個人的な境界線は、私たち、つまり私たちの内なる世界を、外の世界や他人の内なる世界から隔てる障壁です。 生物学的レベルから心理的レベルに至るまで、あらゆるものには限界があります。 生物学的レベルでは、各細胞にも独自の膜があり、その完全性、生命の維持、および外部の影響（ウイルス、細菌など）からの保護が保証されています。 この状況は、精神の安全性と完全性、そして肉体の不可侵性を確保する個人の境界線と似ています。 それらは完全に異なる場合があり、それらが何であるかは多くの要因によって異なります。 充実した幸せな人生を送るためには、健康の枠内で自分の境界線を認識し、設定し、守ることが非常に重要です。 この記事では、境界線の概念、境界線がどのように形成されるか、どのような問題が発生するか、そしてそれらの問題にどう対処するかについて見ていきます。人の人格の基礎は、自分自身の「私」の理解と認識によって形成されます。 この認識により、自分が何者であるか、何を考え、何を感じ、何を望んでいるのか、何を必要としているのかを理解することで、他者からの独立性を判断することができます。 このレベルですべてが正常であれば、原則として、境界線もすべて正常です。 これは、意識のレベル、人格発達、個人の境界線の間に直接的な関係があることを意味します。 強い個性は、性格の厳格さ、または類似の性質を意味するものではないことを理解することが重要です。 強さはまさに、他人の境界を侵害することなく「自分自身」、つまり自分の利益を守る能力にあり、この点ではむしろ柔軟性を持つことが重要です。個人の境界には次のタイプがあります。柔らかい）。 このタイプの境界線を持つ人々は、非常に不安を感じています。 彼らは外部からの攻撃があった場合に抵抗し、身を守る方法を知りません。 彼らは導かれることを好み、他の人と完全に融合することさえあります。 彼らは通常、自分の選択、自分の感情や考えの正しさについて絶えず疑問を持ち、自尊心が低いことが特徴です。 混合ボーダー (不定形)。 このタイプの境界線を持つ人々は、共生関係を築く傾向があります。 多くの場合、彼らは自分の個性の境界を判断することができません。 彼らは他の人のアイデアや考えに傾くことを好みます。 彼らは他人の国境を侵すのが大好きです。 閉ざされた国境 (ハード)。 傷つきにくい鉄筋コンクリート壁。 一方で、そのような人は自分の世界への攻撃を許可せず、いつでも反撃できるため、これは良いことです。 一方で、そのような人は他人の意見を受け入れることがほとんどできません。 多くの場合、そのような「装甲列車」は、誤って他の人の壁に衝突し、轢いてしまう可能性があります。 このような性質のため、このタイプの境界線を持つ人々は通常、他者とのコミュニケーションや関係を築くことが困難です。 柔軟な境界線。 それらは特定の状況に応じて異なります。 このタイプの境界線があることで、人々は親密さと信頼関係を築くことができる一方で、脅威が発生した場合には有害な影響を避けて誠実さと自分自身を守ることができます。 このタイプの境界は「健全」と言えます。もちろん、境界の形成の基礎は幼少期に築かれ、その形成自体、つまり変化は生涯を通じて起こります。 その最初のステップの 1 つは、幼児期に自分の体を意識することです。 そして、成長するにつれて、外の世界や他の人々との交流を通じて意識が生まれます。 子どもは成長するにつれて、より多くの新しい接触や状況を経験し、それを通して自分と他人を区別することを学びます。 これとは別に重要な点は、親、主に母親から離れるプロセスです。 幼少期に境界線を形成する過程において、主な影響を与える役割は、言うまでもなく、親によって演じられます。 大切な大人は助けたり害したりすることもあります。 この年齢になると、子どもたちが受け取るメッセージのおかげで、5 つの推進要因と禁止事項が形成されます。「努力する」「他人を幸せにする」「急ぐ」「完璧であれ」「強くなるな」という 12 の禁止事項です。自分自身、子供になってはいけない、成長してはいけない、達成してはいけない、やってはいけない、重要になってはいけない、所属してはいけない、近くにいてはいけない、健康になってはいけない、やってはいけない名前を見ても、それが個人の境界線や自分自身の「私」の認識にどのような影響を与えるかを論理的に理解できます。 