Dall'autore: la rivista SHAPE ha chiesto a Ekaterina diverse situazioni su come pianificare correttamente il tuo tempo e perché non riesci sempre a fare ciò che desideri: La mia giornata lavorativa inizia alle 9 e finisce alle 6, dopo il lavoro mi sento stanco ed esausto. Ma voglio fare fitness, e non solo nei fine settimana. Come pianificare il tuo tempo? Ekaterina: Per non stancarti alla fine della giornata lavorativa, devi pianificare il tuo riposo e assicurarti di fare una pausa pranzo. Molto spesso una persona al lavoro è "nel flusso", fa cose solite e monotone e non pianifica affatto il tempo per riposare, nemmeno fare spuntini in fuga o risolvere problemi di lavoro durante il pranzo. Il risultato è la fatica accumulata. Soluzione: programmare 5-10 minuti di riposo ogni ora. Durante la pausa pranzo, prenditi una pausa dal lavoro e dedica del tempo a te stesso. L'opzione migliore è se hai la possibilità di fare un pisolino per 30-40 minuti. un sogno del genere ripristina notevolmente le forze per una serata attiva. C'è una meravigliosa parabola su due taglialegna, che illustra bene l'errata opinione secondo cui se lavori senza sosta, farai di più. “Una volta due taglialegna litigarono su chi di loro avrebbe tagliato più legna dalla mattina alle quattro del pomeriggio. Al mattino gli uomini si sono dispersi alle loro posizioni. All'inizio lavoravano allo stesso ritmo. Ma un'ora dopo, uno di loro sentì il secondo fermarsi mentre abbatteva l'albero. Rendendosi conto che quella era la sua occasione, il primo taglialegna raddoppiò i suoi sforzi. Passarono dieci minuti e sentì il secondo taglialegna rimettersi al lavoro. E ancora una volta lavorarono quasi in sincronia, quando all'improvviso il primo taglialegna sentì di nuovo il suo avversario fermarsi. Ancora una volta il taglialegna si mise felicemente al lavoro, sentendo già l'odore della vittoria. E questo andò avanti tutto il giorno. Ogni ora uno dei taglialegna si fermava per dieci minuti e il secondo continuava a lavorare. Allo scadere del tempo, colui che lavorava senza sosta era assolutamente sicuro di avere il premio in tasca. Immagina la sua sorpresa quando ha scoperto di essersi sbagliato: come è successo? - chiese al suo socio. - Ogni ora ti sentivo smettere di lavorare per dieci minuti. Come hai fatto a tagliare più legna di me? Questo è impossibile! “In realtà è molto semplice”, ha risposto direttamente. “Ogni ora mi fermavo per dieci minuti”. E mentre tu continuavi ad abbattere la foresta, io affilavo la mia ascia.” Il secondo punto è l’atteggiamento psicologico nei confronti del fitness. Se consideri questo evento serale come un duro lavoro, dopo il lavoro non vuoi andare a fare un altro lavoro, vuoi rilassarti. E se pensi alle cose piacevoli che il fitness può portare e lo percepisci come relax, allora sarai più motivato a raggiungerlo. Ad esempio, puoi immaginare come, dopo un'attività fisica attiva, ti immergi nell'acqua fresca di una piscina o ti rilassi in una sauna, o come bevi un rinfrescante succo appena spremuto al bar di un centro fitness per cui sono sempre in ritardo tutto, anche se mi alzo e mi preparo prima, anche quando non ci sono ingorghi sulla strada. Non capisco cosa c'è che non va, perché ho questi problemi con il tempo, forse esiste una sorta di strategia per soggiogare il tempo nel mio caso? Ekaterina: I frequenti ritardi possono essere causati non solo dall'incapacità di pianificare il proprio tempo, ma anche da molti altri fattori psicologici. Ad esempio, il rifiuto di andare nel luogo in cui si sta dirigendo una persona, la mancanza di rispetto per le persone che aspettano lì, un desiderio latente di attirare l'attenzione e ottenere una reazione emotiva, o forse la convinzione che “all'inizio, niente di interessante succede comunque", quindi devi venire un po' più tardi. Opzioni per uscire dalla situazione: 1. Comprendere perché una persona crea costantemente situazioni di ritardo. Cosa vuole dimostrare o dire agli altri e a se stesso? 2. Impegnarsi ad arrivare in orario e assegnare una penalità per il ritardo, che sarà una motivazione in più per non arrivare in ritardo. Dovrò sempre restare fino a tardi al lavoro. Per prima cosa vengo la mattina, smistare le lettere, rimandare le chiamate e le lettere importanti a più tardi..