Buona giornata. Porto alla vostra attenzione il seguito degli appunti di un giovane terapeuta esistenziale. In questo programma parleremo del risentimento, che, ovviamente, è tra le esperienze più spiacevoli e difficili. Cerchiamo di capire come questo sentimento influisce su di noi e sulla nostra vita. Per cominciare, vale la pena dire che il risentimento è un sentimento complesso. Mescola rabbia verso l'autore del reato, paura di perdere la relazione e autocommiserazione. Il risentimento è certamente associato a qualcuno o qualcosa di significativo per noi. Spesso veniamo offesi dai nostri cari, perché le nostre aspettative nei loro confronti sono molto forti e la loro possibilità di non soddisfare le nostre aspirazioni è piuttosto grande. Ad esempio, se il tuo capo si dimentica del tuo compleanno, potresti non notarlo. Non ti aspetti nemmeno che il tuo capo se lo ricordi. Ma se la persona amata lo fa, potrebbe offendersi, perché ti aspetti di occupare un posto importante nel suo mondo. Ma succede anche che il risentimento sorga in una situazione in cui i nostri valori o ideali vengono feriti. In questo caso l’autore del reato potrebbe essere un perfetto estraneo. Ad esempio, l'osservazione di un collega che sei ingrassato può ferire seriamente se il mio valore è il desiderio di avere un bell'aspetto. Oppure un commento in linea sull'impudenza può ferire se la mia immagine di me è tale da considerarmi educato. Qui possiamo vedere la connessione tra risentimento, visione del mondo e autostima. E va notato che più sono vulnerabili e incerti, maggiore è la probabilità che la risposta imprudente di qualcuno ci faccia dubitare di noi stessi e quindi ci offenda. Si scopre che il risentimento è una sorta di meccanismo di autoconservazione, un indicatore che consente di chiarire l'importanza delle relazioni o dei valori personali. Vale la pena pensare a come e dove si nasconde il risentimento nel nostro corpo. Si dice spesso che chi si offende abbia la faccia così “aspra”, come se avesse mangiato un limone intero. Le espressioni facciali sono il primo indicatore in base al quale è possibile tracciare un'emozione. A volte dicono anche: “Quando mi offendo, voglio rannicchiarmi come una palla”. Il risentimento può effettivamente fissarsi nella tensione muscolare, molto spesso nella zona del colletto. A volte il risentimento è paragonato a una pietra nel cuore. Questa sensazione, come ogni emozione forte, può causare fluttuazioni della pressione sanguigna e indebolire il sistema cardiovascolare. Se parliamo di come il risentimento si manifesta a livello psicologico, il meccanismo del suo verificarsi può essere descritto come segue: costruire determinate aspettative (o una certa immagine di se stessi), incontrare il fatto che le aspettative divergono dalla realtà, una reazione emotiva complessa. Qual è la difficoltà? Nella versatilità. È importante capire che il risentimento è un’esperienza potente che contiene, ma richiede anche molta energia. La reazione naturale in una situazione in cui non otteniamo ciò che vogliamo è rabbia e aggressività. In una situazione di risentimento, non c'è modo di esprimere questa rabbia e questo dolore, perché si mescolano alla paura di perdere la relazione (se gli urlo adesso, se ne andrà), vergogna o senso di colpa (o forse hanno ragione che mi hanno fatto questo), pietà per te stesso. Si verifica quindi una rottura del contatto, un ritiro nelle proprie esperienze. La tempesta iniziale di sentimenti è sostituita dal vuoto e dall'apatia. Le conseguenze spiacevoli includono l’incapacità di concentrarsi su affari importanti o di attualità e una crescente sfiducia nelle persone e nel mondo. Come dovresti affrontare l’esperienza del risentimento? Prima di tutto, cerca supporto in te stesso. Dopotutto, se ho una visione del mondo chiara e formata, un'adeguata autostima stabile, allora è improbabile che qualsiasi fattore esterno possa ferirmi seriamente. Ho la mia opinione e permetto agli altri di avere la loro. Ho fiducia nelle mie scelte e sono pronto ad accettare quelle degli altri. Sono in grado di costruire relazioni strette, evitando dipendenza e aspettative rigide nei confronti del mio partner. In secondo luogo, dovresti prestare attenzione alle tue esperienze e trovare un modo per esprimerle. Sei arrabbiato? Sei triste? Trova un tempo e un luogo per questo, invece di affrettarti per abitudine e metterla fuori servizio. Opzione perfetta,.