In un precedente articolo ho scritto sull'importanza di tenere un diario (in una forma o nell'altra, come preferisci). E oggi voglio parlarvi delle domande riflessive che dovreste porvi la sera per aumentare la vostra consapevolezza. Senza pensare a queste cose, viviamo come ad occhi chiusi, al tatto. Prova a implementare questa pratica molto semplice (non ci vogliono più di 20 minuti) nella tua vita e vedrai la differenza. * Se all'inizio non riesci proprio a tenere un diario come questo ogni giorno, prova a iniziare con riflessioni settimanali. Sostituisci semplicemente "oggi" con "questa settimana". Ma col tempo, prova a passare alla pratica ogni giorno. Per cosa sono grato oggi? Questa è la domanda più importante, iniziamo da essa e diamo il tono a tutto. Questa potrebbe essere la tua gratitudine verso te stesso o semplicemente verso alcuni eventi accaduti a te durante la giornata, o ai tuoi cari, o semplicemente a questo mondo. Cosa ho imparato oggi? Anche una domanda incredibilmente importante che aumenta la consapevolezza. Prova a evidenziare la lezione (una) più importante che hai imparato da oggi. Se questa giornata fosse una favola, quale sarebbe la morale? Di cosa sono orgoglioso oggi? Potrebbero essere le tue piccole o grandi vittorie, o non vittorie, ma qualcos'altro? Ma è molto importante prestare attenzione a questo. Quali debolezze ho mostrato oggi Questa domanda non è un motivo per rimproverarti e criticarti, al contrario. Tutti abbiamo dei punti deboli, la domanda è piuttosto: riesci a notarli? Sei onesto con te stesso? E, naturalmente, non lasci che si intromettano? Se consentito oggi, la cosa migliore che puoi fare è capirlo, analizzarlo e andare avanti con questa conoscenza a tua disposizione. Quali tratti caratteriali forti ho mostrato oggi Qui puoi già lodarti, ma meglio, come in precedenza caso essere un osservatore esterno. Non essere modesto, ma non affogare nei fuochi d'artificio che celebrano il tuo genio. Scrivi semplicemente una versione obiettiva di quanto sei stato bravo oggi. Come mi sono mantenuto oggi? Come ti sei preso cura di te stesso? Sei stato gentile con te stesso? Hai ascoltato il tuo corpo? Ti sei concesso una pausa? Quale momento oggi mi ha reso più felice? La fase finale dell'analisi di oggi? Questa parte non riguarda più la gratitudine, ma i ricordi. Guardando indietro, in quale momento di quella giornata hai sentito il più alto livello di felicità? Perché? Come posso rendere il domani ancora migliore? Ora che sai tutto del tuo oggi, formula un piano per il domani Tutto qui, niente di complicato. Hai raggiunto un nuovo livello di consapevolezza e sei bellissimo!