Nella maggior parte dei casi, le critiche infondate hanno più a che fare con lo stato emotivo, i problemi, il carattere della persona che critica che con le tue azioni o qualità reali. Le persone potrebbero criticarti a causa della loro invidia per i tuoi risultati, abilità o qualità. Capire che le critiche possono essere motivate dalla gelosia può aiutarti a non prenderla sul personale. A volte le persone esprimono critiche a causa dei propri fallimenti. In questi casi, la critica non riguarda necessariamente te. I problemi degli altri non sempre riflettono i tuoi errori. Le persone possono essere infondatamente critiche come modo per esprimere le proprie emozioni, soprattutto se hanno difficoltà a comunicare. Cerca di capire cosa scatena esattamente la risposta emotiva del critico. Potrebbero esserci momenti nelle relazioni in cui qualcuno usa la critica come mezzo per controllarti o manipolarti. È importante stabilire dei limiti ed essere pronti a rifiutarsi di impegnarsi con coloro che utilizzano intenzionalmente critiche infondate. Modi per affrontare le critiche ingiustificate Cerca di non reagire emotivamente alle critiche ingiustificate. Le prime impressioni possono spesso essere eccessivamente emotive. Cerca di rimanere calmo e obiettivo. Prova a scoprire perché la persona esprime tali critiche. Fai domande per comprendere meglio il suo punto di vista. Cerca di determinare se esiste davvero una base per le critiche. Potrebbe esserci un fondo di verità che puoi utilizzare per la crescita personale. Non lasciare che le critiche infondate minino la tua fiducia e autostima. Assicurati di essere consapevole delle tue qualità e dei tuoi risultati. A seconda della situazione, puoi spiegare il tuo punto di vista o semplicemente ignorare le critiche infondate se non hanno senso o sono aggressive. Non devi continuare una conversazione che ti mette a disagio. Quanto più con sicurezza e abilità riesci a esprimere i tuoi pensieri e sentimenti, tanto più facile sarà rispondere alle critiche. Imparare abilità comunicative efficaci può aiutarti a migliorare le tue relazioni e ad affrontare in modo efficace le critiche infondate. Se le critiche infondate iniziano a indebolirti emotivamente, cerca il sostegno di amici intimi, familiari o uno psicologo. È importante avere qualcuno che ti sostenga e ti aiuti ad affrontare le emozioni negative. Ricorda che le critiche infondate sono spesso una manifestazione dei problemi interni di una persona e non sempre riflettono il tuo vero valore o i tuoi difetti. Il rispetto di sé e la capacità di rispondere adeguatamente a tali critiche ti aiuteranno a mantenere il benessere psicologico. Ricorda che la capacità di rispondere con calma alle critiche infondate richiede tempo e pratica. Non arrenderti al primo segno di critica e gradualmente sarai in grado di sviluppare strategie di risposta più costruttive e adattive. Cordiali saluti, La tua psicoterapeuta, coach, specialista in relazioni interpersonali, Natalya Akhmedova