著者より：ブログ「思考の間違いや気づきのための会話」に記事が掲載されました 待っているとは？ これらは、私たちが将来目にすると期待する空想、イメージ、出来事、結果です。 多くの場合、これらの空想は私たちを現実から遠ざけ、私たちは自分が期待しているものを認識するように自分自身を設定します。 待つということは何もしない状態であり、心のイメージだけでなく、良いか悪いかにかかわらず、何らかの出来事や特定の人の特定の行動の経験でもあります。 これは、私たちにとって何かとても良いことを期待している場合、喜びは言うまでもなく緊張を引き起こすとしても、それを放棄するのが非常に難しい状態です。 それは力を与えることもあれば、力を奪うこともできます。 しかし、いずれにせよ、待っていると現実のビジョンが曖昧になります。 私たちの期待が理想的な願望、理想的にはどうあるべきかという考え、または感情だけに基づいている場合、そのような期待は現実と完全に矛盾しているため、そのような期待は実現する運命にありません。 たとえば、私たちは男性が女性に対してどのように振る舞うべきかをどこかで読み、そのような態度だけを期待します。 私たちの「こうあるべき」に合わないものはすべて、不要で重要ではないものとして脇に追いやられます。 そして、ある意味では私たちの期待に応えられないものの、全体的には私たちにとって理想的な素晴らしい人々の前を通り過ぎます。 あるいは、私たちは人々が自分の期待に応えることを要求し始め、隣にいる人の主観的な世界を無視して、自分のイメージに合うように人々を調整します。 理想を待つということは、人間関係を築く能力がないし、その気がないことを物語っていますが、それは「まだ自分の相手に出会っていない」という事実によって正当化されます。 しかし、実際には、現実よりも空想の中で過ごすほうが楽しいのです。 しかし、私たちはこれを自分自身で認めていますか？ このような理想的な期待の最大の欠点は、人も出来事も期待に応えられないことです。 そして私たちは自分自身を理解する代わりに、失望したり、憤慨したり、悲しくなったり、さらには憤慨したり、その他の否定的な感情を経験したりします。 結局のところ、私たちはそれがどうあるべきかを正確に知っています。 誰かがあなたに約束をすると、私たちはすぐにその約束が果たされることを期待し始めることに気づいたことがありますか。 状況が変化する可能性は気にしません。完全に客観的な理由で約束を果たさない人がいるかもしれません。 私たちは彼に腹を立て、彼を詐欺師と呼ぶでしょう。ただし、この状況では、それは彼が私たちを欺いたのではなく、期待に基づいて構築された私たちの自己欺瞞でした。 特定の知識や過去の経験に基づいて構築される場合、別のオプションが待っています。 たとえば、私たちは、ある人が決して私たちを失望させなかったことを覚えており、知っています。 そして私たちは、この人が常に義務的な人物のイメージに忠実であることを期待しています。 そして私たち自身の中で、彼がこのイメージを破壊することを決して許しません。 私は彼が特定の行動をとることを期待しています、つまりそうしなければなりません、そうでなければ私たちの関係に亀裂が生じます。 まあ、彼には自分の好きなようにする権利はありません！ 状況に対する同じ態度でも、状況が常に特定の方法で発展してきたのであれば、常にそのように発展するはずです。 それはあたかも私たちが人生を凍らせ、殺し、出来事が思い通りに進まないようにしているかのようです。 期待を乗り越えるというトピックは、コース「意識的注意の開発」に含まれており、そこからスケッチを皆さんに提供します。 スケッチ 1. 参加者: 私は、人生のほとんどすべてを期待とともに生きてきたことに気づきました。 以前は、私の元夫に関して多くの期待がありました。 それはどうあるべきか。 私に対して気配りがあって愛情深い。 私たちの関係がどうあるべきかについては、まだ多くの期待があります。 トラストオープンなど そして、人々は生涯を通じて、そしてもし彼らが選択すれば永遠にお互いを愛し合うことが期待されます。 成功しなかった人は自分のせいですが、私にとってはすべてが完璧です。 そして、私が善良であれば、誰もが私を愛してくれるだろうという非常に強い期待があります（親戚、同僚）。 これらは過去の期待です。 今では、まったく真実ではなく、非常に強い抵抗を引き起こし、世界や人々などを変えたいという願望を引き起こした多くのことを理解しています。繰り返しますが、今になって初めて、私の将来の主な期待は、恋人に会い、幸せが来ることであると理解しました。 これを期待して待っていました。 さて、現実。 第一に、これが私の夫かどうかはまだわかりません。 