この記事では、私たちの人生を完全に台無しにしないにしても、問題やストレスを大幅に増やす可能性がある思考パターンのトピックを続けます。 それは必要でしょうか? 白黒思考 極端なことしか見ない思考。 世界には多くの可能性があり、多くの妥協の選択肢があるかもしれませんが、そのような考えの持ち主はそれらのすべてに気づきません。 これは若者によく起こり、若々しいマキシマリズムと呼ばれますが、大人もこれを免れることはできません。たとえば、私は金持ちになって有名になるか、それともまったくの存在ではなくなるかのどちらかです。 彼らは私たちのものであるか、敵であるかのどちらかです。 当たり外れがある理由: 極端な生活は、通常、満たされない期待 (多くの場合、あまり現実的ではありません) による多大なストレスを意味し、それが憂鬱、憤り、場合によっては怒りにつながる可能性があります。 対処法: このパターンを追跡します。妥協の選択肢を探すための極端な選択肢が 2 つしかない状況では、否定主義、価値の低下 このタイプの考え方では、人は自分を動揺させ、イライラさせる可能性のあるものを探すことに決めます。 良いことも悪いことも含めて、私たちには毎日たくさんの出来事が起こります。 このタイプの考え方に陥りやすい人は、原則として、良い出来事に気づかず、その価値を下げ、否定的な出来事にすべての注意を集中させます。これは、当然のことながら、精神的健康の低下、イライラ、好き嫌い、人間関係の問題につながります（結局のところ、何らかの理由で彼の欠点を見つけるのは誰も好きではありません）。 そして、そのような人々にとって人生そのものは喜びではありません。 ネガティブな傾向があるため、チャンスに気づくことができません。 やるべきこと：自分が持っているもの、感謝できるものを見ることを学び、ネガティブな出来事の中でポジティブな機会を探します。 例: 外は雨が降っていますが、その後はすべてが緑色に変わります。 仕事のミスで叱責されましたが、勉強になったので、二度と同じようなミスはしません。 過剰帰属 このタイプの考え方は、何らかの外部の兆候に基づいて人について性急に結論を下すのが特徴です。 これには、外見、所属、性別、人種、文化などが含まれます。 つまり、ラベルが適用されて使用されます。 多くの場合、そのような結論は間違っており、私たちは実際には人ではなく、その人の固定観念を扱っていますが、その理由は必ずしも明らかではありませんが、1つの行動に基づいて人について性急に結論を下すことも可能です。それで、たとえば、母親が子供に向かって叫ぶ様子を見ると、怒りの背後には子供に対する恐れがある可能性がありますが、母親は彼を愛していないと結論付けることができます。 たとえば、ある人は自分が考えていない考えや、動機のない考えを与えられることがあります。たとえば、彼は私を不思議そうに見ました。これは、彼が私に我慢できないことを意味します。 おそらくその人は私たちのことを考えていないか、何かが彼を傷つけていますが、危険なこと：誤解、憤りのストレス、何もないことから対立が起こる可能性があります。 すべきこと：急いではいけません。人々の行動や動機についての結論。 人がこのように行動するのには、何か他の理由があるのではないかと考えてください。 最後になぜ彼がそのように行動するのか尋ねてください.