Saluti, amici, ho un articolo in cui ho precedentemente descritto il modello comportamentale della depressione e i modi per uscirne. Se sei interessato, eccolo qui: cos'è veramente la depressione? Meccanismi di creazione, mantenimento e recupero (b17.ru)Ma ora considereremo la depressione da una prospettiva leggermente diversa, che non contraddice in alcun modo, ma al contrario espande la comprensione dei meccanismi degli stati depressivi e del recupero da essi , depressione. Se qualcuno pensa che esista una depressione per tutti, allora non è così. La depressione è un concetto. Esistono numerosi tipi di depressione e sintomi sperimentati da diverse persone che soffrono di depressione. Pertanto, i criteri stessi non ti aiuteranno davvero a capire cosa fare al riguardo. Inoltre, non ha senso parlare di ricerca di una qualsiasi causa di depressione, perché... potrebbe avere ragioni completamente diverse. Dobbiamo anche essere consapevoli delle combinazioni di depressione e altri tipi di disturbi, come l'ansia. Tutto ciò porta alla necessità di considerare la depressione a livello dei processi psicologici, del corpo fisico e della neurobiologia del cervello altro modo di interagire con il mondo esterno se non attraverso i sensi, dai quali riceve informazioni (lui stesso è nell'oscurità e nel silenzio). Queste informazioni di input vengono sempre convertite dal cervello e continuano in forma elaborata. Insieme a questo processo avviene l'interpretazione automatica di queste informazioni, ad es. gli viene dato un significato in base all'esperienza passata, a seguito della quale ci sembra di percepire il mondo, ma in realtà percepiamo un'immagine soggettiva, costruita dal cervello. Il cervello non solo riceve informazioni dai sensi, ma predice anche ciò che faremo sentirsi basato sull'esperienza passata. Questa attività cerebrale avviene continuamente: riceve informazioni e fa previsioni. Può sembrare sorprendente, ma reagiamo al futuro, creato dal cervello sulla base del passato, come se esso (il futuro) esistesse già, e quindi continuiamo il passato nel futuro. Questa è una ricreazione e ripetizione automatica della stessa cosa. Possiamo influenzare solo 2 anelli di questa catena se vogliamo cambiare qualcosa: o creare una nuova esperienza esterna che cambierà le previsioni del cervello, o non reagire alle previsioni del cervello come se. che sembra già accadere nel presente, e quindi interrompere l'automatismo della ripetizione del passato. Ma sappiamo che con la depressione, la rete della modalità passiva del cervello o Default Mode Network è iperattiva, che è anche riflessiva e racconta storie. su tutto, compreso se stesso. Ecco pensieri su te stesso, sulla tua vita e sulla ricerca dell'anima: questo è per lei. Quindi genera previsioni, immergendoci in cui ci "disconnettiamo" dalle sensazioni che esistono in questo momento e dall'opportunità di dare al nostro cervello la possibilità di raccogliere nuove esperienze, basate sui dati attuali e sulle informazioni sensoriali, per ripristinare così la capacità del nostro cervello di valutare adeguatamente le risorse del corpo, è necessario stabilire un contatto con l'esperienza sensoriale. In poche parole, possiamo iniziare notando e riconoscendo le sensazioni del corpo. Potresti sentire pesantezza al petto, forse una stretta allo stomaco, forse debolezza, affaticamento, ecc. e così via. È importante non affrettarsi nel nominare, e certamente non addentrarsi in lunghe descrizioni e catene di associazioni (poiché in questo caso la rete della modalità passiva del cervello verrà nuovamente attivata), ma cominciare a sentire, come se si stavamo cercando di capire in cosa consiste la sensazione stessa: quali sono le sue caratteristiche? Ha senso notare ed esplorare in questo modo le diverse sensazioni che potresti notare nel presente. Nel corso del tempo, potresti avere una comprensione più ampia di ciò a cui sono associate queste sensazioni, potresti notare come si raccolgono in alcune emozioni, ma non provare immediatamente a etichettarle, ma rimani in una posizione di ricerca aperta, così facendo, lo farai essere in grado di aiutare il cervello a stabilire un contatto con le informazioni sensoriali