誰もが自分の個人的な空間を持っており、誰にとっても、たとえ最も親しい人であっても、そこへのアクセスは禁止されています。 個人的な境界とは、自分自身を他人とは異なるものとして認識し、他人が自分と同一視されることを許可することです。 自分自身の「私」を明確に感じられるとき、他人のパーソナルスペースを侵害する必要はありません。 しかし、あなたの個人的な空間に不法侵入する人々に遭遇した場合、どうすべきでしょうか? 恥や罪悪感は怒りの感情によって覆い隠されてしまいます。 そして、それを非倫理的に表現してしまうリスクがあります。 叫びたいし、時には厳しい形で怒りを示したい。 しかし、私たちは常に自分の意見をすぐに表明できるわけではなく、「国境違反者」に反撃することができないため、これはすべて自己攻撃に転じる可能性があり、間違いなく身体に有害です。私たちの環境には、自分の意見を表明する人々が常に存在します。毒性は、私たちがそれらとどのように相互作用するかによって決まります。 あなたがどのように生きるべきか、何を着るべきか、そしてどのように子供を育てるべきかを彼らがよく知っていると信じて、彼らが一方的なアドバイスに介入した場合、どうすればよいでしょうか？ そして、彼らは自分たちの見解を押し付けることに最善の意図を持っているように見えますか？ 最善の方法は、そのような人々をあなたの環境から排除することです。 そのような人々の行動に制度や傾向がある場合。 しかし、これはいつでも可能なわけではありません。 この場合、侵入が不可能な方法で境界を構築し、アクセスが禁止されている場所を人が明確に理解できるようにする必要があります。 誰もがすぐに「ノー」、「嫌です」、「これは私の決断です」と言えるわけではありません。 しかし、このスキルを学ぶことができれば、あなたの人生はより簡単に、よりシンプルになるでしょう。 おそらく、あなたは快適ではなくなり、人々はあなたの人生から消えますが、健全な境界線を持つ人々がやって来て、コミュニケーションで自分自身を確立するでしょう。 おそらくあなたは、自分の意見を押し殺し、あらゆる人に利用されることを許容し、快適であることを学ぶことにこれまでの人生を費やしてきたかもしれません。その場合、ボタンをクリックするだけで考えを変え、境界線を形成し始めるのは難しいでしょう。環境に優しい方法。 あなたがどのように私を扱えないのかを理解するには、私が何を望んでいるのか、私の境界線がどこにあるのかを理解する必要があります。 とても簡単な質問のように思えます。 しかし実際には、その背後には、大人たちが長年にわたって私たちの頭に植え付けてきた何百もの子どもたちの態度が隠されています。 このような態度に従って生きている私たちは、自分の真の欲望を表現することをやめ、その結果、自分の感情とのつながりを失いました。 それらを認識する方法がわかりません。 そして、たとえそれらを認識したとしても、それらをどうすればよいのか、その背後にどのようなニーズがあるのか​​がわかりません。 自分の境界線を定義する過程で、コミュニケーション中にネガティブな感情（怒り、怒り、憤り）を引き起こした状況を思い出し、「今この瞬間に自分はどう感じているのか、何を望んでいるのか？」という質問を自分自身に問いかけることができます。 正直に答えて、この状況で何を変えたいのかを分析してください。 そして、自分の考えや感情を「物語的自己」の立場と自分の意見としてその人に伝え、境界線を侵さずに状況をどのように変えられるかを示します。 他人の境界線をどこで侵害したかを覚えておくことも重要なポイントです。 自分の境界線に取り組む過程で、おそらく最初は倫理的に境界線を表現することができないでしょう。なぜなら、これまでに経験したことのない感覚の波が押し寄せてくるからです。なぜなら、記憶が過去の多くの瞬間を「吐き出す」可能性があるからです。すでにそのような出来事が起こった過去。 そしてその瞬間、抵抗がなかったため、どこで境界線を破ることを許可したかに気づきます。つまり、すべてが暗黙の同意の下で起こったことを意味します。 そして、このスコールにどう対処しますか？ 叫びたければ、近づかないで離れてください！ いわば重砲で身を守りましょう。 これはまったく正常な状態です。 時間が経つにつれて、この集中砲火は静まり、あなたの表現はより柔軟になり、しかし明確で正直になります。 あなたは、自分の境界線を侵犯するこの紙一重の境界線を即座に捉え始め、巧みにそれと接触するようになるでしょう。 罪悪感を感じずに「ノー」と言えることは、この方向に自分自身に取り組んでいることを示す良い指標です。 誰かを断るとき、あなたにとってその人は誰ですか?と自問してください。 優先順位を付けることで、これが正常であることが理解できます.