Meditasjonsteknikker, på grunn av deres egenskaper, er ikke tilgjengelige for alle. Det er imidlertid enkle øvelser som ikke vil ta veldig lang tid å mestre. Noen av disse øvelsene er gitt nedenfor. Det generelle målet med slike meditasjoner er: - fysisk og psykologisk avslapning; - gjenoppretting av en persons indre balanse på alle nivåer. Trening anbefales for bruk i vanskelige livssituasjoner den optimale avgjørelsen eller oppførselsmodellen Godta en meditativ positur for deg, og fokuser på innåndingene og utåndingene dine. På toppen av fjellet er det et kinesisk tempel, i hver av veggene som det er en massiv dør. Skyv en av dem og gå inn i tempelet. Vet at inne er det helt tomt, bare mange ruller er lagret her. Ta en av disse rullene, gå til den sentrale, fulle av lys, delen av tempelet Ikke glem at du dukket opp her av en eller annen grunn: rull ut rullen og les svaret på problemsituasjonen din. "Kontemplasjon av et objekt"Velg et hvilket som helst objekt å tenke på. Det kan være hva som helst: for eksempel en klokke, et stearinlys, en lampe, etc. Prøv å gi slipp på alle tanker, fokuser all oppmerksomheten på det valgte objektet, se på det som om du så det for første gang. La objektet "absorbere" deg. Ikke la oppmerksomheten din bli distrahert og bytt til andre ting, ta den forsiktig tilbake, uten å anstrenge øynene og øyemusklene. "Meldfull telling" Hvis tankene dine er spredte og kaotiske, prøv å slappe av og prøv å konsentrere deg, mens du teller ned fra ti til en. Si ett tall hver gang du puster ut. Mens du snakker, forestill deg det i tankene dine. Når du har nådd én, tell til ti, og start på nytt. Når du uavhengig bruker noen meditasjonsteknikker, ta hensyn til anbefalingene som er felles for alle: - ikke mediter på bakgrunn av alvorlig fysisk og mental tretthet, etter et tungt måltid - velg komfortable klær for meditasjon - det er tilrådelig å meditere regelmessig; på en stabil timeplan.