Tutti reagiamo allo stress in modo diverso. Alcune persone sono abituate a “mangiarlo” (come aiutarsi in questo caso ho scritto a gennaio), mentre per altri, al contrario, il pezzo smette di entrare in bocca e l'appetito scompare. Uno degli iscritti al mio blog mi ha chiesto di dirmi cosa fare se ho una tendenza verso la seconda opzione. Quindi, la perdita di appetito dovuta alla tensione nervosa è un evento comune. Nel corpo si verificano numerosi processi biochimici che influenzano la riluttanza a mangiare cibo. Non mi soffermerò su di loro in dettaglio qui: tutte queste informazioni sono su Internet. Secondo me la cosa principale da considerare è la seguente: il tuo corpo e la tua testa non hanno tempo per il cibo. Invia un segnale: affronta prima ciò che è più importante per te adesso: la causa del tuo stress. Quindi cerca modi per ridurre o eliminare i suoi effetti. Per ridurre lo stress, devi utilizzare qualsiasi tecnica per rilassare il corpo e la mente che funzioni per te. Cerca ciò che fa al caso tuo: meditazione, esercizi di respirazione, yoga, disegno, ascolto di musica, ecc. In ogni caso, devi mangiare regolarmente e in modo nutriente. Ma è meglio mangiare in porzioni piccole e spesso Tra i consigli nutrizionali posso segnalare anche due punti. 1. Fare colazione entro 2 ore dal risveglio, 2. Mangiare cibi che stimolano la fame: marinate, sottaceti, erbe aromatiche, pepe nero, rafano, senape, zenzero, bacche fresche acide, ecc. Importante! La perdita di appetito in una situazione stressante può essere una sorta di programma autodistruttivo. Rifiutando il cibo, una persona rifiuta la vita, dalla lotta per essa. Qui, ovviamente, è difficile fornire consigli universali in un articolo; devi lavorare con uno psicologo individualmente e, naturalmente, se la tua perdita di appetito è diventata cronica e il tuo peso scende al di sotto del normale, assicurati di farlo consultare un medico. È anche possibile che ci siano problemi più seri di una semplice perdita di appetito dovuta al nervosismo. Iscriviti al canale INSTGR_LINK su Instagram*! Un tandem formato da un ginecologo e uno psicologo scrive delle cose più importanti per ogni donna: salute, relazioni, felicità delle donne.* Instagram appartiene a Meta, che è riconosciuta come un'organizzazione estremista in Russia.