クライアントからの非常に頻繁な要望は、どうすれば自分を愛し、自分を受け入れられるか、どうすれば自尊心を高めることができるかというものです。 この疑問は非常に広く広まっており、解決するのが非常に難しいのですが、これが理由であるように私には思えます。自己愛に問題を抱えている人は、自己愛が、自分を愛し感謝する方法を知っている人々を導くものと同じではないことを理解しているのです。自尊心が低い人は、完全に間違った場所で自尊心を高める方法を探していることがわかりました。彼らは、他人のルールに従って行動し、外部の評価基準（美しさ、スリムさ、美しさなどの社会的に受け入れられた基準に従って行動しているようです）です。幸福、成功など） - 良い評価を得ようとしますが、その評価の規模は自分自身の境界線のどこかにあります。 そして、矛盾を感じたり、それによって傷ついたりする理由が常にあるのも事実です。彼らにとって、自分を愛するということは、自分を賞賛し、自分を他人と比較するときに「私が一番だ！」と言うか考えることを意味しているようです。 実際、健全な自尊心と自分自身を受け入れる能力のある人は、奇妙なことに、自分を他人と比較したり、自分を評価したりすることがあまりありません。 彼らは、自分自身（いや、自分自身の内側）を観察し、特定の基準と比較することなく、自分がどのように感じるべきかを比較することなく、自分に起こっていることに気づく方法を「だけ」知っています。彼らは、自分が何であるかに気づく方法を知っているだけです。文字通り訓練された「自分自身を感じる」という感覚、つまり、身体的なものを含む（そして主に）自分の感情や感覚に気づき、それらの感情が重要なものであると認識すること、つまり「主要な」ものでも「正しい」ものでもなく、まさに重要なものであると認識することです。注目に値する。 一部の人（自分を愛し受け入れている人）にとって、自尊心は自分自身の内なる基準に従って外側の対象に価値を割り当てることですが、他の人（自分を愛することが難しい人）にとって、自尊心は自分自身に価値を割り当てることです。つまり、前者は「私にはこれが合うか合わないか」という形式で自分自身を評価し、後者は「私は合うか合わないか（合うか合わないか）」という形で自分自身を評価します。他人のルール）」。 前者にとって「私」はそれ自体が価値のある主体であり、後者にとって「私」は為替レートのように、誰かの基準に合うか合わないかによって価値が変動する対象である。 後者は恥と罪悪感を持って育てられました。 この場合、子供は賞賛だけを喜び、ほとんどの場合賞賛か非難だけに気づき、外部からの評価にのみ反応することを学びます。 あなた自身の反応は脇に置いておきます。 残念ながら、親は子どもに自分の内なる世界や感情に注意を払うように教えておらず、親と子どもの間のコミュニケーションはすべて、常に「規範」をチェックし、「正しい」か「間違っているか」を評価するだけになってしまった。 」、「よくやった」、「よくできていない」（そして、「正しく」と「よくできました」が一般的に大人の語彙に存在していれば良いのですが、悪いことは叱るが、良いことは受け入れることがよくあります）親は子供の本当の「私」には興味がなく、基準や理想（より正確には、この理想についての親の考え）への適合と不適合にしか興味がありませんでした。それは恐ろしく、「邪悪な」自然と戦いたいという欲求を引き起こしました。 このようにして、幼少期から自分の感情に気づかず、肯定的と否定的の両方の評価の状況でのみ強い感情を経験する生き方が形成されます。 私たちのすべての反応や感情は確かに重要です。 これを知るだけでなく、それを信じるために、彼らは通常、心理学者と協力します。 おそらくあなたは自分でこれに到達することができます - まず、自分の反応を評価するのではなく、単に自分自身を愛することは、時々ではありますが、自分の成果を常に誇りに思ったり、鏡に映った自分を際限なく賞賛したりすることを意味するものではありません。もちろん、自分を受け入れる人は、自分自身を誇りに思い、賞賛し、賞賛することができますが、これは自立と自己受容の基礎ではありません。 ロシア語の「尊敬」は「重要」という言葉に関連しており、どちらも重さ、重さ、強さという一般的なスラブ語の「ヴァーガ」から形成されています。 。 重要で意義深いと感じるにはどうすればよいでしょうか? 文字通り自分の体重に注意を払い始めることができます.