第二に、誰も魔法の杖を振っていませんでした。 人間関係を築くことは非常に繊細で骨の折れる作業であり、それを実現したいというお互いの非常に強い願望がなければ実現できません。 タチアナ：人間関係を築くのは、確かにとても繊細で骨の折れる作業です。 さらに、男性は過去に何らかの関係の重荷を負っていることに気づくかもしれません。 ここに例を示します。 男性の最初の妻は非常に敏感になる可能性があります。 彼は彼女を決して怒らせないように、常に自分の言葉に注意しなければなりませんでした。 しかし、これはまだ失敗し、彼女はいつも何か気分を害するものを見つけました 別の関係に入るとき、男性は、新しく選んだ相手も同じように敏感になることを期待し、再びそうならないように言葉を選びながら、自分の行動を新しい関係に移します。気分を害するために、結局、彼が何を考えているのか、何を感じているのか、コミュニケーションに不満を感じているのかを直接話すことができません。次に、彼が途中で出会った女性が直接かつ平等にコミュニケーションすることに慣れているため、彼女が気分を害することはほとんどないと想像してください。そしてなぜ人が常に何かを言わないのか理解できません。 問題は、私たちが期待を抱いているためによく起こりますが、相手がその期待に応えてくれないと、それを理解せずにすぐに「この人は私の人間ではない！」と宣言してしまうのです。 そして私たちは男を探してさらに出発しました。 そして幸せはとても近づいていました... このような状況では、仕事はただ1つあります。それは、自分自身、自分が何を期待し、何を望んでいるのかを理解することです。 期待とは、私たちが自分で思いついた何らかのイメージに従うための要件です。 「彼はそうすべきだ」ではなく、「私は欲しい」から進めば、言葉と行動の両方、自分が何を望んでいるのか、どのような関係を男性に説明するか、一緒に何を変えられるかなどが見えてきます。 参加者：今、私は自分の人生に人を受け入れる準備がまったくできていなかったことにはっきりと気づきました。 私には規則正しい生活、私自身の活動、趣味がありますが、今ではこれをどういうわけか彼の仕事のスケジュールや生活状況に合わせて調整する必要があります。 私が若かった頃は、すべてがどういうわけか、無理せず、簡単に、自然に起こっていました。 今ではすべてが異なります。 誰もが将来にそれぞれの期待を持ち、過去の不満や失望という荷物を抱えています。 一般的に、私はおとぎの国に連れて行ってくれる白馬に乗った王子様に会ったことがありません。 しかし、すべての期待を捨て、ありのままの世界と、そこに生きる人々を、長所も短所も含めて受け入れれば、生き始めることができます。 目を大きく見開いて注意深く新しい関係の世界に入り、すべての変化に注意を払い、パートナーの気分を明確に把握し、自分の挑発を監視し、毎日を生きて驚きを楽しんでください。 実際、私はその関係からの期待に多くの投資をしました。 私の考えによれば、私が第一位になるべきです（ただし、正直に言うと、私自身、男性を人生の第一位に置く準備ができていません）。 彼の仕事に対する情熱は私を少し傷つけます、私はそれを表に出さないようにしていますが、内に苛立ちがあります。 ご回答のおかげで、文句を言わずに冷静に話し合えば良いことが分かりました。 彼の立場と習慣（職場での孤独感）を理解するように努めてください。 はい、すべては自分の思いどおりになるべきであり、自分が第一であるという私の習慣に従って、この人は「私のものではない」ので、他のことを試してもよいとすでに考え始めていますが、他の点ではほとんど同じである可能性が高いです。 重要なことは自分自身を理解することです。 私の気分を非常に微妙に捉えてくださったので、再度ご回答いただきありがとうございます。 ==========スケッチ 2. 参加者: 多くの点で私の期待が満たされなかったことを理解しました。 他人にとって「良い人」でありたいという欲求は、私の人生観や感情を無効にし、他人が私をどのように扱うかを非常に気にしていたので、私が皆とどのような関係にあるのかを完全に理解し、感じることをやめました。 私が彼らに求めていることは、誰もが言葉にしなくても理解してくれることを期待していました。それは、当然のこととして理解されているはずだからです。 これは完全に真実ではない、あるいはまったく真実ではないことが判明しました。 判明したのは： - 親はそうするだろう私が良くても悪くても、私を愛してください。私にとって最も重要なことは、子供たちが私をどんな形であれ愛していることに気づいたことです。 彼らが何をしていても、どのようにしていても、私も彼らを愛していることがわかりました。 