「不健康な」タイプの個人境界線の形成を決定する主な要因は次のとおりです。 トラウマ体験。 幼少期に受けたトラウマは、何らかの形で境界線の侵害と関連しています。 特に、これらの傷害が身体的暴力や屈辱に関連している場合はそうです。 受け入れの欠如。 親からの非難や不満は、自己受容や人格形成という点で実を結びます。 したがって、どこが「私のもの」で、どこが「私のものではない」のかが分からなくなります。 条件付きの愛。 人は子供の頃から、特定の条件が満たされた場合にのみ愛されることに慣れていると、愛されたいという自然な欲求の中で、この欲求を満たすために自分の境界線を曖昧にするでしょう。 「ノー」と言えないこと。 子どもに拒否する権利がなければ、自分の個人的な境界線を守るスキルを身につけることはできません。 その後、その人は侵入に対して制御不能な恐怖を経験するようになりますが、その恐怖に本人も気づいていない可能性があります。 誰かを拒否すると、危険な行為とみなされます。 病理学的な価値観体系。 「それが私たちの場合です。」 そして、「受け入れられる」ことが正常であるということは事実からは程遠いです。 世代から世代へと受け継がれてきた病理学的な価値観は、個人的な境界線の継続性を保証します。あなたはすでにこの行を読みましたが、境界違反者の側からも、境界違反者の側からも、自分自身をまだどの手紙にも見たことがありません。 「被害者」の立場は？ 境界がどのように正確に侵害されるかを見てみましょう。 境界違反の典型的な単純な例: 午前 3 時の電話。 人の命が危険にさらされている場合でも、警察、救急車、または非常事態省に連絡する必要があります。 求められていないアドバイス。 すべての人は自分の意見を持つ権利がありますが、これは周囲の誰もがその意見を知りたがっているという意味ではありません。 責任、期待、義務を課す。 「自明の」義務はありません。 ご同意いただいたもののみとなります。 子どもが成長したことを理解せず、自分の方がやり方を知っていると信じて、子どもの生活に干渉し続ける親。 共生家族の典型的な状況。 注意！ 継承によって簡単に引き継がれることができ、そのような例のリストは無限に続く可能性があります。 これは、ここで説明した例が最も単純で簡単な侵入形態であるにもかかわらず、ほとんどの人が個人的な境界に関して病理を抱えているという事実にもかかわらずです。 何をすべきか、そして状況をどう変えるか？ このトピックの研究は、心理療法において最も一般的な要求の 1 つです。 もちろん、そのような問題を解決することは専門家の助けなしで可能ですが、特定の段階までであり、この道は長くて厄介なものになるでしょう。 境界形成の段階、つまり「責任」について概説します。 あなたの人生とそこで起こるすべてのことに対して責任を負うのはただ一人、あなた自身です。 したがって、どのようなタイプの境界線を設定するかについても、あなたには責任があります。 これらの境界が現時点でどこにあり、どこにあるべきなのかを把握する必要があります。 表記。 あなたが決断を下したことは誰も知りませんし、推測するべきではありません。 これは、周囲の人に対して自分の境界線を明確にする必要があることを意味します。 保護。 車の運転と同様、交通ルールを徹底的に覚えて完璧に運転したからといって、交通ルール違反者との事故が「免責」されるわけではありません。 したがって、あなたの周りにも人がいて、彼らにも個人的な境界があるという事実を考慮して、自分の「所有物」を保護するための戦術と方法を開発する必要があります。 主なスキルの 1 つは、「ノー」と言う能力です。 柔軟性。 最後の段階は、他者との建設的な相互作用を目的としたこのスキルの開発です。 それがなければ、「万が一に備えて」自分を周りのすべての人から守り、信頼も親密さも許さない邪悪な「ハリネズミ」に変わる危険性があります。 そこで私たちは、個人的な境界線を見つけました。それは、この分野で問題がどこから生じているのか、そしてそれに対して何をすべきかということです。 選択はあなた次第です。 ダンスを始めるのに遅すぎるということはありません.