I pensieri possono essere importanti o non importanti. Ma per il nostro benessere, prestiamo attenzione a loro solo se sono utili. Se ci sembra che non possiamo scegliere i nostri pensieri, ma piuttosto sono loro a scegliere noi, questo indica una cosa: siamo in fusione con loro. La mente “sente” il pensiero riprodotto sotto forma di parole, e immediatamente, in quel preciso momento, ci crede. Pertanto, per poter scegliere, dobbiamo innanzitutto mantenere la “distanza sociale” con questo pensiero: ) Cioè, condividilo e allontanati un po '. Ci sono molti modi per farlo, ma qui ti parlerò del mio preferito. Quindi, prima catturiamo attentamente tutti i pensieri spiacevoli banali e ripetitivi dalle nostre teste. Sarà meglio se prendiamo un pezzo di carta o un telefono e li scriviamo attentamente. Colonne diritte, una sotto l'altra. Ad esempio: Pensiero spiacevole (fusione) Non sarò mai felice, non finisco quello che inizio, sono infantile, sono sfortunato E poi li riscriviamo di nuovo. Ma questa volta, prima di ogni affermazione, faremo una piccola nota: “Ho un pensiero che...” Cioè: ho un pensiero che non sarò mai felice, ho un pensiero che non finisco quello che ho iniziato fino alla fine, ho il pensiero di essere infantile, ho il pensiero di non avere successo. Usare questa frase aiuta a monitorare il processo di pensiero. La probabilità di percezione letterale dei pensieri diminuisce. Chiedi, cosa farne dopo? Dopotutto, se comprendiamo già che questi non sono ordini di vivere e sentire in questo modo, ma solo parole fissate nella nostra mente, sono comunque spiacevoli! E non fare nulla. Lasciali vivere. I pensieri negativi sono un omaggio e una scelta di evoluzione. È così che funziona la nostra natura: i pensieri negativi sono tenuti in particolare considerazione. Perché per lui, il nostro corpo, per preservarsi, era più efficace sopravvivere, piuttosto che essere di buon umore. E per questo, era più efficace restare in ansia e vigile. Così non ti perderai il fruscio di un serpente tra i cespugli e scapperai in tempo dal predatore. In quel momento era più utile reagire così. E l'evoluzione ha preservato in noi questa capacità in abbondanza. Per ogni evenienza, come un utile trucco di vita Oggi, quando le condizioni ambientali sono leggermente cambiate e tigri e serpenti non strisciano più nei nostri spazi da tutte le fessure (beh, soprattutto), è più utile reagire in modo diverso i meccanismi evolutivi vengono ricostruiti, molto probabilmente, è inutile: si sono sviluppati e sono rimasti fissati sulla paura e sull'orrore per ben 200mila anni. E abbiamo iniziato a vivere più o meno protetti da fattori ambientali pericolosi esterni solo per una dozzina di secoli. Per le forze trainanti dell'evoluzione, questa è una sorta di sputo microscopico, non ancora degno della loro attenzione. questo sputo è in realtà abbastanza evidente :) Pertanto, il nostro compito è entrare in modalità manuale per gestire la vita nella misura del possibile. E scegli qualcosa di utile per te proprio qui e ora:)