「心配しないで、幸せになってください」とボブ・マーリーは歌いました。 今日、「常に幸せで自由で、やりたいことをする」というこの概念はますます私たちの生活の一部となり、徐々に私たちの存在目的になりつつあります。 しかし、本当にそうなのでしょうか？ 常に幸せに暮らすことは可能でしょうか？ 私たちを苦しめるあらゆるものから離れて暮らしていますか？ 残念だけど違う。 たとえば、ネガティブな考えが頭に浮かんでいないこと、または何か悪いことが私たちに起こらないことを保証することは不可能であり、私たちは自分自身と自分自身をコントロールしようとして、自分に起こることを相対的にコントロールすることしかできません。何かを苦痛だと考えると、私たちはますます自分の無力さを感じるようになり、苦痛を避けようとすればするほど、それは耐えがたいものであるとより身近で危険に見えます。私たちは自動的にこれをできるだけ避ける傾向があります。 これは私たちをすぐに落ち着かせますが、同時に、「あなたはこれに対処することができません」という行間の別のメッセージが私たちの無意識に届きます。 このように、回避に次ぐ回避は、危険（内部または外部）の考えと、自分の無力さ、不利な状況に耐えることができないという考えを強化するのに役立ちます。 その一方で、私たちを怖がらせるものに直面することによってのみ、私たちは自分の中に隠されている資源を発見することができます。 しかし、困難に直面し、それを克服する機会を自分自身に与えなければ、どうやってこれらのリソースを再び見つけることを考えることができるでしょうか? したがって、内と外の世界をコントロールし、怖いものを避けようとすることは、状況を悪化させるだけです。たとえば、私が悲しいとき、それは私にとって大切なものを失ったと感じていることを意味し、悲しみは私に信号を送っています。これについては、非常に明確に理解できました。 悲しみは私を少し立ち止まらせ、自分の苦しみの理由を理解させ、何かを変えようとしたり、修正しようとしたり、間違いから学ぼうと考えさせたりします。 代わりに、これらの否定的な感情を避けることによって、私たちは自分のニーズに目をつぶることになり、その瞬間は苦しみを避けることができますが、再び苦しみが生じたときに、なぜ幸福が苦しみがないことを意味するのかが理解できなくなります。それどころか、苦しみは人生の一部であり、人生において根本的な役割を果たしているため、痛みや悲しみを経験しなければ、喜びや幸福は私たちにとって何の意味も持たないのです。 問題なく生きることが望ましいという考えは、人生に固有の苦しみが避けられないことを認識しながら、適度に幸せであることが望ましいという考えに置き換えたほうがよいでしょう。 幸せでいてください。しかし、困難が生じたときに直面する準備をしてください。実際、ほとんどの心理的問題は、苦しみの現実と衝突する、永遠の平和な状態で生きるという非現実的な期待から生じています。.