Uno dei principali metodi di terapia è aumentare la capacità di prendere coscienza, ma la consapevolezza di per sé non garantisce il cambiamento, è un modo per saperne di più su ciò che sta accadendo a una persona in questo momento su vari livelli inestricabilmente collegati: corporeo, emotivo e intellettuale e promuove la creazione di forme più flessibili di coscienza, comportamento e risposta, che a loro volta aumentano la responsabilità e l’attività creativa di una persona. Per cambiare non è sufficiente analizzare le forme della propria reazione e del proprio comportamento; è necessario che compaiano nuove modalità di interazione al posto di quelle vecchie, e nasca l’intenzione di viverle attraverso l’esperienza diretta. I cambiamenti non possono essere rapidi, perché dal momento della consapevolezza al momento del radicamento nell’esperienza dell’altro, diverso dal modo di comportarsi abituale, è necessario che esso sia sperimentato e realmente efficace in relazione all’ambiente, e quindi possa essere integrato nel precedente arsenale comportamentale. In sintesi, il cambiamento è consapevolezza, intenzione di vivere e provare altre forme di comportamento e di contatto e assumersi la responsabilità delle conseguenze delle proprie azioni, capire dove finisce il proprio contributo alla situazione e inizia il contributo dell'ambiente e cosa si può cambiare in questo caso la situazione non è soddisfatta. Puoi espandere la tua conoscenza di te stesso leggendo la letteratura o frequentando la terapia, e allo stesso tempo chiederti perché i cambiamenti non si verificano in alcuni aspetti della vita, il cambiamento è sempre uno sforzo e un'azione in relazione alla nuova comprensione di te stesso che nasce come risultato di uno qualsiasi dei modi di conoscere me stesso. Una persona, indipendentemente dal suo livello di consapevolezza, avrà sempre dei “punti ciechi” rispetto alla percezione del suo comportamento, quindi, per una reale comprensione di alcuni suoi metodi di comportamento (soprattutto se si tratta di metodi ripetuti che modellano lo stesso situazioni, indipendentemente dai cambiamenti delle circostanze e dell'ambiente) leggere la letteratura da sola non è sufficiente, avrai sempre bisogno di un'altra persona che ti aiuterà a scoprire questi "punti ciechi", in modo che i meccanismi di insorgenza di queste ripetizioni diventino chiari, da questa comprensione delle proprie “ruoli” e contributi alla situazione, è possibile formare un nuovo modo di contattare l’ambiente. Non tutti i cambiamenti sono possibili, ad esempio, la struttura di base della personalità rimane invariata, la sua formazione è stata influenzata contemporaneamente da molti fattori, quindi qui sono possibili piccoli cambiamenti, ma quelli globali sono improbabili, i cambiamenti si verificano principalmente a causa della comprensione e dell'accettazione di se stessi, la propria storia, ampliando i propri modi di comportamento; espandere lo spettro emotivo di risposta e ripristinare la capacità di sperimentare; comprensione e maggior contatto con gli impulsi corporei e comprensione del “linguaggio” del proprio corpo, comprensione dei meccanismi della sua regolazione; integrazione di alcuni aspetti repressi o soppressi del sé, attraverso questo senso di sé più olistico; completamento di situazioni incompiute del passato, rilascio di quell'energia bloccata e assimilazione dell'esperienza che contengono, e ovviamente l'intenzione stessa e il desiderio reale di una persona di cambiare e aumentare il livello di responsabilità personale in relazione ai propri modi di interagire con il mondo esterno e se stessi Autore dell'articolo: Kovalenko Raisa - psicologo, terapeuta della Gestalt