Dall'autore: PREPARAZIONE ALL'ESAME DI STATO (raccomandazioni per gli studenti) Psicologo del Ginnasio Dmitrov Kondratyeva D.A. Pubblicazione dell'opuscolo Download: Perché sono gli esami di stato necessario? Per spaventarvi, costringervi a studiare, provocare discordia nelle famiglie? Non credi che gli esami abbiano sostituito nei tuoi pensieri il significato stesso dello studio in palestra? Ma in realtà l'esame non è affatto lo scopo dello studio, ma solo una prova di conoscenza. Un esame superato senza successo mostra che una persona non può ancora diventare uno specialista, studiare in una scuola o istituto tecnico, che oggi questo laureato non è pronto ad andare oltre, perché potrebbe rivelarsi un medico negligente, un insegnante ignorante o un ingegnere distratto. Un tale professionista danneggerà la società e distruggerà la reputazione della persona stessa. Ecco perché gli esami sono così importanti. Ma se ci hai provato quasi sempre, non sei stato pigro, hai lavorato in classe o almeno ti sei preparato intensamente per gli esami nell'ultimo anno, mostrando volontà su te stesso, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi. In ogni caso, il fallimento in un esame non dovrebbe spaventarti con una catastrofe e la rovina della tua vita. Dobbiamo capire che tutto può essere risolto. Ma ci vorrà tempo per riqualificarsi e riprendere. Dobbiamo quindi cercare di fare tutto il possibile adesso. Installazione* È difficile decidere di fare qualcosa che è impossibile da fare!* Trova un modo per credere in te stesso, ricorda i fatti della tua vita che confermano che sei capace di molto.* Assumiti la responsabilità del risultato, fai fai del tuo meglio, e se non funziona, allora saprai per certo che la colpa è di alcune circostanze più elevate (Dio, lo spazio, il destino, ecc.).* È impossibile ricordare a lungo le informazioni che non hanno valore semantico personale. Cosa è più facile da ricordare - interessante, brillante, importante o incomprensibilmente necessario, noioso, che sarà utile solo una volta nella vita - durante un esame? La risposta è ovvia!* Trova tu stesso una risposta sincera e profonda alle domande: cosa ti porta questa conoscenza, oltre all'opportunità di superare gli esami? Come ti cambiano? Come ti senti quando capisci questo materiale? Combattere l'ignoto* È difficile provare sentimenti di solitudine, ignoto, impotenza di fronte al futuro.* Prima di tutto, non sei l'unico e chi ha detto che ne hai bisogno? prepararsi per un esame da solo? Viceversa! È molto più produttivo farlo insieme, in un gruppo dove sarai sostenuto moralmente, ti diranno il materiale (lo controllerai), ti ascolteranno (lo ripeterai) - alla fine lo farai lavorare in una compagnia accogliente con tre volte più materiale!* In secondo luogo, dobbiamo dissipare la causa della paura: l'ignoto! Partecipa agli esami organizzando gli incontri e le scuole (o i loro siti web) dove si terranno gli esami. È anche molto importante decidere come ti preparerai per gli esami: ti affiderai a una coincidenza casuale delle risposte del test e alla fortuna, crederai nell'affidabilità delle conoscenze residue e non ti preparerai in modo specifico, o ripeterai l'esame materiale con calma e sistematicamente? DECIDERE! Ora non c'è più alcuna incertezza: tutto andrà come previsto! Sei mentalmente preparato per tutto! Organizzazione e memorizzazione Se nell'ultimo paragrafo hai deciso che il tuo metodo è una preparazione sistematica, lascia che ti aiuti: * Determina la quantità di materiale che devi ricordare e il tempo assegnato per la preparazione * Distribuiscilo materiale in modo uniforme nel tempo (dedicando più tempo a quelli difficili o più dimenticati).* Prepara un piano per lo studio indipendente (o con un tutor).* Cerca di seguire il tuo piano!* Tieni conto delle caratteristiche della tua memoria quando prepari ( quante ripetizioni sono necessarie, in quale momento della giornata la memorizzazione avviene in modo più efficace e così via), utilizzare la mnemotecnica (metodi scientifici di memorizzazione). Ad esempio, è possibile utilizzare il sistema di ripetizione di Franz Loeser: (scaricabile dal sito Web - la tabella lo fa carico) Puoi dedicare 1,5 ore alla preparazione (3 fasi da 30 minuti con pause, ovviamente) :* Meglio se in un ciclo di 7 giorninon si studieranno più di 2 argomenti in una materia, il resto del tempo può essere dedicato alla preparazione per altri esami.