ただ愛している、それだけです - 仕事上の関係では、常に一定の立場に立つ必要はありませんし、常に「理解して親切」である必要もありません。なぜなら、必要な瞬間が来るからです。自分の意志を示し、おそらく不快なことを言うかもしれませんが、それはできません。その人を怒らせるのが怖くて、その人の仕事がさらに悪化したり、場合によっては退職したりするのが心配です。 行き止まり - 友人や親戚は、私が最初の電話で、それが私に害をもたらすかどうかを振り返ることなく急いで助けに行くという事実に一般的に慣れています。 そして、現在、私自身と家族に害を及ぼさずにこの支援を提供できるでしょうか? 私はすべてを耐え、すべてを行うことができます。 私はすべてにおいて彼らに同意し、自分の意見を表明するつもりはありませんが、全面的に完全に彼らの側に立つつもりです。 たとえ彼らが私に対してあからさまに意地悪なことをしたとしても、私はすべてを許し、すべてを理解するつもりです。 しかし実際には、本当の友達は私の意見に耳を傾ける準備ができており、有害で親切で面白くて悲しいことでも、どんな形でも私を必要としています。 そして彼らは、私が今彼らを助けることができないということを私に聞く準備ができています。 そして、準備ができていない人たちは、どうやら私たちは友達ではなかったようで、ただ立ち去りました。 - 私の元夫との「歌」は一般的にあります。 私は今、彼が原理的に私に与えられないものを彼に期待しているだけだったことに気づきました。 しかし、私はすべてにしっかりと目を閉じ、もう少し努力してすべてがうまくいく「幸せ」があることを期待していました！ 私たちは今、原理的には異なる人間であり、一緒の人生についてまったく反対の考え方を持っていることに気づきました。 私の最も重要な発見は、私があまりにも「善良」ではなかったので、彼が私と一緒にいて良い気分になるために何か他のことを完了しなかったということです。 ただ1つの目標を持ってプレーした。 どうやら私に対する彼の期待は満たされなかったようです。 というか、私からではなく、一緒の人生から。 私が主婦だった頃、私が彼にボルシチを作り、彼のシャツにアイロンをかけていたので、彼にとってはすべてが多かれ少なかれスムーズでした。 というか、そういうのが好きだし、似合っていた。 私は彼の居場所という形で報酬を受け取りました、そして私には愛のように見えました。 しかし、彼は私の自己実現を「生き残る」ことができませんでした。 彼は私と競争し始め、私も彼と競争し始めました。 そして誰が勝ちましたか？ 不明瞭。 そしてそれは今は関係ありません。 今思うと、何の期待もしていないと思います。 新しい日、私に起こる新しい出来事に対する楽しい期待があります。 現時点と近い将来の私の人生に対して、私が形成した願望があります。 いくつかは実現しますが、いくつかは実現しないかもしれません。 それらを再定式化する必要があるか、単に放棄する必要があるかもしれません。 私の周りには、とても大切な人もいれば、そうでない人もいます。 ただ、私が自分の態度を選択できる人々や出来事が存在するだけです。 ポジティブであろうとネガティブであろうと、私が今望んでいるのは、その態度やその態度が最終的に私に何をもたらすのかを理解し、受け入れることです。 人が私に何を求めているのかを理解したいという強い欲求があり、自分の立場や欲求を説明する能力が現れます。 人に何かを期待したい（受け取りたい）場合は、その人にそれについて尋ねればよいという明確な感覚がありました。 そして彼はあなたに答えます：彼はそれを全額、または部分的に、またはまったく与える準備ができています。 「流れに乗る」と言う人もいるかもしれませんが、私はきっと「流れを選ぶ」です。 私は人生の出来事を問題として捉えるのをやめ、課題として捉えています。 そして最も重要なことは、彼らを待つのではなく、彼らが到着したときに対処するように努めることです。 タチアナ：それを乗り越えた後、多くのことがあなたに明らかになり、気づきが訪れ、それによって出来事の解釈が変わり、それによってあなたはより自給自足し、自信を持てるようになったことがうれしいです。あなたは何も持っていないと書いていますが。期待していますが、そうではありません。 期待から完全に解放されることは不可能です。重要なのは、自分を「騙し」始めて、それが期待であり、これが私の期待に応える必要のない現実であることを認め始める最初の段階で、期待を追跡することです。 。 もちろん対応していれば良いですが、必ずしも対応している必要はありません:-) 参加者：はい、あなたはおそらく正しいでしょう。 