境界線とは何ですか、私たちの生活の中でどのような役割を果たし、その違反とは何ですか? 個人的な境界線とは、すべての人が持つ（持つべき！）、あなた自身の規範、ルール、コミュニケーション方法、他の人との距離を保つ方法です。 私たちは、心の中では抵抗しながらも、実際は「ノー、ノー、そしてまたノー」なので、人に「はい」と言うことがどれほどあるでしょうか。 ちなみに、これは愛する人たちとのコミュニケーションや交流においてさらに頻繁に起こります。 断ることの不便さ、罪悪感、借金などが邪魔をします。 これは境界線の侵害です。 しかし、人々がそれらを侵害することを許すたびに、私たちは自分自身を傷つけることになります。 その結果、私たちは自分の意志に反して行動し、否定的な感情を経験し、不満やその他の否定的な感情を蓄積します。 私が個人的な境界線というテーマに取り組む時期が来たとどうやって気づいたか知っていますか? 今朝、私がトイレで顔を洗っていると、家族の一人が入ってきて、黙って入ってきて手を洗いました。 私は激怒したと爆発して叫びました。 男は唖然とした。 実際、私も最初は「なんでこんなくだらないことに悩むんだろう」と思っていました。 何が起こったのかよく考えてみると、これは定期的に起こっていることに気づき、その度に腹が立つのですが、黙ってその感情を爆発させるまで溜め込んでいます。 冷静に話すのではなく。 結局のところ、後で私が、彼らが私の時間と場所を無礼に邪魔するのは不快だと説明したとき、その男性はこう答えました。「わかりました、ごめんなさい、もっと早く言えばよかったです。」 そしてこのフレーズはまさに青天の霹靂でした！ 確かに、私はこの状況で境界線を設定せず、毎回失敗しましたが、その人は単にそれを知りませんでした。 それ以来、このようなことは二度と起こっていません。 「それは小さなことだ」と皆さんの一人が言うでしょう。 そして彼は正しいだろう。 しかし、小さなことの積み重ねが、すべての大きくて重要なものになります。 そして、グローバルにそれを行う方法を学ぶために、単純なことから境界を構築し始める方が良いです。 これを学ぶにはどうすればよいでしょうか？ まず、自分の感情や行動に関連したフレーズを使用します。 たとえば、「もう私に対して失礼なことはしないでしょう」と言う代わりに、「私はもう失礼な態度を容認するつもりはありません」と、あなたの態度を正確に示す特定のフレーズを使用してください。 「私はこの会話が好きではありません。」 「そのような口調でコミュニケーションを取りたくない。」 「あなたの態度は私を動揺させます。」 「落ち着かない」。 「それは私のルールに従わないので、従いません。」 操作的な表現は避けるようにしてください。 「私のことを気にかけてくれるなら、一緒に買い物に行きますね」と「あなたが買い物が好きではないのはわかっていますが、一緒に来てくれたらとても嬉しいです」と比べてみましょう。 確かに違いはありますか？ たとえば、「大変だったと思いますが、同意してくれてありがとう」と感謝することも重要です。特に以前とは状況が異なっていた場合、境界線を設定するのは簡単ではありません。 しかし、時間が経つにつれて、それがどれほど快適かを理解するでしょう。 そして、あなたが優しく、彼らと彼らの意見を尊重してそれを行えば、あなたの周りの人たちはそれに慣れるでしょう。 そうですね、境界線を自分で定義し、構築し、維持することに対処できないと感じる場合は、専門の心理学者に相談してください。問題の原因を理解し、見つけるのには役立ちません。 自分自身を理解し、心理的困難に対処し、人生をより調和のとれたものにしたいが、これらの問題に関して助けが必要だと感じている場合は、オンライン相談をお勧めします。 一緒にもっとできることを! +79999919578