È noto che un iceberg galleggiante è visibile solo per un decimo delle sue dimensioni. Nove decimi restano sott'acqua. Una valutazione simile è stata proposta per le emozioni umane. Ciò che vediamo è solo un decimo di ciò che esiste realmente. Questa frase implica non solo che le persone esprimono solo un decimo delle proprie emozioni, ma anche che loro stesse sono consapevoli solo di una piccola parte delle proprie emozioni. Nascondiamo la maggior parte delle nostre emozioni, anche a noi stessi, attraverso un meccanismo subconscio chiamato repressione. Le emozioni inespresse e invisibili sono abbastanza comuni. Molte delle emozioni che riconosciamo “nella nostra mente” non vengono mai espresse esternamente. Ad esempio: "Non le dimostrerò mai che sono geloso". Ci sono due ragioni principali per la mancata esibizione di tali emozioni riconosciute. Innanzitutto dubitiamo che gli altri ci capiranno. Rimarranno solo sorpresi e, forse, dubiteranno delle nostre capacità mentali. Questo tipo di dubbio influenzerà l'area più sensibile di noi stessi: la nostra immagine, e quindi l'accettazione di noi stessi, il rispetto di noi stessi e l'autocelebrazione. La seconda possibile ragione per non esprimere le emozioni è ancora più grave. Temo che la mia disponibilità emotiva possa essere usata contro di me, accidentalmente, sconsideratamente o con intenti crudeli. Potresti non farlo subito, ma anche se non usi le mie emozioni in una forma chiara, penserò sempre che semplicemente ti dispiace per me, hai paura di me o ti stai allontanando da me perché una volta ti ho affidato con alcuni dei miei sentimenti, le emozioni inespresse non possono essere definite un fenomeno positivo, ma la repressione delle emozioni, relegandole nel subconscio, risulta essere ancora più distruttiva. Nascondiamo la fonte del nostro dolore nella prigione del subconscio e li costringiamo a rimanere in silenzio. Ma, sfortunatamente, le emozioni represse non muoiono. Influenzano la personalità e il comportamento di una persona dall’interno. Ad esempio, una persona che ha represso un senso di colpa si sforzerà sempre, anche se inconsciamente, di punirsi. Non permetterà mai a se stesso di provare un sentimento di gioia o successo sconfinati. Le paure e la rabbia represse possono manifestarsi fisicamente sotto forma di insonnia, mal di testa o ulcere. Se tali paure o rabbia vengono percepite consapevolmente e la persona ne parla in dettaglio a qualcun altro, è probabile che il corpo non abbia più bisogno di manifestarle sotto forma di insonnia, mal di testa incessanti o ulcere. Ce ne sono tre principali motivi di repressione. Seppelliamo le emozioni indesiderate perché: 1) Siamo programmati in questo modo. Le cosiddette “istruzioni dei genitori” che ci vengono insegnate in tenera età risuonano costantemente nella nostra mente. I nostri istinti più profondi sono influenzati dall'educazione ricevuta durante i primi cinque anni di vita dai nostri genitori o da coloro che ci sono stati costantemente accanto e ci hanno influenzato. Un bambino proveniente da una famiglia in cui non è consuetudine esprimere violentemente i propri sentimenti avrà naturalmente la tendenza a sopprimere emozioni come la tenerezza e il desiderio di attirare l'attenzione. Un bambino cresciuto in una famiglia in cui c'erano costanti conflitti tra i genitori, potrebbe aver avuto condizioni abbastanza adatte per esprimere la rabbia, ma ha imparato involontariamente a sopprimere sentimenti come compassione, pentimento, ecc. 2) “Moralizziamo” le emozioni. A seconda delle nostre opinioni, tendiamo a chiamare certe emozioni “buone” o “cattive”. Ad esempio, sentirsi grati è positivo, ma sentirsi arrabbiato o geloso è negativo. Nella sua forma più pura sembra stupido, ma in sostanza i genitori spesso dicono ai loro figli: “Non hai il diritto di sentirti così” o “Non dovresti provare rabbia, dovresti provare compassione”. Esiste un sentimento del tutto legittimo, che però è quasi universalmente proibito nella nostra società: si tratta di un sentimento di autocommiserazione, un sentimento di autocommiserazione, al punto che la stessa parola "autocommiserazione" è diventata quasi una parolaccia. 3) E,.