20年以上、太りすぎの人を助ける分野で働いている私の同僚の心理療法士セルゲイ・ドレモフは、減量中の失敗について非常に良い例えをしています（そして、 WHO の統計によれば、体重が減少したほぼ 90% の人が 1 ～ 2 年後に体重が戻ります。 それらの。 なぜどんなに優れた減量システムやプログラムであっても、遅かれ早かれ終了し、人が壊れてしまうのは、実際、どんなプログラムも人にとって異質なものだからです。 そして遅かれ早かれ、私たちは自分のものではないものをすべて処分します。減量プログラムは服や靴のようなものだと想像してください。 教えてください、あなたが今日履いている靴はあなたのものですか? 多くの人が「はい」と答えると思いますが、5 年前、10 年前に履いていた靴は今どこにありますか? おそらくゴミ箱にあります。 すると、その靴はあなたのものではないことがわかります。なぜなら、遅かれ早かれ捨ててしまうからです。 また、靴によっては足にフィットして長く履けるものもあるでしょう。 また、減量プログラムには、かなり長期間「続ける」ことができるものもあります。靴を購入しても、最終的にはほとんど履かなくなることがあります。 実際に始めてもいないのに、すでにやめてしまっている減量プログラムもあります。しかし、本質は変わりません。遅かれ早かれ、どんな減量プログラムも捨てることになります。なぜなら、それはあなたにとってエイリアンだからです。 これは、遅かれ早かれ、たとえ奇跡的に非常に効果的なプログラムであっても、再び体重が増加し始めることを意味します。おそらく、誰かがすでにそれを推測しています。 自分だけのシステムを作ろう！ そして、体重を減らすのではなく、通常の栄養と最適な体重を維持することは何を意味しますか? たとえば、それはあなたのものですか、それとも他の人のものですか? それから、アレルギーがあるかどうか教えてください。乾燥や油っぽさの増加、最終的にはすべてを正常に戻すために何かをしますか? かなりの時間がかかる場合でも、そう思いますか? おそらく、成功するまで何かをするでしょう。 そして、どれだけの時間と労力がかかるかは関係ありません。 それは私のものだからです！ 栄養も同じです。 自分自身の栄養システムを構築すると（たとえ別のシステムや方法からいくつかの要素を取り入れたとしても）、自分の栄養システムから離れることは不可能だからです。 どこにも行くところがなくなるのです。 それだけです！ ***栄養や自分の体重について心配せずに生活できるようになりたい場合。 本当に好きなものを食べる。 食べ物のせいでいつも自分を制限したり、批判したり、恥じたりするのはやめてください。そうしたら、私のオンライントレーニング「食べ物の自由」に参加してください。!"