著者より: 体重変化または体型矯正の問題は、自分の世話をする人の側からも、心理学者の側からも、私にはよく知られています。とりわけ、低体重または過剰体重に関連する問題を抱えた人々が訪れる心理療法士は、私が自分の体を扱う方法については話しません。それは、実行するのは簡単ですが、習得するのが難しいからです。 。 ここで私は心理学者と心理療法士の立場から、体重矯正の取り組みが何も起こらないか、あるいは「故障」につながり、その後良くても元の状態に戻るだけの問題について話したいと思います。しかし、より多くの場合、体重の変更や体型の調整の問題は、自分の世話をする人の側からも、人々が訪れる心理学者や心理療法士の側からも、私には知られています。とりわけ、低体重または過剰体重に関連する問題については、私自身の体を扱う方法については話しません。実行するのは簡単ですが、習得するのが難しいからです。 ここで私は心理学者と心理療法士の立場から、体重矯正の取り組みが何も起こらないか、あるいは「故障」につながり、その後良くても元の状態に戻るだけの問題について話したいと思います。しかし、多くの場合、その悪化につながります。そして、最初に話す価値があるのは目標です。 はい、まさに目標についてです。 非常にまれですが、クライアント/患者/個人が、体重や体型を調整する必要がある理由を適切に答えることができます。 それを修正したらどうするのか、そしてなぜ今すぐ修正できないのか。 ちなみに、喫煙（およびアルコール）についても同じことが言えます。人はなぜ喫煙するのかわかりません。 そして、それが分からないと、禁煙すると何が変わるのかを答えるのは難しいでしょう。 人は常に、多くの場合無意識のうちに、起こり得る未来と現在を比較し、それが現在よりも優れていると思われる場合にのみ、この未来に向けて努力します。 そして、行動を動機付ける主なフレーズが「そうだね、それは悪いことではなさそうだ…」、または「それは（流行の）習慣です」、または「目立つことではなく、他の人たちと同じであること」（最後の）である場合、 2 つの選択肢は独特ですが、これについては後で詳しく説明します)、そして、目標を達成する途中の最初の困難で、彼らはそれを放棄します。 なぜこうなった？ 私たちの人生全体は選択の状況であり、損失か利益かの選択です。 「欲しいものを手に入れるためには何を払わなければなりませんか？」 これは人生の仕事です。 そして、目標がその人にとって重要ではなく、明確ではなく曖昧であるため、重要ではない場合、その人はそれを達成する準備ができていないか、何も支払うつもりはありません。 重み補正の問題に戻りましょう。 ここで何を支払わなければなりませんか？ まず第一に、習慣、基盤、固定観念を変えることによって、自分の欲望を和らげなければなりません。 そして、なぜこれらすべてが必要なのかがまだ十分に理解されていない場合、私たちの行動を動機付ける2つの要素、「私は欲しい」と「私は必要としている」が大きく矛盾していることになります。 そして、欲望を鎮める作業には、多大なリソースの投資が必要です。 資源コストが高いため、人は疲れて体調が悪くなります。 そして無意識のうちに、深い精神的反応のレベルで、「自分の行動で状況を悪化させている」という「理解」が起こります。 自己保存の本能が働き、悪化につながる行為をやめるべきだと叫びます。 そして...つまり、無意識の故障に対する準備が成熟しました。 さて、小さな外部の理由 - そして...何をすべきでしょうか？ 答えは簡単です。 自分の目標を把握する必要があります。 つまり、「なぜこれが必要なのですか?」、「なぜ他のものではなくこれが必要なのですか?」という質問に答えます。 「どうすればこれを達成できますか?」 他の疑問も生じます。 例えば、「いつ」とか「自分で、あるいは誰かの助けを借りて」…でも、メインはこの3つです。 質問に答えなかったり、答えながら自分に嘘をついたりすると、望ましい結果を達成できない状況が生まれてしまいます。 ところで、ここでマーク・トウェインの次の言葉を思い出すのが適切です。「自分がどこへ行くのか知らない人は、間違った場所に行き着いたときに非常に驚くでしょう。」 さて、上で述べた答えに戻りたいと思います。なぜ私は、「とても受け入れられている（流行っている）」と「目立たないように皆と同じであること」という答えを奇妙なと呼んだのでしょうか？ それらは、ベールに包まれた「真実」の答えの変形であるという点で独特です。 