うつ病に苦しむ人々は何を考えているのか考えたことはありますか?それは、眠りにつくことを妨げ、何も始めることを妨げる絶え間ない思考の流れです。 これらは人を孤立させる考えであり、主に自分自身に向けられています。 彼らは自分が無価値であり、将来何か良いことを期待する価値がないと思い込んでいます。第一に、それらは精神的な歪みです。 男ならそうしなければなりません。 中断することなく働かなければなりません。そうしないと、誰かが彼を怠け者だとみなします。 理想を目指すよう努めなければなりません。そうでなければ、誰が愛してくれるでしょうか？ 同時に、欠点や間違いが過大評価されます。 彼の頭の中では、誰もが自分より優れている、自分は決して成功できないだろうという考えがぐるぐる回っています。 成功したとしても、それは単に運が良かっただけです。 彼らは、一見単純な仕事に対処できなかったので、その人は明らかに愚か者である、または例外なくエゴイストであると人を納得させます。 これらの思考は自分自身だけでなく他人にも向けられます。もう 1 つの歪みは選択的注意です。 「ちょっとしたミスでこれまでの努力が無駄になってしまった」「最後に心から幸せだったのがいつだったか思い出せない」。 うつ病の結果として、人々は状況のネガティブな側面だけを見る傾向があり、情報をネガティブにフィルターし、ポジティブな側面を無視します。 「小さな失敗でさえ、自分が失敗者であることを証明してしまうのです。成功か完全な失敗かの二分法で考えることがよくあります。」 最後に、過度の一般化は、人が 1 つの否定的な出来事から始まり、それを自分の人生全体や他の状況に拡張する思考のもう 1 つの歪みです。 「一度の悪い交流で私は失望しました。だから私は愛される資格がありません。」 うつ病に苦しむ人々は、自分自身に対して否定的な態度をとり、無価値感や絶望感を強めます。 これらの歪みを理解することは、現実的な観点から自分の考えや認識を変えることに取り組むのに役立ちます。.