ある晩、仕事が終わった後、私は自分の中にある種の神経質な不快感を感じました。 これは新しい感情とは言えず、むしろよく知られていますが、常にそれを感じたくないので、無意識の力でそれを払いのけます。 私にとって、この感情は、自分が状況的に無力であるという感情から来る絶望と呼ばれています。 仕事をしていると、日中はたくさんのネガティブな感情や感情に耳を傾け、通過させることができます。 ほとんどは通過しますが、一部はしばらく立ち往生する可能性があります。 さらに、このような行き詰まった状況では、クライアントとのセッション中に提起されたトピックと、仕事と並行して独立して発生する個人的な状況という 2 つのランダムな要因が発生する必要があります。 セッション中は集中してクライアントの問題の解決に没頭します。 このセッションが終わるとすぐに、私は自分自身の絶望とともに一人取り残されます。 私のようなうつ病の人にとって、この感情は何もしなければかなり厄介な結果を招く可能性があります。 長い間この問題に行き詰まらないように、私は自分用にいくつかのパスを開発し、それらを個別に使用したり、一度に複数を組み合わせたりしています。 そこで、これらの選択肢を皆さんと共有したいと思います。対処法としては、この不快感や不快感を有効に活用することです。 そう感じたら、自分には成長の余地があるだけではないと確信します。 この場合、私は今、具体的に何を改善できるかを示す地図のようなものを持っています。 つまり、この絶望感とそれが生じた特殊な状況のおかげで、私は自分の仕事の質を向上させる機会を得たのです。 自分の仕事にプラスの影響を与えるためには、何を変える価値があるのか​​、何に注意を払うべきなのか、次回は何に焦点を当てるべきなのか、と自問します。 次の介入のための具体的な計画を書き留めたり、注意を払う必要があるものについてメモを残したり、スーパービジョンにサインアップしたりすることができます。 この感情を「これのおかげで、私は…できる」という前向きな気持ちに利用できれば、意気消沈、無関心、そして燃え尽き症候群に陥ることもなく、非公式な環境で同僚と話すことはなくなります。 専門的なコミュニティを利用することが非常に重要です。 特定のケースを共有する必要さえありません。通常、それが温かい接触であれば、おそらく同じような状態を何度も感じた人がいるだけで十分です。 正確にどこに行くかの選択は、厳密に主観的になります。 ある人にとっては森林公園であり、ある人にとっては街のお気に入りの通りであり、ある人にとっては混雑したショッピング複合施設を選択することになるでしょう。 唯一のルールは、この期間中はヘッドフォンと電話をやめることです。 これらのものは気を紛らわせるのに役立つように思えますが、実際には不必要な感覚ノイズを生み出し、中枢神経系にさらに負担をかけます。 散歩の時間は 20 ～ 30 分と非常に短いかもしれませんが、この一時停止により、休憩し、再起動して、より明確な視野で状況を確認する機会が得られます。 この状態にも時間とスペースを与えてください。 この点の意味は、何もしないことを選択できる、つまり、この状態を判断せずに扱い、没頭せず、全体としての感覚や状況自体を反映しないことを選択できるということです。 おそらく、あなた自身の中にこれらの不快な感覚にもかかわらず、注意を必要とする何かがあるのでしょうか？ むしろ、そのようなことはかなりたくさんあります。主なことは、この特定の瞬間にあなたの助けを借りて何が完璧になるかをその瞬間に決定することです。 猫がシャワー中に体を引っ掻いているという事実にもかかわらず、何をすることに意味があるのでしょうか？ 内部状態とは何の関係もありませんが、起こる価値のあることは何でしょうか? ここで私は決して英雄的なことについて話しているのではありません。 それどころか、非常に現実的で現実的なことについては、近くの人に注意を払う、数か月間本棚に眠っていた同じセーターを編む、読み始めた本を数ページ読む、この椅子を空にするなどです。 、猫や犬のブラッシングをしたり、勉強時間を費やしたりするなどです。 先生の言うとおり. 8-915-123-76-32