Condividerò con te un trucchetto molto interessante: come imparare a non prendere sul personale la rabbia di qualcun altro. In modo che non ti ferisca, non ti tocchi. Ma non si tratta di quei casi in cui vieni attaccato e devi difenderti o scappare. Parleremo di protezione dalla rabbia mal indirizzata. Quante volte nella vita la rabbia si manifesta nel modo sbagliato? Sì ovunque! Quando una persona riversa semplicemente le sue emozioni accumulate su qualcun altro che è più debole o più indifeso di lui. Questo è spesso il peccato dei genitori, dei capi, degli insegnanti, dei fratelli e delle sorelle maggiori, dei ragazzi in cortile... Un marito sgrida la moglie, o una moglie il marito. E cercano ragioni per criticarsi a vicenda. Spesso una persona viene offesa da qualcuno, incapace di esprimere adeguatamente i suoi sentimenti di rabbia in quel momento a chi l'ha offesa. Poi li scarica sugli altri. Cosa fare se diventi vittima di una rabbia così non mirata? Ci sono raccomandazioni degli psicologi secondo cui devi solo costruire un muro tra di voi? Mentalmente: quindi mattoni, vetro e antiproiettile. In modo che non solo la rabbia, ma nessun suono la attraversi. E funziona in una certa misura. Ma offro una versione ampliata e più rispettosa dell’ambiente di questa pratica: chiamo questa pratica “Vola sotto il vetro”. Questa è la mia interpretazione della tecnica “Magic Chalk”, sviluppata nella terapia emotivo-immaginativa. Può essere utilizzato anche quando si lavora con la figura dell'aggressore in terapia. E quando tu stesso nella vita reale impari a non farti carico della rabbia di qualcun altro, soprattutto se non è mirata, se non hai “niente a che fare con essa”... Ricorda nel film “Viy” l'episodio in cui l'eroe disegnò un delineare intorno a sé con il gesso. E nessuno poteva toccarlo? Nel linguaggio degli psicologi: stabilisco i miei confini personali, la protezione... Ora andremo ancora oltre Non è troppo rispettoso dell'ambiente delineare noi stessi, limitare il nostro spazio psicologico, dando all'aggressore libertà e molto spazio per le sue azioni. Quindi, cosa facciamo: 1) Tracciamo mentalmente una linea attorno all'aggressore. Meglio ancora, immagina che si restringa e di coprirlo con un bicchiere di vetro sopra. Esattamente come a volte catturano le mosche. Ed ecco la tua mosca sotto vetro! Puoi allontanarlo e guardarlo come da lontano. 2) Dirgli mentalmente o ad alta voce (in una situazione reale non dovresti parlare, hai bisogno di un messaggio mentale intenso): “Ecco dove è il tuo spazio personale e puoi farlo”. sii arrabbiato ed esprimi la tua rabbia quanto vuoi. Questo è un tuo diritto! Ma non andrà oltre questa linea, o oltre i confini di questo bicchiere. Tutto il resto è il mio spazio mentale in cui non lascio entrare la tua aggressività! Oppure semplicemente gli diamo il diritto di sfogarsi lì “sotto il vetro” e lo guardiamo semplicemente dall’esterno mentre “batte come una mosca contro il vetro”. Oppure puoi anche aggiungere questa opzione: 3) Consentire alla persona di esprimere la sua rabbia verso colui con cui è veramente offeso: “So che non c'entro niente, non ti ho fatto niente di male sei arrabbiato con qualcun altro... Allora digli tutto quello che ti fa male!!!" (Di solito in terapia in questo momento appare anche “sotto il vetro” la figura di chi ha offeso il tuo aggressore. E può scaricarsi la sua rabbia nei suoi confronti. 4) Di norma, dopo questo, la figura dell'aggressore diventa esausta, debole, indifesa. Spesso una persona si risveglia persino alla compassione per lui. 5) C'è molto altro che puoi fare dopo. In terapia utilizziamo anche le tecniche di “respingere l'aggressore”, “restituire il danno causato” per rimuovere dal cliente tutto il dolore che ha accumulato in relazione all'aggressività. Dopotutto, la rabbia è un'energia molto potente! E se una persona permette che si riversi su se stessa, allora sulla sua psiche possono rimanere tracce, "cicatrici", impronte di questa aggressività. E devi purificarti dalle loro tracce, curarti. Ma prima devi padroneggiare la tecnica stessa! Per imparare a separarti in tempo dalla rabbia non affrontata, mantenere la calma e poi reagire adeguatamente, costruisci i confini nella vita reale. Per prima cosa devi esercitarti “virtualmente”, e non solo una, ma molte, molte volte. Ma poi avrai successo nella vita reale e, ancora meglio, fallo insieme,