La fiducia in te stesso e il sostegno degli altri: entrambi possono essere inaccessibili o difficili. Se sei abituato a fare affidamento su te stesso e a servire come supporto per gli altri, può essere incredibilmente difficile e imbarazzante chiedere aiuto. È impossibile presentare al mondo la tua debolezza, il tuo bisogno e la tua vulnerabilità. Sembra che se ti separi dal solito ruolo di persona sicura e stabile, cadrai a pezzi e non sarai in grado di rimetterti insieme. Quindi stai come un soldatino di stagno con tutte le tue forze: esteriormente calmo, ma dentro compresso e costretto. Quando diventa insopportabile farcela da solo e la vita ti costringe a cercare aiuto, può sorgere un'altra difficoltà. Hai già scavalcato te stesso e hai chiesto, ma il supporto degli altri non è adatto. Non quello. Non è la stessa cosa e basta. È stato così nel mio rapporto con mia madre. Volevo un coinvolgimento emotivo e per mia madre sostegno significa consigli pratici. Non mi piacevano i consigli di mia madre. Sì, non ci è piaciuto. Mi hanno proprio fatto incazzare!!! Era più facile non coinvolgerla affatto nella mia vita che ascoltarla. La mamma era arrabbiata, ma voleva sinceramente aiutarmi Una volta, quando avevo davvero bisogno del suo sostegno, le ho chiesto di ascoltarmi in silenzio. Ascolta e dì qualcosa di incoraggiante, ma non dare alcun consiglio in cambio. E la mamma mi ha sentito. Ha rispettato l'accordo e per la prima volta mi sono sentita veramente compresa e sostenuta da mia madre. Ricordo ancora con calore la nostra conversazione. Si scopre che non solo devi essere in grado di chiedere supporto esterno, ma anche tenere conto della forma in cui puoi accettare questo supporto. Trovare una forma è un processo creativo difficile che richiede sensibilità verso se stessi e fiducia negli altri, nonché tempo e tutti i tipi di tentativi riusciti e infruttuosi. Lavorare in un formato di gruppo ti dà l'opportunità di esplorare come si adatta e cosa no, come puoi lavorare con me e come non mi piace affatto * Succede una storia diversa se sei abituato a dipendere dagli altri persone su cui ti affidi facilmente, chiedi e ricevi supporto in modo adeguato, ma ti ritrovi assolutamente impotente, lasciato solo. E sebbene l'abilità di autosostegno si sviluppi meglio nello studio dello psicoterapeuta, ci sono diverse raccomandazioni in questo senso può aiutare se non sei abituato a prenderti cura di te stesso. Prima di tutto, dovresti prestare attenzione alle sensazioni nel corpo. Forse hai freddo, fame o semplicemente sei stanco. In questo caso il problema si risolve con un maglione, un panino o un'ora di sonno in più. Se tutto va bene con il corpo, puoi passare al piano B. Piano B: quando ti manca il supporto, immagina te stesso come a bambino piccolo. Chiediti cosa vorresti in questo momento? Quali parole vorresti sentire? Di' queste parole a te stesso o scrivile su un quaderno, rivolgendoti a te stesso. Fai per te stesso quello che ti aspetti da un altro. Penso che sia importante poter utilizzare entrambi i tipi di supporto e non scegliere “o/o”. Più reazioni possibili hai a disposizione, più scelte puoi fare, più flessibile diventi, più facile è interagire nelle relazioni in termini di sostegno reciproco, e più facile è trovare un equilibrio tra i tuoi bisogni e il contesto. bisogni delle altre persone Infine, allego un cartello sui tipi di supporto dal libro di Phil Joyce e Charlotte Sills.03.5.2020Autore - Ekaterina Kiseleva.