他の人々との交流は私たちの人生に不可欠な部分です。 しかし、時には自分の境界線が侵害されている、または軽視されていると感じ、それが不快感や否定的な感情を引き起こす可能性があります。 健全な対人境界線を構築することは、私たちの感情的および精神的な幸福に重要な役割を果たします。 自分のニーズを特定して表現する: 多くの場合、対人境界線の侵害は、私たちが自分のニーズを表現しない、または明確な境界線を設定しないために発生します。 自分にとって何が重要かを判断し、自分のニーズを表現する方法を学びましょう。 必要なときにノーと言ったり、助けを求めたりすることを恐れないでください。 自分を大切にする権利があると確信する必要があります。物理的な境界線を設定する: 物理的な境界線は、他の人々との関係において重要な役割を果たします。 身体を鍛えて空間を表現できるようになりましょう。 誰かがあなたのパーソナルスペースを侵害している場合は、ためらわずに一歩下がったり、必要に応じて身体的接触をしたりしてください。 これは、境界線を設定し、自分の個性を維持するのに役立ちます。「はい」と「いいえ」の境界を知ることは重要なスキルです。 自分のニーズと矛盾する場合でも、他人の要望に従う傾向がある人もいます。 ただし、自分の価値観、興味、欲求と一致しない場合は、何かを拒否する権利があることを忘れないでください。 ノーと言い、罪悪感を感じないことを学びましょう。 感情的な境界線を築く: 感情的な境界線は、感情的および精神的な健康を守るために重要です。 自分の感情の境界線が侵害されていると感じたときに、自分の感情を表現する方法を学びましょう。 より健全で敬意のある関係を築くために、自分の感情や境界線について他の人とオープンに話し合うようにしましょう。自分は他人から尊敬されるに値するということを覚えておくことが重要です。 自尊心と自信を養いましょう。 自分の境界線を設定し、他人にそれを破らせないでください。 自分自身を尊重し、自分の権利を守り続けるには、時間と練習が必要です。 また、対人関係の境界線を構築するときは、他の人の境界線を厳密に尊重する必要があり、他の人の境界線を侵害すると、自分の境界線も侵害されることになることを覚えておく必要があります。 多くの場合、対人関係の境界線を構築すると、周囲の人々はあなたがより悪くなり、より不快になったという事実に注意を払うでしょう。 「あなたは以前はこんな人ではなかった」「あなたは悪い方向に変わってしまった」などのフレーズが聞こえます。 これらすべてのフレーズは、あなたが他の人にとって都合が悪くなったので、あなたを以前の状態に戻すことを目的としています。 時間が経つにつれて、あなたの周りの人々に変化が起こります。 自分のニーズを表現し、境界線を設けることを恐れないでください。そうすることが、あなたの個性と幸福を維持するのに役立ちます。.