Ti capita spesso di dover tenere dentro anche le tue emozioni più violente? Quando sei pieno di sentimenti, c'è rumore nella tua testa, i tuoi occhi riescono a malapena a vedere, le tue gambe cedono e tu... Beh, forse le tue guance sono leggermente rosee e le tue labbra sono increspate. E quante volte hai avuto trattenere le lacrime? Molto probabilmente entrambe le risposte saranno positive Lo sai, e lo faccio. Con tutta la tua consapevolezza, comprensione del processo, psicoterapia personale. Il mio trucco è trattenere le emozioni. E non occorre essere un genio per capire che è impossibile dissolverle nel nulla. Come dissolvere tutti i somatici? La psiche e il corpo verranno inghiottiti, ma non verranno rilasciati. In un modo o nell'altro, appariranno in superficie: sublimazione, retroflessione, deflessione e molte altre parole spaventose. Per dirla semplicemente, le emozioni nascoste si rifletteranno su tutto, escluso il destinatario diretto da cui sono causate. Conoscendo tutta questa bellezza, mi trovo ancora e ancora di fronte all'impossibilità di esprimere tutto ciò che è nella mia anima a quelle persone che lo sono. dovrebbe sentirlo. E i meccanismi per interrompere il contatto con il proprio bisogno di parlare e con la persona diventano meccanismi protettivi che aiutano a mantenere la propria sicurezza immaginaria. Miei cari compagni di meccanismi di difesa, in che modo il loro utilizzo ci danneggia? Sembra che la protezione sia buona? Sì, ma non quando ignoriamo il nostro bisogno di esprimere sentimenti al destinatario, impoverendo così la nostra interazione, introducendo, se vuoi, un pezzo di bugia nella relazione. Urlando da solo nel cuscino invece di dire all'autore del reato dove ha sbagliato. Il metodo delle "dichiarazioni in prima persona" è adatto per esprimere emozioni, sentimenti e opinioni. Usandolo, ti allontani dal tono accusatorio e sposti l'attenzione sui tuoi sentimenti causati dall'azione del tuo interlocutore. Ad esempio, come farlo: "Sentire da te questo... e questo... mi offendo, perché per me questi sono argomenti delicati, e preferirei non toccarli". In questa frase, il centro dell'attenzione viene spostato dall'interlocutore e dalla sua offesa a chi parla, e la responsabilità per la situazione di conflitto è, per impostazione predefinita, divisa a metà. In questo modo si possono evitare i conflitti. Naturalmente questo non si può sempre dire. Non puoi dirlo al tuo capo, vero? Poi: ciao, cuscino! O una ragazza con un bicchiere di vino e orecchie libere. Se hai intenzione di trattenerti, almeno fallo consapevolmente. Capire come fai questo a te stesso e perché. La domanda “per cosa?” merita in generale un post a parte. Questo ti aiuta a comprendere il più possibile i tuoi bisogni e le ragioni delle tue azioni. Perché stai trattenendo le tue emozioni? Ho scritto in precedenza sull'espressione di emozioni a un destinatario "sordo" in una pubblicazione: https://www.b17.ru/article/101570/#c4452682