ソファに横になると健康に良い 疲労の種類によって、必要な休息の種類も異なります。 時には山へのハイキングが必要な場合もあれば、一日何もせずに過ごした後にのみ回復できる場合もあります。特に何もする必要がないのはどのようなときですか。また、その理由は何ですか? 今週ずっと用事があり、社交的で、睡眠時間が少なく、病気になり、トレーニングが多い場合は、ジョギング、ウォーキング、クライミングウォールに行くなど、ソファで静かな週末を過ごすのが最適です。 「脳を浄化する」必要があるとき : 問題を解決するために休憩し、口論の後に落ち着くと、回復を担う神経系の副交感神経が刺激されます。 交感神経とは対照的に作用します。交感神経は、身体が集中して活動する必要があるときにより活発になります。副交感神経が活発に活動している間は、抑制性の神経伝達物質であるアセチルコリンが脳内で放出され、受容体の働きが低下し、血液の流れが遅くなります。圧力と脈拍が減少します。 これはコンピュータを再起動するのと似ていますが、再起動するのは体だけです。そのため、次に横になって Netlix を見ている自分を叱りたくなったら、体がそれを必要としているということを思い出してください。 これが副交感神経モードで回復する方法です。受動的な休息はソファに横たわっているだけですか?いいえ、睡眠中、瞑想中、マッサージ中、温かいお風呂に入っているときに「副交感神経モード」に入ることができます。 これは、心配する必要がなく、急ぐ必要もなく、何百もの決断を下す必要もないアクティビティです。 そして最も重要なことは、体がどこにも引きずられることはなく、ただリラックスできると信じて感じたとき、これが感覚のレベルで実際に休んで回復していることをどうやって確認できるのでしょうか？リラックスして起きないでください。 これを感じた場合は、おそらく「副交感神経モード」に入っていると思われます。休んでいるつもりですが、まだエネルギーがほとんどありません。 なぜそうなるのでしょうか? エネルギーレベルが常に低い場合、身体は安静モードに切り替えることができなくなり、身体が安全性と快適さを感じたときに副交感神経系が活性化されます。 マッサージを受ける、裸足になる、温かいお風呂に入って寝るなど、一度にいくつかのことを試してください。また、さまざまな種類のリラクゼーションを試し、その前後に何をしたかをメモしてください。 あなたのエネルギーレベルが高い場合、この活動は副交感神経系を活性化させています。あなたを休息モードにする何かを見つけるまでに時間がかかるかもしれません。 しかし、これは、自分自身と自分の状態に気を配り、自分自身と担当の専門家に対して批判的になり、毎日最高の状態を維持しようと努めているすべての人にとって重要な成果です。 ご相談をお待ちしております!+7 926 410-04-95 (Telegram、WhatsApp、Viber) 相談に登録してください