著者より: 休暇 - 「手放す」という言葉から。 休暇をまったく新しいレベルに引き上げるのに役立つ小さなトリックを見つけてください。通常の休日と休暇の違いは何だと思いますか?日常的な責任からの自由。 私たちの多くは、この距離を伸ばすために最も簡単な方法を選択します。彼らは海外に行くか、単に家を離れます。ハイキングに出かけたり、さまざまな都市に旅行したり、誰かが親戚を訪ねたりします。 しかし、多くの場合、たとえ家から何千キロ離れていても、家族や友人のことを心配したり、仕事の様子を心配したりし、当然のことながら、この心配によって休息の質が著しく損なわれてしまいます。リラックスするには、目覚まし時計や携帯電話などの強力なストレス要因を生活から除外する必要があります。 代わりに、新しい SIM カードを購入して、新しい番号を最も親しい人々とのみ共有することができます。 職場の同僚にフロントの電話番号を教えておくと、緊急時に連絡できるようになります。 さらに、休暇中に本当にリラックスするには、電子メールを 1 日に 1 回までチェックし、欠席することを事前に同僚やパートナーに通知する必要があります。 これらの必要な対策に加えて、「休暇気分」を見つけるための確実な方法をいくつか紹介します。 「休暇」とは、「手放す」という言葉から来ており、自分に自由を与えることを意味します。 これは、求められていることではなく、自分が望むことを行うことを意味します。 古代ローマの哲学者セネカによると、人生は 2 つの部分に分けられます。ネゴジウムとは、私たちの必要を満たすために設計された日常的な活動に相当し、オティウムとは、精神的な成長、読書、創造性、芸術に費やされる時間です。私たちは日々のことを行うために、脳の同じ領域の働きを使いますが、他の部分は怠けています。 休息中は、脳の受動的領域を使用して、特に疲れている人をリラックスさせてください。 したがって、オフィスで主に座って働いている人は、余暇をできるだけ移動して過ごすことをお勧めします。 仕事で体力を大量に消費する場合は、ビーチ、スパ トリートメント、さまざまなエンターテイメント イベントなど、よりスムーズで静かなアクティビティを選択する必要があります。人生を楽しむことを許可してください。十分な休息のために、それらのタイプに切り替えることが重要です。あなたを内なる喜びで満たし、魂に栄養を与え、「内なる拡大」を感じるのに役立つアクティビティをご紹介します。 おそらく、それらはまさに、日常生活では十分な時間が取れなかったタイプの活動となるでしょう。 たとえば、夏には、スピアフィッシングに挑戦したり、屋外で絵を描きに出かけたりなど、新しいタイプのレクリエーションを学ぶことができます。すべてはあなたの興味次第です。 結局のところ、休暇は私たちが「子供時代」を過ごし、気楽で好奇心旺盛に過ごすことができる時期なのです。興味深い観察ですが、私の診療から、休暇中に心理学者を訪ねることを決める人が非常に多いことに気づきました。 。 休暇中、彼らはようやく厄介な問題に対処する時間があり、「ランニング思考」をオフにして、十分な注意を払う準備ができています。質の高い休息は、身体を回復する機会を与えます。 長い散歩や水泳が適しています。これらのスポーツは、文字通り日常生活から「離れる」ことができます。 これは緊張を和らげるための一種のトリックです。 また、「思考の実行」テクニックは、道教のリラクゼーション実践から得られた循環呼吸テクニックをオフにするのに役立ちます。 これはシンプルですが非常に効果的です。吸気と呼気は同じ長さで、休止せずに交互に行う必要があります。 まず、ゆっくりと 7 まで数えます。息を吸ったり吐いたりするたびに 7 数え続けます。 呼吸がスムーズになり、ゆっくりになってくると、カウントを 20 まで増やすことができます。このテクニックは、呼吸困難な人にも役立ちます。!