個人的な境界線は、あなたが個人的に価値があると考えるものです。 他の人が偶然または意図的にこの値を変更しようとすると（「境界線を越える」）、否定的な感情や感情、さらには心理的トラウマを経験する可能性があります。心理学における個人的な境界線は、私たちが他人に行うことを許可するものです。 そして、私たちが他人に対して何をすることを自分に許すか。 何が可能なのかという理解が一致しない場合、コミュニケーションの境界は流動的になります。 ある民族の伝統は別の民族に近いものではありません。 ある家族では当たり前のことが、別の家族では受け入れられません。 普遍的な規範である境界線はありません。 したがって、あなたとあなたの周囲の人々の両方にとって快適な社会的サークルの境界線を設定することが重要です。あなたと他の人々の間に緊張がない関係では、自己分析の練習をしてください。一枚の紙に、親戚や大切な人が自分の境界線をどのように侵害したかを書き留めてください。 たとえば、母親はどんな問題についても慎重に自分の意見を押し付ける、上司は休日や休暇が必要であることを理解していない、夫は自分の方が収入が多いため仕事でもっと疲れていると考えているなどです。 愛する人とコミュニケーションをとるときに、個人的に傷ついたりイライラしたり気分を害したりすることは何ですか? 5 つの項目をリストします (さらに多くの項目も可能です)。❗❗❗次に、リストを完成したら、演習のパート 2 に進みます。 このリストの下に線を引いて、「私はこれらの人々が私の個人的な境界線を侵害することを許可します!」と書きます。 気づいているかどうかに関係なく、境界線を越えることはあなただけに起こることではありません。 これらは他人の行動であっても、あなたが他人にいかなる影響も及ぼさないという意味ではありません。 さらに、何か気に入らない場合は、自分にとって対話をより快適なものにするのはあなたの責任です。 あるいは不快なコミュニケーションを制限するため。 あなたには限界を押し広げ、自分自身の限界を主張する権利と機会があります。 これを行うには、他の人々とのコミュニケーションに対する自分の責任の一部を認識する必要があります。 あなたが抵抗しないということは、起こっていることに黙って同意していることを意味することを認識してください。 しかし、他の人と境界線について話し合うには、自分自身で境界線を設定する必要があります。 書き出した状況を見てください。 そして、これらの質問に自分で答えてください (書くこともできます): • コミュニケーションにおいて、具体的に何が私に適していませんか? • 自分の境界線が侵害されたとき、私はどのように感じますか? • 私が快適に感じるためには、状況をどのように変える必要がありますか? ? • 他の人は何を変える必要があるでしょうか? • それに応じて私は何を変えたいと思っていますか? このようにしてこれらの状況に対処した後は、同じ計画を使用して、自分の境界線を破る人たちと話し合うことができます。他の人と交流するときは、あなたとその人の個人的な境界線を尊重してください。.🚦