人生のこの時点で、私はこれまで以上に物事を現実的に見ているのかもしれません。 参加者からのトピックを読んで、自分自身のために多くのことを取り入れています。 ここでスヴェトラーナは新しい関係に対する期待について書いています、そしてこれが私に起こる可能性があることを理解していますが、今私には経験があります。 今は彼を他人にしておきます。 私はベラからの手紙を読むのがとても好きです。手紙はとても明確で理にかなっていて、私にとってわかりやすいものです。 彼女の立場は私にとても近いので、私も自分の人生の出来事を同じように扱いたいと思っています。 私は、私の近くにいたいと思う人、一緒にいたいと思う人に出会ったら、私の人生のすべてが自然に起こると思います、または期待しています。 そして、これはおそらく現実とは一致しないでしょう。おそらく、このために何かをしたり、どこかに行ったり、誰かに会ったりする必要があるでしょう。 そして私は、これが突然、そして偶然に起こることを期待しており、何らかの理由で私はそれを信じているとさえ言えるかもしれません。 おそらくこれは私の期待ですか？ タチアナ: あなたは偶然会うことになりますが、その出会いを確実に実現するために何もしなければ、その期待は空しいものになる可能性があり、また失望するでしょう。 ただ何かをすること、期待せずにどこかに行くこと、喜びを得るために、男の目も見ずに（それが彼だったらどうしますか？）そしてその状況に組み込まれる（今、ここにいる）方が良いです、そうすればあなたは逃すことはありません「あなたのものです。」 参加者：はい。 同意する。 私に限って言えば、市内のどこに会いに行く必要があるのか​​（劇場、映画館、レストラン、レクリエーションセンターを除く）どこに行くべきかを理解して決めるよりも、事業計画を書いて実行する方が簡単です。 タチアナ: 自分の興味を決めてください。 そして、その具体的な興味の中から、同じ興味を持つ人が集まる場所を探します。 第一に、コミュニケーションの話題があり、第二に、子供を産む予定はないはずなので（？）、男性とのやり取りはお互いの興味に基づいて行われ、それが関係の鍵になります。 ==========スケッチ 3. 参加者: 期待は失望だけでなく、失望につながるあらゆるものを脅かすということは以前から知っていました。 私は知っていましたし、それを考慮に入れようとしましたが、最後のケースに関連してのみ、人生がどれほど予測不可能であり、私の「こうあるべき」のすべてがすぐに停止されることを肌で感じました。 1. 自分自身を責め始める可能性があります。私自身が医師であるにもかかわらず、すべてを考慮して実行しなかったと言われます。 そして、このような背景に反して、静かにうつ病に陥ったり、同僚との関係を損なったりし始めます。彼らは、友人は何を見たのか、別の分析や研究を勧めなかったと言います。 2. 娘にはいつも私のサポートを頼りに、健康な女の子でいてほしいと思っています。 3. 私は行動することを選択しました。娘が私に求めるようにサポートし、最終的な診断を待ち、娘と行動の明確なアルゴリズムを概説することです。 タチアナ: 私も待っている自分に気づきました :-) あなたが自分の目ですべてを見て、解決策を見つけることができることを期待しています。 したがって、期待があり、私が期待したとおりに得た場合、そのときそれは「当然のこと」として認識され、その結果、それについて何と言うことができますか、なぜそれを良いものとして祝い、なぜ賞賛するのでしょうか？ 予想はしていました、予想は的中しました、これを終わらせてもいいですか？ しかし、もしそれらが正当化されなかったとしても、感情は存在するでしょうか? :-) すると、一方で、失敗した場合に否定的な感情を感じるためには待つ必要があり、成功した場合にはまったく感情を受け取らないことがわかりますか？ これは思考用です。 期待通りの結果が得られると、私たちはそれにまったく気付かず、優しい言葉、肯定的な評価、サポートが心地よいものであることを忘れてしまいます。 ネガティブな感情は喜んで共有しますが、ポジティブな感情には気付かず、通り過ぎてしまうでしょうか？ 何のために？ 結局のところ、これはこうあるべきです！ これはグループにとって考える材料でした。 そして特にあなたへ：私はあなたにとってこれが問題にならないことを期待していましたが、昨日私が説明した原因ではなく、あなたがどんな状況からでも「自分自身を抜け出し」、その状況の所有者になる方法を知っていることをとても嬉しく思います。私の先輩は、内的責任の増加は内的自由の増加につながり、それに応じて主観的な幸福感も増加すると言いました。 あなたの作品を見ていると、その限界点にあると言えます。