E così vai a letto, quando all'improvviso ti vengono in mente pensieri su tutto. Soffri, sei tormentato, non riesci a dormire. È un problema familiare? Oggi condividerò una tecnica che puoi utilizzare per addormentarti. 1. Fede nei pensieri La prima cosa degna di nota è che una persona crede nei suoi pensieri, dà loro significato. Più i pensieri sono significativi, più ti concentri su di essi. Non hai dubbi che possa succedere qualcosa di terribile, che verrai licenziato, abbandonato, moriranno tutti. Credere in questi pensieri dà origine al loro significato. Ebbene, se questo è vero, allora la minaccia esiste e deve essere affrontata. Di conseguenza, tutta la tua attenzione inizia a ruotare attorno alla fonte del pericolo. 2. Il potere dell'azione è uguale al potere della reazione. Più cerchi di reprimere i tuoi pensieri, più iniziano a girarti nella testa. "Non pensare alla scimmia bianca" - ricordi? Non puoi sopprimere i tuoi pensieri, puoi solo rafforzarli. Sulla base di questi due punti, quali conclusioni possiamo trarre. Innanzitutto, devi ridurre il significato dei tuoi pensieri. Qui puoi attivare il pensiero critico e iniziare a sfidare la gomma che il tuo cervello vomita. Quando realizzi che i pensieri sono stupidità, non avranno alcun significato in quanto tali. Puoi vedere come lavorare con il pensiero qui – https://www.b17.ru/media/58643/ Vale anche la pena notare le tecniche che mirano a svalutare i pensieri. Se non puoi discutere con loro, puoi iniziare a prenderli in giro. Puoi leggere le tecniche qui – https://www.b17.ru/article/409352/ Potresti anche avere pensieri riguardo ai tuoi pensieri. "Beh, dal momento che ho pensieri del genere, significa che sono una specie di anormale." In questo caso è importante anche neutralizzare il significato dei pensieri secondari. Cioè, li tratta come processi naturali del tuo corpo. Il cervello ama esprimere un'ampia varietà di pensieri, soprattutto anticipazioni del futuro. Ciò è dovuto all'evoluzione. Se pensi al futuro e pensi in anticipo alle possibili minacce, puoi prevenirle. Almeno così era una volta. Oggi viviamo in un mondo relativamente sicuro, ma il cervello continua a cercare minacce dove non ce ne sono. Il fatto che tu abbia questi pensieri non dice nulla di te. È naturale! Il pensiero non è la stessa cosa della verità, puoi pensare a qualsiasi cosa. E poiché puoi pensare a qualsiasi cosa, non hai bisogno di sopprimere i tuoi pensieri. Lasciali stare, se sono già arrivati. Come vengono, così se ne andranno. Tutto quello che devi fare è osservare questo processo, considerandolo qualcosa di naturale e senza importanza. Per un po', i pensieri vorticheranno nella tua testa e se ne andranno da soli. Non devi fare nulla qui. A volte non fare nulla può essere molto difficile e questa è esattamente la situazione. Se sei una persona ansiosa, capisci perfettamente che c'è il desiderio di minare te stesso e iniziare a fare qualcosa per alleviare il tuo benessere. Potrebbe non funzionare la prima volta, soprattutto se si lotta per molto tempo. È importante esercitarsi quotidianamente per ottenere risultati. Vale anche la pena notare che potresti avere paura di non riuscire a dormire. Queste paure non hanno fondamento (a meno che, ovviamente, tu non abbia una patologia organica). Il nostro corpo è progettato in modo tale da avere un sistema di protezione. Fortunatamente il corpo non funziona unicamente grazie all’opera della creazione, e gran parte della regolazione avviene in maniera autonoma. È grazie al funzionamento autonomo del corpo che respiri nel sonno e il tuo cuore continua a battere, anche se sembri incosciente. Bene, il corpo alla fine prenderà il suo pedaggio e sverrai. Una persona non può vivere a lungo senza dormire e non ti permetterà di suicidarti in quel modo. Non è necessario preoccuparsi di questo. Se è difficile per te essere neutrale riguardo ai pensieri, puoi spostare la tua attenzione guardando i "cerchi" con gli occhi chiusi. Rilassati, chiudi gli occhi e inizia a guardare le increspature. Spostare l'attenzione aiuta anche a ridurre l'importanza dei pensieri.