子供たちは、大人の役割を強制されるような方法で育てられることがあります。 弟や妹の世話をしたり、両親の喧嘩の仲裁者になったりします。 その結果、思いやりや責任感を持つ能力など、大人の生活に役立つ資質が身に付きます。 しかし、原則として、大人の役割を演じることに慣れている子供たちは、「内なる子供」へのアクセスを奪われます。 彼らはリラックスすることが難しいと感じています。 彼らは、個人としての自分の価値を、他人に何を提供できるか、そして自分がどれだけ「良い」かに直接結びつけます。 彼らにとって、遊びや即興演奏よりも、構造やルールの方が安全であるように思えます。あなたが両親の家族の中で「大人」の役割を果たしたことを示すものは何ですか?1. あなたは、自分自身だけでなく、他人に対しても責任があるという感覚を持って成長しました。2. リラックスすることが難しい、または困難な状況を頭から追い出すことができない。3. 4. 自分がコントロールされていると感じることを好みます。 両親の間で口論や対立に巻き込まれることがよくありました。5. あなたは、年齢や家族内での役割に比べて異例な義務を課せられました。6. あなたは「責任感がある」とか「年齢を重ねても賢い」と言われることがよくあります。7. 頼れるのは自分だけであり、他人を信じるのは危険だと思い込んでいる。8. 親は他の子供の面倒をよく見ず、教育者の役割をあなたに任せていました。 他人の世話をするのが大好きです。10. 自分の利益を犠牲にしても、愛する人の世話をすることに喜びを感じます。11. あなたはとても繊細で、他人の気分を微妙に捉えます。12. あなたは常に平和維持者として行動します。13. 自分の努力が評価されないと憤慨します。これらの 5 つの戦略は、自分の自発的で遊び心のある「子供っぽい」部分を取り戻すのに役立ちます。 気づく。 自分には「インナーチャイルド」がいることを認識し、それを知りたいと思う。2. あなたのインナーチャイルドが何を必要としているかを見つけてください。 あなたは、自分の欲求は重要ではない、あるいは生きていくためには抑制されなければならないと信じて育ったかもしれません。 自分のニーズを理解するために自分自身の声に耳を傾けてください。3. 責任を受け入れてください。 子供の頃に感情的なニーズが満たされなかったことによって引き起こされる痛みを認めてください。 しかし、あなたは大人になったので、自分自身に責任があります。 前に進む唯一の方法は、こう言うことです。 もう古いシナリオに従って生きる必要はありません。」4. あなたの内なる子供たちにとって愛情深い親になりましょう。 子供の頃に奪われたものを思い出してください。 どのような感情的ニーズが満たされていないままになっていますか? 家族の雰囲気があまりにも混沌としていたので、今は体制を整える必要があるのではないでしょうか? それとも逆に、あなたの子供時代はあまりにも組織的でしたが、今は自由を求めて努力していますか?5. 「インナーチャイルド」に最も必要なものを与えるようにしてください。 - 構造。 毎日の日課を確立し、その日のタスクを計画し、同時に就寝し、同時に起床します。 明確な構造は、安心感を与え、遊びと自由をもたらします。 あなたの人生にちょっとした自発性を加えましょう。散歩に出かけたり、芝生や雪の上に寝転んだり、幸せを感じること、つまりコミュニケーションをしましょう。 自分の価値観を共有し、自分らしくいられる人を探してください。 あなたの自尊心を傷つける人々との境界線を設定します - 愛と前向きな強化。 自分自身に優しい言葉をかけましょう。 自分を批判するたびに、心の健康を 3 つ褒めてください。 ポジティブな感情もネガティブな感情も、さまざまな感情を経験してみましょう。 感情は外部の刺激に対する正常な反応であり、それをコントロールすることはできます。大人になるのが早すぎたかもしれませんが、自分の失われた部分を取り戻すのに遅すぎるということはありません。.