Gli esercizi fisici sono di natura curativa. Indubbiamente, tutti devono essere eseguiti sotto la guida di un allenatore in una determinata sequenza. Ma non tutti hanno l'opportunità di visitare i fitness club. In precedenza, ho trattato l'argomento: sulle possibilità dello yoga per mantenere la salute delle donne durante la menopausa https://www.b17.ru/article/o_vozmojnostyah_iogi_dlya_podderjaniya_j/Sulle psicotecniche con elementi di yoga nella Giornata internazionale dello yoga https://www.b17. ru/article/ o_psihotehnikah_s_elementami_iogi/Yoga su una tavola in piscina https://www.b17.ru/blog/ioga_na_doske_v_basseine/In questa pubblicazione vorrei rivelare la Viparita Karani Mudra asana, che significa “Posizione della candela piegata”. Ha un potente effetto curativo e ringiovanente, perché... serve come mezzo per reindirizzare il flusso di energia. Viparita Karani può essere eseguito in modo indipendente alla fine di una giornata impegnativa. La posa viene eseguita come segue: devi sdraiarti sulla schiena, alzare le gambe e posizionare una coperta piegata in più strati sotto la parte bassa della schiena. Per facilitare il sostegno delle gambe, puoi premerle contro il muro. Quando ti sdrai, controlla che non vi sia arco nella parte bassa della schiena e che la pancia sia rilassata. Esegui l'asana per 3-5 minuti. Una volta terminato, inspira e mentre espiri, abbassa la parte bassa della schiena sul pavimento e poi le gambe. Dopo aver abbassato le gambe, devi sdraiarti per un po 'e rilassarti. Questa posa stimola il deflusso della linfa, riduce il gonfiore degli arti, aiuta ad alleviare la tensione negli organi pelvici, nelle ginocchia, nelle articolazioni e rilassa il muscolo cardiaco. Questa semplice asana è efficace per i problemi del tratto intestinale, perché... aiuta a liberarsi da stitichezza, anemia, indigestione. è particolarmente attraente per le donne, perché... Come risultato della sua attuazione, il processo di invecchiamento rallenta: la comparsa dei capelli grigi e delle rughe sul viso rallenta, perché aumenta la circolazione sanguigna capillare. L'esecuzione dell'asana ha un effetto benefico sulla psiche: calma il sistema nervoso, aiuta a normalizzare il sonno e riduce il livello di stress e depressione. La pratica regolare delle asana aiuta a migliorare l'afflusso di sangue al cervello, a migliorare la memoria, a ringiovanire a livello cellulare e a prolungare una vita attiva e sana. Per migliorare l'effetto, quando si esegue l'asana, è necessario creare mentalmente le immagini dei cambiamenti desiderati. Tuttavia, l'esecuzione dell'asana presenta una serie di limitazioni che devono essere ricordate e consultate preventivamente con un medico in caso di controindicazioni esistenti: alta. pressione sanguigna, malattie della testa - processi infiammatori nel naso, occhi, orecchie, malattie della tiroide. Ebbene, la cosa principale per le donne è che non venga eseguito nei giorni mestruali. L'asana "Bent Candle Pose" viene insegnata durante le lezioni di "Yoga delle donne" e "Salute delle donne" presso il fitness club Word Jim a Krasnogorsk dall'istruttrice Tatyana Skvortsova. In combinazione con altri asana, danno un'ondata di energia e una piacevole sensazione di poter controllare il proprio corpo. Formazione online “Come fare il commento giusto per cambiare il comportamento di una persona” https://www.b17.ru/trainings. /kak_pravilno_sdelat_zamechanie_chtobi_izmenit_povedenie_cheloveka/Iscriviti per una consulenza e formazione Puoi chiamare il numero 8-965-177-92-43, whatsapp 8-977-121-47-10, pagina personale b17 https://www.b17.ru/bondarenko-ta/