A dire il vero, per me personalmente il coronavirus è già troppo. Da tutte le fessure si riversa un flusso infinito, che è diventato ossessione. In questa fase di sviluppo della situazione non c'è nulla da aggiungere. Sì, c'è un rischio e richiede responsabilità da parte di tutti. Seguiamo misure di sicurezza, proteggiamo la vostra salute e la vostra psiche. Devi lavarti le mani, il cervello e le emozioni! La paura sopprime la resistenza del corpo allo stress e la capacità di valutare criticamente la situazione. Una sovrabbondanza di informazioni, come la mancanza di informazioni, aumenta l'ansia. Se c'è un desiderio compulsivo (irresistibile) di cercare costantemente notizie, controllare mentalmente le informazioni, hai paura di perdere alcune notizie e vuoi "tenere il dito sul polso" tutto il tempo - questo è un segnale allarmante. È ora di prendersi una pausa e riprendere i sensi. Altrimenti, la condizione peggiorerà e non senza conseguenze. È importante dare alla psiche l'opportunità di riposarsi e stabilizzarsi; un flusso costante di informazioni, fatti e opinioni eterogenei non aiuta in questo. L'umorismo mi rende felice dal flusso di informazioni. Oltre a essere semplicemente divertente, l’umorismo è una delle strategie efficaci per affrontare lo stress. Quindi ridiamo e scherziamo senza un rimorso di coscienza.➡Un esempio pratico sulle conseguenze del panico di massa. L'obiettivo non è ridere degli eroi della storia, ma mostrare il risultato del panico. Le ragioni sono diverse, non si può equiparare un’epidemia a un’“apocalisse”, ma i processi psicologici sono gli stessi. Vorrei notare che questo esempio è estremo. È prezioso perché mostra a cosa può portare la paura. La situazione è del tutto reale, dalla mia esperienza come psicologa presso il Ministero delle Situazioni di Emergenza. Nel 2012, il mondo aspettava con il fiato sospeso un’altra fine del mondo. Il calendario Maya lo prevedeva. Molte persone furono prese dal panico. Alcuni erano particolarmente attivi: si nascondevano nelle caverne, compravano i biglietti per l'arca per soldi favolosi. Generalmente taccio sul grano saraceno. Dopo aver completato con successo il giorno X, il padre di una famiglia ha letteralmente deciso di impiccarsi e ha scritto una nota di suicidio. Chiamiamolo Victor (nome cambiato). Prima del tentativo, ha cercato aiuto psicologico. COSÌ. Famiglia: mamma e papà (entrambi mentalmente sani, non iscritti allo psichiatra), due bambini (di circa 8 e 12 anni). Victor è un ingegnere. Abbiamo venduto in anticipo il nostro appartamento a Mosca e acquistato un "bunker" nella regione di Kaluga 2 mesi prima del 12 dicembre, Victor ha lasciato il lavoro. La famiglia si trasferì e iniziò ad organizzarsi e fare scorta. C'è stato un conflitto con i miei nonni; loro non appoggiavano categoricamente l'idea e non riuscivano a dissuadermi, proprio come gli amici di famiglia. Il piano seminterrato attrezzato (-1) di una casa di campagna in costruzione funge da bunker. Cemento, spazioso, con elettricità, acqua, fognature e persino una piccola sauna. Cosa è successo dopo con Victor e la sua famiglia? Perché voleva impiccarsi? Te lo dirò la prossima volta. Cordiali saluti, psicologa della crisi Maria Khristoforova Instagram*: @hristoforova.psy, #psicologamariakhristoforovaPer domande e per iscriversi a una consulenza: WhatsApp +7 (995) 920-72-43.* Instagram appartiene alla società Meta, riconosciuta come un'organizzazione estremista in Russia.