* Quando si preparano per gli esami di matematica e fisica (risolvere problemi ed esempi): prestare attenzione alla teoria - se si dimentica la formula, puoi facilmente ricavarla di nuovo. Soluzione pratica (circa 20 esempi o problemi su un argomento) Quando completi una soluzione (anche approssimativa), presta attenzione alla formattazione corretta e dettagliata, questo ti aiuta a ricordare il materiale migliore. Non fare affidamento sullo stipare: questo è un percorso difficile e inaffidabile * Quando ti prepari per un esame orale o teorico: devi prepararti ad alta voce! Il discorso interno ha una struttura completamente diversa rispetto al discorso esterno e dà fiducia in se stessi immaginaria Quando si aiuta un altro nella preparazione, non dare alcun suggerimento, ma focalizzare l'attenzione solo sul fatto di inesattezza o errore: l'oratore stesso deve ricordare o riconsiderare. -leggi il passaggio corrispondente nel libro di testo. Prova a prendere appunti sul materiale, schematizzare - quindi sarà più facile per te ricordare la logica del ragionamento Quando crea dei foglietti illustrativi, una persona elabora, scrive, condensa e sistematizza le informazioni , fa un piano, quindi la possibilità di memorizzazione è grande. Puoi combinare lezioni audio o ripetizioni orali con attività fisica (pulizia, esercizio, disegno). Salute Dovrebbe esserci aria fresca nella stanza dove dormi e studi. La temperatura, non importa quanto spesso ti ammali, non dovrebbe essere superiore a 18 gradi. È meglio vestirsi in modo caldo. Puoi dormire 5 ore, ma è importante andare a letto presto. E sicuramente non permettere che i compiti vengano completati prima di mezzanotte. Il sonno dovrebbe iniziare alle 22.00, almeno alle 23.00. L'aria nella stanza di notte non dovrebbe essere più calda di 16 gradi, è consigliabile umidificarla utilizzando dispositivi speciali o semplicemente mettere un asciugamano bagnato sul radiatore è necessario cenare circa 2-3 ore prima di andare a dormire. Allora il cibo sarà già digerito e la persona non avrà ancora fame. È molto bene calmarsi prima di andare a letto. Pregate, tornate in equilibrio. Se questo non è accettato in famiglia, puoi leggere qualcosa di non troppo emotivo, ad esempio un libro di testo. Devi fare esercizi per almeno 5-10 minuti al mattino in modo che il corpo si svegli, in modo che il sangue. comincia a circolare, così che la letargia scompare. È molto importante includere esercizi per la schiena nella tua ginnastica, perché trascorri 7-9 ore al giorno seduto su scrivanie scomode Bevi più acqua Ginnastica magica per il cervello (autori S. Smirnova, O. Gutman, T. Isakova, G. Gorin sotto la direzione di O. Troitskaya) Gli esercizi proposti aiuteranno durante l'esame, in classe, quando si fanno i compiti, in ogni situazione in cui è necessario aumentare urgentemente il livello di attenzione, tonificare i processi mentali e l'attività cerebrale in. generale. "Brain Buttons" - eseguito in piedi o seduti. (Aiuta ad arricchire il cervello di ossigeno, migliorando così la percezione delle informazioni, il cervello “si sveglia”) Le gambe stanno comodamente, parallele tra loro. Una mano è posizionata sull'ombelico. Le dita dell'altra mano toccano due punti situati sotto le clavicole tra la prima e la seconda costola, in modo che il pollice sia su un punto e il medio sul secondo. Massaggiamo leggermente questi punti con le dita. La mano nell'area dell'ombelico giace tranquillamente. Cambia mano e ripeti l'esercizio. "Passi incrociati" - eseguiti seduti o in piedi. (Attivano il lavoro di entrambi gli emisferi del cervello. L'esercizio aiuta a sintonizzarsi su qualsiasi attività, favorisce un'inclusione più rapida in una situazione, l'assimilazione delle informazioni, aiuta a sviluppare la capacità di leggere rapidamente, ascolto attivo Con il gomito). con la mano sinistra devi raggiungere il ginocchio della gamba destra che si alza verso di te, quindi con il gomito della mano destra raggiungi il ginocchio in salita della gamba sinistra. "ganci Dennison" - eseguiti stando seduti o in piedi. (Aiuta a ridurre il livello di tensione, stress, ansia, aiuta a concentrarsi e completare il compito). Incrocia le gambe in avanti, stringi le dita e premile sul petto (non lasciare andare le dita). chiuso, la lingua appoggiata sul palato. Gli occhi chiusi “guardano” verso l'alto.!