Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul sito Un comportamento destinato al fallimento o parliamo di procrastinazione Per un mese intero non abbiamo pensato a Tommaso Nedoedel. Cosa gli è successo in tutto questo tempo? Cosa stavi pensando? Cosa hai notato in giro? Si scopre che il modo in cui il fratello di Erem stava cambiando non è passato inosservato al nostro Nedodel. Vide che il perfezionismo di suo fratello stava interferendo con il suo lavoro e che era possibile cambiare. E poi Tommaso ha deciso di rivedere la sua vita e il suo modo di fare. Voleva, secondo l'antica tradizione, darsi un compito e fare altre cose. Forse un giorno ci sarà tempo per una questione così importante... Ma se ne rese conto in tempo - ancora una volta saranno chiamati Negligenza. Poi si occupò a fondo di questa questione. Innanzitutto, ho fatto un piano (ho osservato mio fratello lavorare sui suoi problemi): cosa mi impedisce di fare le cose, quali segnali lo vedrò e, infine, cosa dovrei fare a riguardo? Queste sono le domande che si è posto Nedodel. È positivo che non ci fossero solo psicologi nelle vicinanze che hanno aiutato a capire la situazione, ma anche Internet con le sue inesauribili risorse. Si scopre che quello che chiamiamo lavoro incompiuto, rimanda le cose in tutto il mondo chiamava una parola così complicata - procrastinazione (dal latino pro - "su" e crastinus - "domani"). Procrastinare è un termine psicologico che significa rimandare i compiti più importanti e responsabili per dopo e sostituirli con un lavoro più semplice e piacevole. Un altro analogo russo di questo termine è l'evasione. Sarebbe un errore considerare queste persone come normali persone pigre. Un procrastinatore pulirà l’appartamento, laverà i pavimenti, porterà a spasso il cane cinque volte e cucinerà una cena di tre portate per tutta la famiglia, giusto per evitare di sedersi a fare il resoconto mensile. Secondo gli psicologi, ciò che distingue queste persone non è la pigrizia, ma l'insicurezza e la paura di sbagliare (Wow! Qualcosa di familiare!) Il professore di psicologia Joseph R. Ferrari ha trascorso tutta la sua vita professionale studiando il fenomeno della procrastinazione, rimandando costantemente le cose. fino a dopo, Ferrari dice che tutti procrastinano, ma non tutti sono procrastinatori. "Un procrastinatore è qualcuno che rimanda costantemente le cose a dopo", spiega. Si tratta di circa il 20% della popolazione. La sua ricerca ha rilevato che la cifra è rimasta costante in tutto il mondo, in paesi distanti tra loro come Venezuela, Polonia, Australia e Arabia Saudita. I procrastinatori-underdoers sono solitamente divisi in due tipi principali: rilassati e tesi. La procrastinazione rilassata è più caratteristica degli studenti durante la sessione. Ricorda gli anni da studente, quando alcuni studenti trascorrono il tempo che dovrebbero essere dedicati ad alcuni compiti importanti in piccoli divertimenti quotidiani. I principali complici di tali sottrazioni negli ultimi anni sono stati diversi social network. Hai mai pensato a quanto spesso vai senza meta su Odnoklassniki, Mail.ru e guardi video su YouTube semplicemente perché non vuoi prepararti per un seminario o scrivere appunti su un altro argomento? Questa è una vera e propria procrastinazione rilassata. I procrastinatori tesi sono caratterizzati dalla paura di fallire. La paura di fallire un compito, soprattutto se impegnativo o competitivo, è così grande che le persone spesso scelgono di non intraprenderlo. Essere sconfitti senza entrare in combattimento non è così offensivo come sperimentare un tentativo fallito o non essere in grado di resistere alla competizione. Alla tipologia stressata appartengono anche i perfezionisti, di cui abbiamo già parlato nell'articolo precedente. Inoltre, tra i procrastinatori stressati rientrano le persone con la cosiddetta paura del successo. Questa paura, di regola, inizia a svilupparsi in una persona della scuola o dell'università, quando uno studente o uno studente rifiuta deliberatamente di studiare a pieno regime per paura di essere etichettato come un nerd e di diventare un emarginato tra i compagni di studio. Per alcuni, la procrastinazione lo è una sorta di espressione di protesta passiva contro le regole stabilite dalla leadership. Queste