彼らは、他人や大切な人たちに受け入れられない、認められないという恐怖を隠します。 「醜いアヒルの子」と「黒い羊」という公の（社会的）固定観念から発せられる恐怖 - 異なる人は拒否され、彼らは「服でしか満たされない」という固定観念、つまり、外見的に社会に対応していない場合規範に従って、あなたは気付かれないか、絞首刑に処せられます。あなたは「追放者という低いレッテル」を貼られています。 そうですか...私がそれを固定観念と呼んだのは当然です...「目標を理解する必要がある」と言うのは簡単ですが、実行するのはそれほど簡単ではありません。 自分自身に独立して取り組んでいるとき、人は（上の例のように）怖くない、社会的に無関心、理解できるものとして、自分の本当の目標を（自分自身であっても）ベールに隠すことが多くなります。 そしてここで、このベール、この代替物を見ることができる人の助けが必要です。次のポイントは、自分の体に対する態度です。 「体を変えるためには、それを受け入れる必要がある」、自分の体に対する適切な態度を取り戻し、体への愛を育むことに専念する私のプロジェクトの発表には、そのような言葉があります。 ここにも、上で説明したものと同様の問題があります。 多くの人は、ありのままの自分を受け入れ、自分と自分の体を愛しているとだけ主張します。 実際、これは自分自身に対する無意識の拒絶を覆い隠している単なる声明であることが判明します。 そして、それは外側から見ることができ、衣服のスタイルや着こなし方、さらには化粧品にも現れます。 しかし、これは理解できます。自分が何らかの形で「劣っている」ことを自分自身で認めるのは難しいことです。 難しいですが、必要なことです。 自分自身、自分の体を愛する人は、ありのままの自分を受け入れ、自分の能力や能力を適切に評価します。 なぜこれが必要なのでしょうか。次のたとえ話をしてみましょう。 自分の体を使い始めると、あなたは彫刻家の役割を果たします。 そして、彫刻家がその素材に精通していないか、理解していない場合、または素材に対する態度が悪い場合に、彫刻家が何を「彫刻」するかは想像できます。 そして残念なことに、ここでは外部の助けなしではそれを行うのは困難です。 なぜ？ 理由はいくつかあります。 まず、私たちが鏡に映すものは、周囲の人が外から見るものとほとんど似ていません (これは光学物理学者の基本です ;-))。 第二に、私たちが見ているものは、私たちが見ているものに対する私たちの態度によって歪められます。そして最後に、第三に、私たち全員が優れた彫刻家であるわけではありません。 多くの場合、体が調和して見えるためには、どこでもではなく、いくつかの場所で体を変更する必要があります。 たとえば、腰から少し脱ぎ、お腹は残しておく必要があります。 または上から（肩/胸）、下から追加（ヒルスク） - 削除、または... 体型を修正したい人にとって、何かを残したり追加したりすることは特に困難です。 そして、その結果、完全に厄介な数字が得られ、「そのような仕事が行われた」ため、それが以前よりも悪化したことを認めるのは難しく、その人は自分自身にさらに不満を抱いています...繰り返します。故障の可能性があります。 そしてもう 1 つの点は、外部からのコントロール/同伴の必要性、または自己分析のスキルを開発する必要性について語っています。それは、内省です。 多くの場合、体型を変えようとしている人は「遊んで」過剰に体重を増やしたり、過度に体重を減らしたりします。 間に合うように自分自身を止めるのは難しい... 私が注目したい3番目の点は、自分自身と自分の体に取り組むための体系的なアプローチの必要性です。 私がよくその横にコンマで区切って「私自身と私の体について」と書くのは当然のことです。 体を動かすだけでは十分ではありません。 人間の 3 つの要素、つまり身体、意志 (精神)、意識のすべてに影響を与えるアプローチが必要です。 哲学のジャングルに入り込まないように、説明のために物事を少し単純化します。 つまり、「身体」、「精神」、「意識」――「欲しい」、「必要」、「できる」。 そして、この「動機付けの三位一体」「欲しい、できる、必要」が、身体矯正の問題に対する体系的なアプローチを「強制」します。 たとえば、食べ物を制限する必要があると同時に、体が「欲しい」と叫び、それに譲歩します。 ここで私たちは精神、意志的な要素と協力する必要があります。 もしくは、必要、欲しいけど時間が選べない。 つまり、時間を構成し、割り当てるための機会、欲求、スキルがないということです。