Recentemente, le ragazze che hanno recentemente concluso la loro relazione con il loro partner vengono spesso per un consulto. Forse il "blues autunnale" è la colpa di tutto?) ... Per alcuni, separarsi è più facile, ma per altri sono letteralmente completamente assorbiti dalle emozioni e dalle esperienze. Coloro che si rivolgono a uno specialista si trovano molto probabilmente in una situazione in cui non riescono più a farcela da soli. Uno dei desideri irresistibili di "salvare una relazione" dopo una rottura è mantenere i contatti e ricordare se stessi in qualsiasi modo conveniente. E le conseguenze del mantenimento dei contatti spesso assomigliano a questa: le ragazze si trovano ad affrontare un insormontabile senso di colpa perché sono "scattate" e hanno scritto al loro ragazzo dopo la rottura, e ora se ne pentono☹️Qui e ora proveremo a capire su come affrontare questa sensazione e cosa, in effetti, fare ora, quando il tuo partner ha ricevuto un messaggio e ti stai tormentando con pensieri del tipo "perché l'ho fatto?" Il recupero dopo una rottura è un percorso individuale che ognuno percorre a modo suo. Alcuni riusciranno a superare tutte le fasi in un paio di mesi, mentre altri avranno bisogno di almeno un anno. Ed entrambe le opzioni sono normali, non stigmatizzarti e non definirti "qualcuno diverso" se ci vuole più tempo per superare una rottura rispetto ad altri. In secondo luogo, rivolgiti alle tue emozioni e ai tuoi sentimenti. Fatti una domanda: mi ha fatto sentire meglio il fatto di avergli scritto e di aver espresso tutto ciò che c'era nel messaggio? Parla con te stesso onestamente, perché prima di inviare un SMS, probabilmente hai riletto il testo, cancellato e aggiunto qualcosa. Metti lì le tue emozioni e i tuoi sentimenti nel tentativo di viverli. Ecco come è andata. Non vergognarti di provare a condividere i tuoi sentimenti con qualcuno che una volta amavi. In terzo luogo, se ti vergogni ancora in questo momento, condividi i tuoi sentimenti con qualcuno vicino a te. Dì loro quanto sei imbarazzato per quello che hai fatto. Ti sosterranno e ti aiuteranno ad affrontare pensieri travolgenti. Se non hai nessuno con cui condividere le tue parole, scrivi tutto ciò che pensi su un quaderno, registralo su un registratore vocale, registralo su video, chatta semplicemente con tutto ciò che hai in mente. Scarica questi pensieri da te stesso Quarto, poniti delle domande: qual è la mia colpa? Cosa è successo per farmi sentire in colpa? Se consideriamo il problema su scala globale, ha lo stesso peso che gli attribuisci? Pensa a questo argomento e prova a valutare realisticamente la portata di ciò che è accaduto. Bene, allora alcuni suggerimenti sull'argomento come sopravvivere a una rottura, che sono già noti a molti, ma in un modo o nell'altro dovrebbero essere espressi nel contesto del nostro argomento. Cosa fare? Consenti a te stesso di affrontare il processo del lutto. Le rotture causano dolore e tristezza, e questo è normale. Consenti a te stesso di provare queste emozioni e cerca di non reprimerle.2. Prenditi del tempo per te stesso. Dopo una rottura, è molto importante dedicare tempo e attenzione a se stessi. Fai cose che ti diano gioia e soddisfazione, che si tratti di praticare sport, leggere libri, visitare mostre o semplicemente passeggiare nella natura.3. Concediti il ​​permesso di rivivere il passato, ma non rimuginare. Probabilmente sperimenterai dei flashback e penserai a una relazione passata. Consenti a te stesso di farlo, ma non rimanere bloccato nel rivivere i ricordi 4. Mantieni le connessioni sociali. Parla con amici e familiari dei tuoi sentimenti e delle tue esperienze. Troverai sostegno e comprensione da parte dei tuoi cari, e potrai anche ricevere preziosi consigli 5. Chiarisci i tuoi ruoli nella relazione. Cerca di capire quali ruoli (ad esempio: amico, amante, socio in affari) hai ricoperto nella relazione e quali di questi ruoli vorresti mantenere. Sulla base dell'esperienza passata, prova a trovare una manifestazione rispettosa dell'ambiente di questi ruoli nel tuo nuovo mondo. Vorrei includere tra le manifestazioni rispettose dell'ambiente, innanzitutto, evitare i tentativi di trovare nuove relazioni per dimenticare quelle vecchie. Questo metodo sicuramente non funzionerà.6. Stabilisci nuovi obiettivi. Una volta che ti senti pieno di energia, inizia a utilizzare questo momento come incentivo: