Ciao a tutti! Oggi esamineremo il tema della motivazione e del processo decisionale. Cosa può aiutarci in questo? Esiste un'ottima tecnica chiamata "quadrato motivazionale"! Probabilmente la vedremo usando un esempio :) Ricorda solo qualcosa, un momento della vita in cui desideri qualcosa, ma rimandalo. Per me questo è, ad esempio, leggere la letteratura di cui ho bisogno per la mia professione. O meglio, un certo libro che sarebbe opportuno leggere, ma continuo a procrastinare :) E allora immaginiamo un quadrato (anche se non dovete immaginarlo, lo allego all'articolo) Abbiamo la nostra situazione e due scelte per uscire dalla situazione. Il primo è “lasciare tutto com’è” e non fare nulla, cioè non leggere il libro, e il secondo è “iniziare a fare cambiamenti”, cioè "inizia a leggere" Per ciascuna delle opzioni scriviamo i pro e i contro, e anche qui l'ordine è importante :) Primo: scriviamo PRO "lascia tutto così com'è", secondo - scriviamo CONTRO "lascia tutto com'è", terzo - scriviamo CONTRO "inizia a cambiare", quarto: scriviamo i PRO "inizia a fare modifiche Se è più facile, allora andiamo in senso orario, iniziamo con i professionisti "lasciamo" e finiamo con i professionisti "cambiano". E così iniziamo a riempire. fuori. Per me il vantaggio di “lasciare tutto com’è” sarà: trascorrerò il mio tempo come voglio; Non mi sforzerò ancora una volta; Probabilmente sarò meno stanco. Lo svantaggio di “lasciare tutto com’è” sarà: questo pensiero ossessivo mi darà fastidio, anche se sono impegnato con qualcos’altro, che mi piace molto; Non imparo qualcosa di nuovo che possa essere utile al lavoro. Lo svantaggio dei “cambiamenti iniziali” sarà: mi annoierò, mi stancherò di più. Pro dei “cambiamenti iniziali”: imparerò cose nuove che potrebbero essere utile al lavoro; Mi piace il mio lavoro, forse mi piacerà il libro; questo sarà sicuramente utile Successivamente possiamo lavorare con gli svantaggi di "iniziare ad apportare modifiche", ad es. guarda i tuoi pensieri in modo critico. Mi annoierò davvero? (Non penso di poter leggere il futuro :)) Sono sicuro che mi stancherò di più, che ci sarà una differenza significativa E una delle fasi più importanti è dividere il 100% del significato (peso)? dei pro e dei contro per la parte superiore e inferiore del quadrato. Dividiamo il 100% in pro e contro di "lasciare tutto così com'è" e 100% per "iniziare a apportare modifiche". Si è scoperto che i pro di "lasciare" sono 50, i contro di "lasciare" sono 50. i pro del “cambiamento” sono 80, i contro - 20 Da cui concludo che il disagio che proverò durante la lettura non è così forte da doverlo evitare, e i pro sono così significativi per me che potrei addirittura iniziare il libro: ) È anche importante notare che nei vantaggi del "mantenere" di solito abbiamo interessi a breve termine e li notiamo solo quando c'è resistenza e dimentichiamo gli interessi a lungo termine, che di solito sono nascosti nei vantaggi del "cambiamento". È utile tenere una carta del genere davanti ai tuoi occhi e ricordare a te stesso gli interessi a lungo termine e ricordare che il disagio non è così grave come potremmo immaginarlo. O forse, come me, il disagio derivante dai pensieri ossessivi (se lascio tutto così com'è) è più forte che se mi siedo e lo faccio :) Sarò felice di fare domande :) Ciao a tutti! Oggi analizzeremo il tema della motivazione e del processo decisionale. Vediamo anche un esempio :) Cosa può aiutarci in questo? Esiste una grande tecnica chiamata "quadrato motivazionale""!