persone resistono inconsciamente al controllo esterno in questo modo.Il mancato rispetto delle scadenze fissate dai loro superiori diventa per loro una forma di confronto e consente loro di creare l'illusione di autonomia e indipendenza. Un altro sottotipo unico di fannulloni sono le persone che creano deliberatamente pressione sul tempo. Questi amanti del brivido sono particolarmente orgogliosi di finire un progetto importante 15 minuti prima della scadenza. Gli svantaggi di questo approccio sono evidenti: il lavoro svolto in fretta dopo una notte insonne raramente è di alta qualità. Anche chi è abituato a svolgere più compiti contemporaneamente soffre di procrastinazione. Gli operatori multi-stazione soffrono del fatto che non riescono a calcolare correttamente la loro forza e il loro tempo, per cui molti compiti della loro lista attuale rimangono in sospeso o incompleti Dottore, posso dirlo con sicurezza? può essere trattato! Se noti sintomi di procrastinazione in te stesso, allora scriviamo una ricetta che contiene diversi componenti nella miscela: il primo componente è fare un elenco delle cose a cui regolarmente eviti. Se si tratta di piccole cose, 20-30 minuti di lavoro, allora assegniamo loro lo status di “rana”. Ricordi quei piccoli anfibi verdi e scivolosi? Sono disgustosi da mangiare, soprattutto se non sei un fan della cucina francese. Quindi, inizia la giornata mangiando una simile "rana", allo stesso tempo aumenteremo il tuo umore e la tua motivazione. Il secondo componente della miscela è fare le cose più urgenti, e poi quelle più difficili. Seguiamo solo le precauzioni di sicurezza: per non "soffocare" un compito così grande e difficile, lo spezziamo in piccoli pezzi e "passo dopo passo" ci muoviamo verso l'implementazione. E per non sottrarci nuovamente all'implementazione, uniamoci ai gruppi con chi è più responsabile basta accordarsi preventivamente con lui su quei “calci magici” che ti darà per continuare a muoverti. Ci sono molte tecniche in gioco qui: pressione di gruppo, "ponti bruciati", ecc. E l'ultimo componente: liberati dall'obbligo di partecipare a tutti i progetti che hai al lavoro. Se scegli solo le cose in cui sei esperto e ti concentri sul farle in modo professionale, farà una maggiore impressione sia sui clienti che sui capi. E sarai più soddisfatto della tua efficacia (il che significa che la tua autostima sarà più alta). Gli psicologi credono che il successo generi successo. Sulla base di questa semplice affermazione, possiamo concludere che qualsiasi azione porta a conseguenze piacevoli. Ciò significa ricompensarti, assicurarti di essere completo. Celebra le tue piccole vittorie quotidiane, ma non soffermarti su di esse. Monitorare chiaramente la relazione tra queste vittorie e compiti e non consentire alcuno squilibrio. Comprendi che le esperienze diventano spiacevoli solo quando le valuti in questo modo. Impara a goderti il ​​tuo lavoro ed evita il dispiacere di valutarne la quantità. È necessario liberarsi del sentimento di resistenza esterna sostituendo “sono obbligato, devo” (fare) con “voglio, scelgo” (fare) - trasformando la tua resistenza in un atto di buona volontà. Una variante di questa tecnica sarebbe la seguente: elaborare un programma in cui il posto centrale non è occupato dal lavoro con pause di riposo, ma dal riposo intervallato dal lavoro. È importante imparare a distribuire le proprie forze, pianificare le proprie attività affinché tutto ciò che è stato pianificato venga realizzato senza sforzo. Vale la pena ricordare che in tutte le pratiche orientali le cose pianificate e non eseguite sono equiparate a un peso insopportabile. L'energia viene sprecata quando non realizziamo ciò che ci eravamo prefissati e non pianifichiamo ciò che non realizzeremo mai. Il senso di colpa divora le nostre riserve interne di energia. Più cose restano incompiute, meno energia c’è per completarle. E che dire di Nedodel? E davvero, dov'è e come si è sentito dopo tutte queste "scoperte"? Riesci a immaginare, e si sono ricordati di lui che si chiama Thomas, che ha molte buone qualità. E ora in questa azienda c'è un club di procrastinatori J. Ma non chi si prende una pausa dal lavoro con gusto, ma chi capisce cosa gli succede, cambia se stesso e condivide ricette con i suoi “fratelli”.….