopo le manifestazioni di tossicità, ritornano al comportamento "buono": gettano granelli di amore, attenzione, affetto. Se noti sbalzi emotivi in ​​​​una relazione, fai una pausa e astieniti dal contatto. Non lasciarti coinvolgere in questo ciclo con le tue reazioni positive. Pensa: vale la pena dare alla persona una seconda (terza, decima, millesima) possibilità o è tempo di limitare la comunicazione? L'ostilità dell'aggressore verso se stesso è l'ultima cosa di cui Patricia è consapevole Evans Hai pensato: “Non l’ho mai detto”, “Sì, è solo uno scherzo”, “Ti è sembrato”. Sentirsi dire che i tuoi sentimenti sono sbagliati è gaslighting, una forma insidiosa di manipolazione. I manipolatori distorcono gli eventi a proprio vantaggio e poi dicono: hai sbagliato tutto, è uno scherzo! Allo stesso tempo, ripetono le loro bugie così spesso da diventare simili alla verità. Cosa fare per evitare di soccombere alla manipolazione. Se sospetti di trovarti di fronte a un gaslighting, registra ciò che sta accadendo su carta un diario, fai screenshot dei messaggi e poi chiedi un parere a una terza persona: un buon amico o uno psicologo/psicoterapeuta. Questo ti aiuterà a vedere il quadro reale e a ripristinare la fiducia in te stesso. La felicità non ha nulla a che fare con il modo in cui sei stato trattato. Dipende da te e solo da te stesso. I manipolatori di Jackson McKenzie identificano abilmente i punti deboli degli altri. Per prima cosa ti suggeriscono di accettarti con tutti?